Cerita SEA Games 2025: Langsung dari Kokinya! Ini Menu Makanan Timnas Indonesia Selama Berjuang di Thailand

Latihan Timnas Indonesia U-22 Jelang laga kontra Filipina di Grup C SEA Games 2025. (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)... Selengkapnya

Bola.com, Chiang Mai - Menentukan menu makanan sama pentingnya dengan menu latihan untuk atlet. Racikan menu makanan yang tepat akan membuat atlet dapat mengeluarkan performa terbaiknya saat pertandingan.

Selain itu, jenis makanan yang pas juga membantu atlet melakukan pemulihan dengan cepat. Hal itu penting ketika atlet berkompetisi dalam waktu dan jadwal yang padat, seperti SEA Games 2025.

Kepada Bola.com, Chef Agia Rizky membagikan daftar menu makanan yang disantap para pemain Timnas Indonesia U-22 selama berjuang di ajang multi cabang tertinggi se-Asia Tenggara tersebut.

Kesempatan tersebut dibagikan Agia di sela-sela kesibukannya menyiapkan makanan untuk Skuad Garuda Muda pada Rabu (11/12/2025).

Agia Rizky merupakan Chef Supervisor di dalam Timnas Sepak Bola Indonesia U-22 dalam ajang SEA Games 2025. Agia sebelumnya berpengalaman menjadi juru masak Timnas Indonesia selama putaran keempat Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Pria berusia 33 tahun tersebut juga menjelaskan secara detail menu makanan harian Skuad Garuda. Berikut rinciannya.

2 dari 3 halaman

Daftar menu makanan yang disiapkan Agia Rizky untuk Timnas Indonesia U-22 dan Timnas Indonesia senior tak jauh berbeda. Ia mengatakan para pemain makan tiga kali dalam sehari.

Dalam setiap makanan Timnas Indonesia U-22 harus terkandung dua sampai tiga sumber protein yang berbeda. Misalnya, makanan berupa dua ayam satu daging atau bisa juga dari ayam, daging, dan ikan.

Berikut Menu Harian Timnas:

Sarapan (pukul 08.30):

Egg corner
Sosis
Pancake
Roti
Salad bar

Makan siang (pukul 13.00)

Sumber protein seperti ayam, daging, dan ikan tetapi disesuaikan dengan menu Asian dan Western.
Dua jenis sayur
Nasi dan mashed potato
Salad bar.

Makan malam (19.45)

Mirip dengan siang tetapi dibedakan variasi menunya.
Makan malam juga bisa disesuaikan waktunya jika Timnas Indonesia bermain malam.

3 dari 3 halaman

Jadi Mood Booster

Hadapi Filipina di Laga Perdana SEA Games 2025, Misi Pertahankan Medali Emas Timnas Indonesia Dimulai — Indra Sjafri menyebut Skuad Garuda Muda siap bermain di ajang tertinggi multi event se-Asia Tenggara tersebut. Tampak dalam foto, pemain Tim Nasional (Timnas) Indonesia U-22 melakukan sesi latihan di Rajamangala University of Technology Lanna Stadium, Doi Saket, Chiang Mai pada Minggu (7/12/2025) sore waktu setempat. (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)... Selengkapnya

Tak hanya sehat, Agia Rizky juga harus mempertimbangkan rasa di setiap makanannya. Hal tersebut akan meningkatkan suasana hati para pemain.

Pria asal Bogor tersebut mengaku dirinya juga sesekali menyelingi menu makanan Skuad Garuda dengan makanan lain seperti pizza. Hal itu menjadi 'mood booster' bagi para pemain baik jelang maupun setelah pertandingan.

"Kadang kalau terlalu sehat, rasanya jadi hambar. Jadi sesekali kita seling dengan makanan yang pemain sukai agar meningkatkan mood. Misalnya dokter atau Pak Mardji minta beli pizza, ya kita belikan. Yang penting mood naik," ungkap Agia.