Bola.com, Jakarta - Sebagian besar orang cenderung mengalami stres saat pandemi COVID-19. Hal itu dikarenakan pandemi COVID-19 membuat segala sesuatunya menjadi lebih rumit.
Stres menjadi emosi yang wajar dirasakan di tengah ketidakpastian pandemi COVID-19 ini.
Kondisi stres akan memicu beberapa reaksi, seperti tekanan darah meningkat, pembuluh darah menyempit, dan Anda pun akan bernapas lebih cepat.
Kondisi stres yang berkepanjangan bisa memicu Anda terkena penyakit. Penting menjaga kesehatan mental agar tidak stres berkepanjangan yang dapat mengeluarkan hormon kortisol, yang memengaruhi sistem imunitas tubuh.
Sistem imunitas tubuh lemah dapat membuat seseorang mudah terpapar COVID-19. Jadi, jangan sampai stres melanda, yang justru membuat kita rentan terifeksi virus corona penyebab COVID-19.
Lantas bagaimana mengatasinya? Berikut ini cara mengatasi stres saat pandemi COVID-19 yang bisa Anda lakukan, dikutip dari Mhe-sme, Selasa (29/12/2020).
Cara Menghilangkan Stres saat Pandemi COVID-19
- Ikuti rutinitas harian.
- Lakukan aktivitas fisik, seperti berolahraga.
- Tetapkan batasan seputar berita tentang COVID-19.
- Habiskan waktu di alam yang dapat membantu menurunkan kadar hormon stres.
- Kendalikan pernapasan Anda, 3-5 menit untuk mengatur asupan oksigen.
- Dalam pekerjaan, jaga komunikasi diiingi rasa empati dan penuh kasih untuk melindungi kesehatan mental dan kesejahteraan selama pandemi.
- Batasi asupan media sosial Anda.
- Meluangkan waktu untuk berinterkasi dengan orang lain.
- Keseimbangan kehidupan kerja, yang artinya tahu bagaimana seseorang mencari keseimbangan juga kenyamanan dalam pekerjaan dan di luar pekerjaannya.
- Luangkan waktu untuk pergi ke psikolog.
Sumber: Mhe-sme