Cara Menyiapkan Mental Menerima Kekecewaan

Ilustrasi mendapat kekecewaan. (Credit: Unsplash.com/Tina)

Bola.com, Jakarta - Kekecewaan adalah perasaan yang timbul ketika seseorang merasa tertipu atau tidak memenuhi harapan yang diinginkan.

Dalam kehidupan sehari-hari, kekecewaan bisa muncul dari berbagai hal, seperti hubungan pribadi, karier, ataupun harapan yang tidak tercapai.

Kekecewaan dapat memiliki dampak besar terhadap kesehatan mental seseorang. Dampak dari kekecewaan terhadap kesehatan mental bisa sangat beragam.

Beberapa orang mungkin merasa sedih, frustrasi, atau kecewa secara berkelanjutan, sementara yang lain mungkin mengalami stres, kecemasan, atau bahkan depresi.

Kekecewaan yang terus-menerus dapat mengganggu keseimbangan emosional seseorang dan memengaruhi kinerja dan hubungan dengan orang lain. Hal ini juga dapat menyebabkan penurunan percaya diri dan harga diri.

Ketika kekecewaan tidak diatasi dengan baik, hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan mental seseorang, seperti menurunnya performa kerja, kurangnya motivasi, peningkatan tingkat stres, dan risiko terjadinya gangguan mental seperti depresi atau kecemasan.

Maka itu, penting untuk mengenali dan mengatasi kekecewaan dengan cara yang sehat dan efektif untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan individu.

Berikut cara menyiapkan mental menerima kekecewaan, Selasa (16/1/2024).

Berita Video, Pesona Radja Nainggolan saat lawan Timnas Indonesia U-20 pada Sabtu (13/1/2024)

2 dari 3 halaman

Macam-Macam Kekecewaan

1. Kekecewaan dalam hubungan

Kekecewaan dalam hubungan dapat terjadi ketika satu di antara pihak merasa tidak mendapatkan perhatian, dukungan, atau pengertian yang diharapkan dari pasangan. Hal ini dapat memicu konflik dan ketakpuasan dalam hubungan.

2. Kekecewaan dalam karier

Kekecewaan dalam karier bisa muncul ketika seseorang merasa tidak diakui atas usaha dan kontribusinya di tempat kerja, atau ketika harapan untuk mendapatkan promosi atau kenaikan gaji tidak terpenuhi.

Hal ini dapat menimbulkan frustrasi dan keengganan untuk bekerja dengan maksimal.

3. Kekecewaan dalam diri sendiri

Kekecewaan dalam diri sendiri dapat timbul ketika seseorang merasa tidak mampu mencapai tujuan atau harapan yang telah ditetapkan. Hal ini dapat mengakibatkan penurunan harga diri dan motivasi, serta merasa tidak berarti.

4. Kekecewaan dalam pertemanan

Kekecewaan dalam pertemanan bisa terjadi ketika seseorang merasa dikhianati atau tidak mendapatkan dukungan yang diharapkan dari teman-temannya. Hal ini dapat menimbulkan rasa kecewa dan kesepian.

3 dari 3 halaman

Cara Menyiapkan Mental Menerima Kekecewaan

1. Kenali perasaan kekecewaan

Mengenali dan menyadari bahwa kita sedang merasa kecewa adalah langkah pertama dalam menyiapkan mental untuk menerima kekecewaan. Berikan waktu untuk merasakan emosi tersebut tanpa menekannya.

2. Berbicara dengan orang terdekat

Menceritakan perasaan kekecewaan kepada orang terdekat dapat membantu meredakan beban emosional. Mendengarkan saran dan dukungan dari orang lain dapat membantu mempersiapkan mental untuk menerima kekecewaan.

3. Berlatih kesabaran

Menghadapi kekecewaan memerlukan kesabaran. Berlatih untuk bersabar dan menghadapi masalah dengan tenang dapat membantu kita mengatasi rasa kecewa dengan lebih baik.

4. Fokus pada hal-hal yang dapat dikendalikan

Mengalihkan fokus dari hal-hal yang menyebabkan kekecewaan kepada hal-hal yang masih dapat dikendalikan dapat membantu kita menyiapkan mental untuk menerima kekecewaan dengan lebih baik.

5. Berikan waktu untuk pemulihan

Merelaksasi diri, melakukan kegiatan yang menyenangkan, dan memberi waktu untuk pemulihan dapat membantu kita melupakan kekecewaan dan kembali dengan semangat yang baru.

Yuk, baca artikel kesehatan mental lainnya dengan mengikuti tautan ini.