19 Manfaat Sauna bagi Kesehatan, Nyaman dan Menyenangkan

Ilustrasi sauna. Credit: pexels.com/pixabay

Bola.com, Jakarta - Berdiam diri di dalam sauna merupakan kegitan yang menyenangkan dan memberi rasa nyaman. Selain itu, sauna membuat tubuh berkeringat dan membawa manfaat bagi kesehatan.

Sauna adalah bagian dari gaya hidup yang sering dimanfaatkan untuk relaksasi, menghalau berbagai penyakit, dan diyakini memiliki manfaat bagi kecantikan.

Sauna merupakan ruangan khusus yang dipanaskan dengan suhu tinggi di antara 70 sampai 100 derajat Celcius. Aktvitas ini juga kerap disebut sebagai mandi uap.

Berkat sauna, suhu tubuh akan meningkat serta menyebabkan pembuluh darah melebar, sirkulasi darah mengalir lancar, dan keringat keluar lebih banyak.

Sauna dikenal sejak zaman dahulu dan hingga kini masih populer. Bahkan di luar negeri, sauna menjadi tren supaya tubuh tetap sehat dan bugar.

Sauna atau kamar uap (steam room) mampu mengeliminasi toksin atau racun melalui keringat, meredakan nyeri sendi, meningkatkan sirkulasi, hingga memperkuat sistem imun tubuh.

Berikut beberapa manfaat sauna bagi kesehatan, disadur dari Klikdokter, Selasa (26/4/2022).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang empat rekrutan dari Bundesliga yang tidak bersinar di Premier League.

2 dari 5 halaman

Manfaat Sauna bagi Kesehatan

1. Memperlancar Peredaran Darah

Berada di dalam ruangan yang dikelilingi uap hangat akan membuat denyut jantung meningkat. Pembuluh darah di seluruh tubuh pun melebar. Kondisi ini akan memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh.

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Kebiasaan sauna dapat membantu memperlancar aliran darah. Tubuh akan lebih relaks dan tekanan darah bisa menurun.

3. Menciptakan Rasa Nyaman dan Relaks

Dengan aliran tubuh yang lancar, otot-otot akan mengalami relaksasi. Tubuh pun terasa lebih relaks dan nyaman.

4. Mengurangi Risiko Kematian

Sebuah studi di Finlandia dilakukan pada 2.315 pria berusia 42-60 tahun. Hasilnya, orang yang rutin menggunakan sauna memiliki risiko kematian akibat penyakit jantung yang lebih rendah.

5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Dilaporkan juga, melakukan sauna 2-3 kali seminggu dapat menurunkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22 persen.

Jika sauna dilakukan sebanyak 4-7 kali per minggu maka kebiasaan ini akan menurunkan risiko kematian akibat sakit jantung sebesar 50 persen.

3 dari 5 halaman

Manfaat Sauna bagi Kesehatan

6. Menurunkan Tingkat Stres

Manfaat sauna bagi tubuh dapat membantu menurunkan tingkat stres. Hal ini berkaitan dengan risiko sakit jantung yang ikut berkurang.

7. Meningkatkan Rasa Bahagia

Sauna membuat tubuh lebih relaks dan menurunkan tingkat stres. Hal ini juga berdampak pada meningkatnya rasa bahagia.

8. Nafsu Makan Normal

Rutin sauna dapat membantu mengembalikan nafsu makan kembali normal. Hal ini juga berkaitan dengan dampak psikologis yang diberikan, ketika mengalami stres, ikut mengalami penurunan.

9. Melegakan Pernapasan

Uap hangat di dalam ruang sauna dapat membantu melebarkan jalan napas. Manfaat ini juga sekaligus mengencerkan dahak.

10. Membantu Penderita Asma

Lantaran membantu melebarkan jalan napas, sauna dapat bermanfaat untuk melegakan napas pada orang yang sedang mengalami infeksi saluran napas atau menderita asma.

4 dari 5 halaman

Manfaat Sauna bagi Kesehatan

11. Mengatasi Nyeri Sendi

Bagi pengidap rematik atau jenis radang sendi lainnya, berdiam diri di sauna terbukti efektif mengurangi nyeri dan peradangan sendi. Hal ini disebabkan oleh kemampuan sauna dalam melancarkan sirkulasi tubuh. Efeknya, hormon anti-peradangan juga dikeluarkan tubuh saat sauna.

12. Membantu Membuka Pori-Pori

Sumbatan kotoran pada permukaan kulit dapat terlepas dengan sauna karena pori-pori pada permukaan kulit akan terbuka.

13. Mengangkat Sel Kulit Mati

Sauna dapat membantu mengangkat sel kulit mati. Terlebih ketika Anda menggunakan scrub saat sauna, proses eksfoliasi dapat membantu mengangkat sel kulit mati.

14. Menjaga Kesehatan Kulit

Dengan hilangnya penyumbatan, pori-pori kulit akan menjadi lebih bersih. Selain itu, peredaran darah akan lebih lancar sehingga kulit akan menjadi lebih sehat.

15. Menjaga Kesehatan Rambut

Sama halnya dengan pori-pori pada permukaan kulit tubuh, pori-pori pada permukaan kulit kepala juga dapat terbuka dan peredaran darah lebih lancar. Kesehatan rambut pun dapat terjaga.

5 dari 5 halaman

Manfaat Sauna bagi Kesehatan

16. Menjaga Kelembapan Rambut

Ketika sauna, kelenjar sebasea pada rambut akan lebih aktif. Alhasil, kelembapan rambut lebih terjaga.

17. Membantu Proses Detoks

Ketika pori-pori permukaan kulit terbuka, keringat akan keluar bersama dengan zat yang harus diekskresi atau dibuang oleh tubuh. Hal ini membantu proses detoksifikasi.

18. Mengurangi Kalori

Suhu ruangan yang panas ketika sauna dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh karena dibutuhkan energi yang cukup besar ketika sauna.

19. Tidur Lebih Nyenyak

Rutin sauna dapat membuat tidur lebih nyenyak di malam hari. Hal ini juga berkaitan dengan cukup banyaknya kalori yang dibakar, aliran darah yang membaik, dan tubuh relaks.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 5/1/2022)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini.