Winardy wind

Banyak orang mengira pendinginan cukup dengan jalan santai, tapi riset terbaru menunjukkan tidak sesederhana itu. Pendinginan yang tepat harus disesuaikan dengan jenis latihan Anda — apakah endurance, power, atau HIIT. Artikel ini mengungkap fakta ilmiah terbaru soal pembersihan laktat, pemulihan energi otot, peran sistem saraf parasimpatis, hingga mitos DOMS. Temukan protokol cool-down yang benar-benar didukung sains, bukan sekadar kebiasaan lama.

Panduan pemanasan sebelum olahraga ini mengungkap fakta sains terbaru yang belum dibahas artikel lain. Tidak hanya membantah mitos peregangan statis, artikel ini menjelaskan teknik pemanasan modern seperti R.A.M.P., NMT, aktivasi neuromuskular, hingga pemanasan khusus untuk pelari, pengangkat beban, lansia, dan pemulihan cedera. Hentikan pemanasan lama yang tidak efektif—pelajari cara mempersiapkan tubuh dan performa dengan benar dalam 10 menit.