Bola.com, Jakarta - Shauna Kathleen Krkalo menegaskan dominasinya di 3rd SEAA Masters Swimming Championships 2026. Pada Minggu (18/10/2026), perenang Hong Kong tersebut kembali mencatat waktu terbaik di nomor 50 meter gaya bebas putri.
Mewakili URPA ITB Masters, Shauna membukukan 25,81 detik pada 50 meter gaya bebas putri kategori short course meters (SCM) usia 48 tahun. Catatan itu lebih cepat 0,48 detik dari rekor sebelumnya milik perenang Amerika Serikat, Erika Braun.
Pencapaian terbaru ini melengkapi rangkaian prestasinya di kejuaraan renang master tingkat Asia Tenggara yang berlangsung di Stadion Akuatik Gelora Bung Karno (GBK), Senayan, Jakarta.
Sehari sebelumnya, Sabtu (17/10/2026), Shauna menorehkan 32,20 detik pada 50 meter gaya dada putri kelompok umur 45-49 tahun, lebih cepat dari rekor terdahulu 32,59 detik milik Katie Glenn dari Amerika Serikat. Kini dia menunggu pengakuan resmi sesuai ketentuan Badan Akuatik Dunia meski dua catatan waktunya melampaui rekor terdahulu.
Persiapan Lomba dan Respons Shauna
Usai menyentuh dinding, Shauna tak menutupi rasa lelahnya setelah perlombaan. “Saya sangat lelah. Itu pertama kalinya saya melakukannya tanpa mengambil napas. Benar-benar menguras tenaga,” katanya.
Ia juga memaparkan kebiasaan yang dijalankannya sebelum start. Selain menata fokus, Shauna kerap menyiapkan tubuhnya dengan pemanasan singkat.
“Saya suka mendengarkan musik. Saya juga suka melakukan pemanasan, seperti sprint dan aktivasi otot,” ujarnya. Rutinitas tersebut menjadi bagian dari persiapan yang selalu ia lakukan jelang turun ke lintasan.
Porsi Latihan Renang dan Sesi Gym Tiap Pekan
Di luar kompetisi, Shauna menjalani pola latihan yang konsisten. Selain berenang, ia menambahkan tiga sesi latihan di gym setiap minggu, sambil mengombinasikan latihan gaya dada dan gaya bebas secara bergantian.
“Saya berenang tiga kali seminggu, dengan durasi sekitar satu jam setiap sesi. Biasanya latihan yang saya lakukan berdurasi pendek. Saya berlatih gaya dada pada satu hari, lalu gaya bebas pada hari berikutnya,” katanya.
Susunan tersebut membuat latihannya terstruktur dari hari ke hari, dengan fokus yang berganti antara spesialisasi gaya dada dan kecepatan gaya bebas sesuai kebutuhan di kolam.
Membagi Waktu Latihan dan Keluarga
Di tengah rutinitas latihan, Shauna tetap menjaga keseharian bersama keluarga. Ia menyebut anak-anaknya juga menekuni olahraga renang.
“Anak-anak saya juga berenang. Jadi, biasanya saya mengantar mereka ke tempat latihan, lalu saya sendiri melanjutkan latihan renang,” ujar Shauna.
Ia pun menyampaikan pesan bagi siapa pun yang menyaksikan perjuangannya. “Percayalah pada diri sendiri dan teruslah bekerja keras. Usaha itu akan membuahkan hasil,” katanya.