Bola.com, Jakarta - Dewasa ini, gaya hidup work-life balance kian populer di kalangan pekerja kantoran, beriringan dengan meroketnya tren wellness di tengah masyarakat urban. Menjaga keseimbangan hidup di tengah hiruk-pikuk ibu kota menjadi hal krusial bagi para pekerja, salah satunya dimulai melalui kesehatan jasmani yang berpengaruh positif pada kesehatan mental.
Hal ini dibuktikan oleh meningkatnya minat terhadap olahraga yang kini menjadi bagian dari gaya hidup harian, khususnya lari. Lari menjadi olahraga andalan karena dapat dilakukan oleh siapa saja dan di mana saja. Gelaran lari jarak pendek hingga panjang mendapatkan momentum terbaiknya dalam belasan tahun terakhir, terlebih didukung oleh berbagai platform sosial media dan aplikasi yang membuat jarak, rute, dan catatan waktu lari bisa dipamerkan sebagai bentuk pencapaian digital.
Lebih dari sekadar gaya hidup, lari juga dapat menjadi tolak ukur kelincahan fisik dan panggung untuk mencapai potensi terbaik diri. Ketika rutinitas ini berkembang dari sekadar aktivitas rekreasi menjadi komitmen untuk berkembang, perhitungan performa pun mulai dibutuhkan.
Dilansir dari Halodoc, dalam dunia lari, pace adalah ukuran waktu yang dibutuhkan untuk menempuh jarak lari tertentu. Pace ini kerap menjadi tolak ukur performa lari karena menunjukkan seberapa efisien dan konsisten kamu berlari dari satu kilometer ke kilometer berikutnya. Memahami cara mengukur pace adalah upaya pertama untuk meningkatkan performa. Dengan mengenal starting point kita, kita bisa tahu porsi latihan apa yang dibutuhkan serta bisa melacak progres kita.
Strategi Menjaga Pace Lari ala ISOPLUS
Mencapai pace lari yang stabil bukanlah hal instan. Untuk terus mengasah performa agar makin mantap di lintasan, berikut strategi menjaga pace yang bisa kamu terapkan secara rutin:
1. Latihan Fisik Konsisten
Menurut ISOPLUS Run Series 2026 Official Running Coach, Andy Sugiyanto, untuk menstabilkan pace, perlu dibiasakan pola latihan mingguan dengan intensitas sekitar 4-5 kali dalam seminggu. Latihan dapat divariasikan antara latihan easy run, tempo run, fartlek, interval, dan long run. Program latihan atau stress by design untuk tubuh ini dirancang demi mendapatkan badan yang fit.
2. Istirahat Cukup, Nutrisi Seimbang, dan Hidrasi Maksimal
Memberi jeda atau membiarkan tubuh beristirahat merupakan hal yang sangat penting untuk mencegah terjadinya cedera otot dan persendian. Recovery memungkinkan detak jantung kembali stabil ke titik di mana tubuh memulihkan energi untuk berlari secara optimal lagi.
Pelari juga wajib memastikan kebutuhan nutrisi terpenuhi dan selalu menjaga hidrasi tubuh agar fungsi tubuh maksimal. Terkait asupan karbohidrat, lemak, dan protein tambahan sebelum dan sesudah latihan memegang peranan krusial bagi performa. Hidrasi juga menjadi kunci, tidak hanya dengan air putih, melainkan juga dengan tambahan minuman isotonik dengan ion-ion yang diperlukan untuk mengganti cairan tubuh dengan cepat.
3. Monitor Progress Pace per Race
Setelah berlatih rutin, hitung pace per latihan lari agar tahu progres pribadi. Aplikasi pencatat lari hingga smart watch dapat membantu dalam hal pace tracking dan monitor goal setiap sesi latihan. Jika dirasa siap, buktikan performamu di ajang lari dan tentukan goal-mu. Pada tahun 2026 ini, kamu bisa langsung menguji pace idealmu melalui berbagai kategori jarak lari di ISOPLUS Run Jakarta 2026 (6 September) dan Surabaya ISOPLUS Marathon 2026 (4 Oktober).
Perayaan Gaya Hidup Sehat dan Aktif di Ibukota: ISOPLUS Run Jakarta 2026
ISOPLUS, minuman isotonik produksi WINGS Food, kembali menyelenggarakan ajang lari yang bisa menjadi momentum untuk membuktikan performa lari kamu. Rangkaian race akan diadakan di dua kota besar di Indonesia, yaitu Jakarta dan Surabaya. Race di Jakarta akan dilaksanakan pada tanggal 6 September 2026, di kawasan Epiwalk, Rasuna Said, Jakarta. Diapit megahnya deretan pencakar langit pusat kota, race village ini menghadirkan atmosfer yang hangat dan ramah pelari. Sensasi berlari di tengah lanskap ini siap membawa keseruan bagi tiap peserta dengan berbagai pilihan kategori lari seperti 10K, 5K, hingga Kids Dash.
Lokasi Epiwalk, Rasuna Said identik dengan kehadiran pekerja kantoran yang memadati area tersebut. Melalui kesempatan ini, ISOPLUS ingin menghadirkan pengalaman lari yang tidak hanya menyehatkan, tetapi juga menyenangkan bagi pro runners maupun beginners.
Memasuki tahun keempat, ISOPLUS Run Series 2026 berkomitmen meningkatkan fasilitas keamanan dan medis yang optimal di lintasan. Aspek teknis dan keselamatan menjadi prioritas yang ditunjang dengan penerapan SOP manajemen race berstandar internasional. Seluruh detail teknis, mulai dari ketersediaan water station, tim medis, hingga keamanan rute, dipastikan berjalan matang demi kenyamanan para pelari.
Tentukan ‘Pacing’ dalam Kehidupan Finansial Kamu Bersama Bebas by Bank MAS
Menjaga konsistensi gaya hidup sehat dan aktif tentu memerlukan sinergi yang selaras antara kesiapan fisik dan ketahanan finansial. Memahami kebutuhan tersebut, Bank MAS hadir sebagai partner utama ISOPLUS Run Series 2026. Kolaborasi ini tak hanya mendukung semangat olahraga masyarakat, tetapi juga mengajak para pelari untuk menemukan “pacing” yang tepat dalam mengelola kehidupan finansial.
Melalui Bebas by Bank MAS, berbagai kebutuhan finansial dapat dilakukan dengan lebih praktis dalam satu aplikasi. Mulai dari transaksi sehari-hari, transfer ke bank mana saja tanpa biaya admin, hingga tarik tunai di berbagai ATM, Bebas by Bank MAS memberikan keleluasaan untuk mengelola keuangan tanpa ribet. Tak berhenti di kebutuhan transaksi, tersedia pula tabungan MAS Saving dan deposito BebasSimpan yang memungkinkan kamu mulai menyisihkan dana untuk masa depan dengan setoran yang terjangkau, serta BebasPoin yang memberikan reward dari aktivitas menabung.
Jika lari merupakan bentuk investasi untuk kesehatan tubuh, membangun kebiasaan finansial yang baik merupakan investasi untuk masa depan. Bank MAS hadir untuk #JadiAndalan dalam setiap langkah, baik ketika kamu berlari mengejar personal best, maupun ketika kamu mengejar berbagai tujuan finansial.
(*)