Sukses

BREAKING NEWS:Sejarah Tercipta! Timnas Indonesia U-23 Sikat Australia U-23. Klik di sini!

Hamka Hamzah Kuatkan Otot untuk Tantang Leonard Tupamahu Bertinju

Latihan Persita Tangerang
Pemain Persita Tangerang, Hamka Hamzah, mengontrol bola saat latihan di Lapangan Indoor Sport Center, Tangerang, Jumat (24/1). Latihan ini merupakan persiapan jelang Liga 1 Indonesia 2020. (Bola.com/Vitalis Yogi Trisna)

Bola.com, Jakarta - Banyak aktivitas yang mulai dilakukan para pemain setelah mendengar kompetisi Liga 1 2020 dilanjutkan pada Oktober. Satu diantaranya dilakukan oleh bek Persita Tangerang, Hamka Hamzah.

Ia sedang fokus mengembalikan kondisi fisik dengan datang ke gym Muscle Doom di kawasan Bintaro, Tangerang. Ia berlatih untuk menguatkan otot-ototnya dengan dipandu para instruktur.

Hamka Hamzah ditemani dua instruktur, satu diantaranya Zainal, untuk menguatkan ototnya. Menurut dia, dengan rencana Liga mau dimulai lagi, harus melakukan persiapan lebih intensif.

Dirinya mendapat banyak masukan dari instrukstur gym tempatnya berlatih. Ia diminta berolahraga rutin, termasuk bersepeda atau angkat beban. Setidaknya olahraga untuk mencari sehat, bonusnya punya badan yang bagus.

"Untuk atlet sepak bola yang penting latihan gym secukupnya saja. Karena tidak harus membentuk badan besar dan berotot. Tujuannya olahraga kan mencari sehat," kata Zainal kepada Hamka Hamzah dalam channel YouTube yang diunggahnya belum lama ini.

 

Saksikan Video Pilihan Berikut Ini

Berita video mantan bek Timnas Indonesia, Hamka Hamzah, mengungkapkan penyebab dirinya dan Maman Abdurrahman bisa blunder pada laga leg I Final Piala AFF 2010.

2 dari 2 halaman

Menantang Leonard Tupamahu

Hamka Hamzah (Persita)
Hamka Hamzah resmi gabung Persita. (Bola.com/Dok. Persita Tangerang)

Hamka Hamzah berlatih menggunakan beberapa alat angkat beban dipandu para instruktur. Tidak hanya mengangkat barbel, Hamka Hamzah juga berlatih Brazilian Jujitsu.

Ia juga mendapat banyak informasi mengenai seni bela diri asal Brasil itu. Yakni dengan teknik kuncian, lawan di jatuhkan ke bawah dan dikunci untuk mengalahkan.

Hamka Hamzah juga nampak mengenakan sarung tinju untuk berlatih. Bahkan ia bercanda menantang Leonard Tupamahu untuk adu tinju nanti saat pensiun dari sepak bola.

"Buat Leonard Tupamahu, ini challenge dari saya. Kita main tinju nanti setelah pensiun," kata Hamka sambil menutup rangkaiannya berlatih gym. 

Foto: Hujan Gol di Indomilk Arena, Jack Brown Jadi Pahlawan Bawa Persita Menjauh dari Zona Degradasi BRI Liga 1
Pemain Dewa United, Egy Maulana Vikri, melakukan selebrasi setelah mencetak gol ke gawang Persita Tangerang pada laga BRI Liga 1 di Stadion Indomilk Arena, Tangerang, Kamis (27/3/2024). (Bola.com/M Iqbal Ichsan)
Pemain Dewa United, Dimitrios Kolovos, melakukan selebrasi setelah mencetak gol ke gawang Persita Tangerang pada laga BRI Liga 1 di Stadion Indomilk Arena, Tangerang, Kamis (27/3/2024). (Bola.com/M Iqbal Ichsan)

BRI Liga 1

Pemain Persebaya, Paulo Henrique dikepung dua penggawa Dewa United, Alta Ballah dan Risto Mitrevski pada lanjutan BRI Liga 1 2023/2024 hari Selasa (16/04/2024). (Aditya Wani/Bola.com)

BRI Liga 1: Sukses Gasak Persebaya, Dewa United Masih Lapar Kemenangan

BRI Liga 1 - PSM Makassar Vs PSS Sleman (Bola.com/Adreanus Titus)

Kena Banned 3 Periode Transfer dari FIFA, Begini Tanggapan PSS Sleman dan PSM Makassar

BRI Liga 1 - Striker BRI Liga 1: Gustavo Almeida, David da Silva, Alex Martins (Bola.com/Adreanus Titus)

Persaingan Gelar Top Skorer BRI Liga 1 2023 / 2024: Empat Striker Brasil Berebut Sepatu Emas

Pelatih Bali United, Stefano Cugurra Teco. (Bola.com/Alit Binawan)

Isu Match Fixing Berembus di Liga 1, Stefano Cugurra Tak Mau Bali United Terlibat dan Minta Ketegasan PSSI

Striker Borneo FC Samarinda asal Myanmar, Win Naing Tun saat menghadapi Madura United di Stadion Batakan, Balikpapan, Rabu (17/4/2024) petang WIB. Laga lanjutan BRI Liga 1 2023/2024 dimenangkan Madura dengan skor telak 4-0. (Dok. Borneo FC Samarinda)

Borneo FC Dihajar 4 Gol Tanpa Balas oleh Madura United di Kandang Sendiri, Pieter Huistra: Kekalahan yang Terlalu Berlebihan

RANS Nusantara - Ilustrasi Logo RANS Nusantara (Bola.com/Adreanus Titus)

RANS Nusantara FC Fokus Memperbaiki Penyelesaian Akhir di 3 Laga Sisa BRI Liga 1 Musim Ini

PLN Mobile

Official Merchandise FIFA World Cup U-17 2023.

PLN Bagikan Official Merchandise Piala Dunia U-17, Cukup Bayar Listrik Minimal Rp100 Ribu!

Cover Piala Dunia U-17 2023 - PLN (Bola.com/Decika Fatmawaty)

PLN Beri Jaminan Suplai Listrik yang Andal di Perhelatan Piala Dunia U-17 2023

Tim voli Bandung bjb Tandamata menang telak atas tuan rumah Gresik Petrokimia Pupuk Indonesia pada lanjutan Mobile PLN Proliga 2023 putaran dua yang berlangsung di Gor Tridharma, Gresik, Sabtu (4/2/2023) dengan skor 3-1 (27-25, 25-15, 21-25, 25-11). (Dok. Proliga)

Hasil PLN Mobile Proliga 2023 Hari Ini: Jakarta Pertamina Fastron Kukuh di Puncak, Bandung BJB Tandamata Libas Tuan Rumah

Berita Video, Highlights PLN Mobile Proliga 2023 antara Jakarta BNI 46 Vs Palembang Bank Sumsel Babel pada Minggu (22/1/2023)

VIDEO: Jakarta BNI 46 Tutup Putaran Pertama PLN Mobile Proliga 2023 dengan Kemenangan atas Palembang Bank Sumsel Babel

Berita video 5 smash terbaik pekan 1 PLN Mobile Proliga 2023

VIDEO: 5 Smash Terbaik Putaran 1 PLN Mobile Proliga 2023

Tim putri Jakarta Elektrik PLN saat berlaga pada PLN Mobile Proliga 2022 di GOR Padepokan Voli Jenderal Polisi Kunarto, Sentul, Bogor, Minggu (16/1). (foto: istimewa)

Perlawanan Kuat Para Pemain Jakarta Elektrik PLN Mobile Proliga 2022

Liga Inggris

Premier League - ilustrasi Logo Premier League (Bola.com/Adreanus Titus)

Jadwal Lengkap Pekan ke-33 Liga Inggris 2023 / 2024: Arsenal dan Liverpool Jalani Partai Penting

Winger Liverpool, Mohamed Salah (kanan), mencetak satu gol saat timnya bersua Crystal Palace pada laga pekan ke-16 Premier League di Selhurst Park, London, Sabtu (9/12/2023) malam WIB. Berkat gol Salah tersebut, The Reds meraih kemenangan 2-1 atas Palace. (AFP/Adrian Dennis)

Momentum Mohamed Salah Meninggalkan Liverpool: Tawaran Besar dari Arab Saudi, Jurgen Klopp juga Pergi

Dalam hal statistik, Anda tidak bisa berdebat dengan kehebatan Terry sebagai kapten. Dia satu-satunya pemain yang memimpin timnya meraih lima gelar juara Premier League, dan juga memimpin Chelsea rebut empat Piala FA, tiga Piala Liga, Liga Champions, dan Liga Europa. (Foto: AFP/Jim Watson)

4 Penggawa Tenar Chelsea yang Meraih Trofi Liga Champions tapi Sempat Nelangsa di Championship Division

Selebrasi striker Manchester United, Cristiano Ronaldo setelah mencetak gol ke gawang Sheriff Tiraspol pada laga Grup E Liga Europa 2022/2023 di Old Trafford Stadium, Manchester (27/10/2022). Critiano Ronaldo hanya 1,5 musim mengenakan nomor punggung 7 di periode keduanya bersama MU. Pada tengah musim 2022/2023 ia cabut dari MU untuk berpetualang bersama Al Nassr di Liga Arab Saudi. (AFP/Lindsey Parnaby)

4 Mantan yang Kini Punya Rumput Lebih Hijau dan Kinclong, MU Kecele ?

Eks bintang Real Madrid, Gareth Bale akhirnya resmi mengumumkan bahwa dirinya akan bergabung dengan klub Major League Soccer (MLS), Los Angeles FC. (AFP/Filippo Monteforte)

Baru Ketahuan Nih, Jawara Liga Champions Tak Selamanya Berkarier Bagus : 5 Nama Pernah Bermain di Kasta Kedua Liga Inggris

Pemain Borussia Dortmund, Jadon Sancho melakukan selebrasi setelah mencetak gol ke gawang PSV Eindhoven pada laga leg kedua 16 besar Liga Champions 2023/2024 di Signal Iduna Stadium, Dortmund, Jerman, Kamis (14/03/2024) dini hari WIB. (AFP/Ina Fassbender)

Liga Inggris: Kembali Bersinar Bersama Dortmund, MU Berencana Kasih Jadon Sancho Kesempatan Kedua

Piala Dunia U-17

Pemain Real Madrid, Luka Modric merayakan gol penentu kemenangan timnya ke gawang Sevilla pada laga lanjutan Liga Spanyol 2023/2024 di Stadion Santiago Bernabeu, Madrid, Spanyol, Senin (26/02/2024) dini hari WIB. Los Blancos menang dengan skor 1-0. (AFP/Javier Soriano)

Liga Spanyol: Real Madrid Bidik Jebolan Piala Dunia U-17 di Indonesia sebagai Pengganti Luka Modric

Jerman U-17 berhasil mengangkat trofi juara Piala Dunia U-17 2023 setelah mengalahkan Prancis U-17 lewat drama adu penalti, Sabtu (2/12/2023) malam WIB. Bertanding di Stadion Manahan, Konstantin Heide jadi man of the match serta menjadi pahlawan kemenangan Der Panzer. (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Kebijakan Ekstrem FIFA: Piala Dunia U-17 Digelar 1 Tahun Sekali Mulai 2025, Qatar Jadi Tuan Rumah hingga 2029

Striker muda Persis Solo dan Timnas Indonesia U-17, Arkhan Kaka. (Bola.com/Radifa Arsa)

Tampil Impresif di Piala Dunia U-17 2023, Arkhan Kaka Dapat Tawaran dari Klub Luar Negeri

Timnas Indonesia - Ilustrasi Arkhan Kaka (Bola.com/Adreanus Titus)

Trio Alumni Piala Dunia U-17 yang Punya Kans Tampil di Piala Asia 2023: Detik-Detik Terakhir Bisa Nyusul?

Berita video rangkuman euforia pesta olah raga sepanjang tahun 2023

VIDEO: Kaleidoskop Liputan 2023, Euforia Kedatangan Timnas Argentina Hingga Meriahnya Piala Dunia U-17

Selebrasi pemain Timnas Argentina U-17, Claudio Echeverri, setelah mencetak gol ke gawang Brasil U-17 dalam pertandingan perempat final Piala Dunia U-17 2023 yang berlangsung di Jakarta International Stadium, Jumat (24/11/2023). (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Foto: Daftar Pemain Jebolan Piala Dunia U-17 2023 Indonesia yang Kini jadi Incaran Klub Top Eropa

Timnas Indonesia Senior

Irfan Bachdim (Liputan6.com/Helmi Fithriansyah)

Bersaing di Timnas, Irfan Bachdim Justru Kagumi Boaz dan Zulham

Manahati Lestusen, PS TNI. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Sosok Alfred Riedl di Mata Bintang PS TNI Manahati Lestusen

Wawancara Eksklusif Rizky R. Pora (Bola.com/Adreanus Titus)

Rizky R. Pora, Kenangan AFF 2014 dan Dukungan buat Alfred Riedl

Sekjen PSSI, Azwan Karim (kiri), saat mengumumkan Eduard Tjong sebagai pelatih Timnas U-19 di Kantor PSSI, Jakarta, Jumat (15/7/2016). Timnas U-19 akan berlaga dalam turnamen Piala AFF U-19 di Vietnam pada September mendatang. (Bola.com/Arief Bagus)

PSSI dan Alfred Riedl Masih Simpan Daftar Pemain Timnas

Andik Vermansah memamerkan medali juara Piala Malaysia 2015 ke bola.com. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Pemain Indonesia di Luar Negeri Tetap Dipantau Timnas

Hansamu Yama, Barito Putra. (Bola.com/Nicklas Hanoatubun)

Nikmati Posisi Baru, Hansamu Yama Belum Berpikir soal Timnas

Video Populer

Foto Populer