Kesiapan Pacer Terus Diasah Jelang ISOPLUS Run Jakarta 2025

Pacer Gathering ISOPLUS Run Jakarta 2025 — Menjelang ISOPLUS Run Jakarta 2025 pada 5 Oktober, ISOPLUS, produk minuman isotonik dengan kandungan lengkap 7 ion dari WINGS Food, menggelar Pacer Gathering pada Minggu (17/8/2025). (ISOPLUS)

Bola.com, Jakarta - Menjelang ISOPLUS Run Jakarta 2025 pada 5 Oktober, ISOPLUS, produk minuman isotonik dengan kandungan lengkap 7 ion dari WINGS Food, menggelar Pacer Gathering pada Minggu (17/8/2025).

Sebanyak 19 pacer hadir untuk mendapatkan pembekalan langsung dari para ahli seputar program latihan, pola nutrisi, hingga tantangan di lintasan agar semakin siap dalam menjaga kecepatan lari peserta di ISOPLUS Run yang tinggal hitungan pekan.

Sebenarnya, apa sih arti pacer? Pacer adalah orang yang ditugaskan untuk menjaga kecepatan lari peserta dalam perlombaan.

Dardityo Santoso, Race Director ISOPLUS Run 2025, mengungkapkan dalam dunia lari, pacer bukan hanya penjaga kecepatan lari peserta. Mereka adalah figur panutan di lintasan.

“Pacer tidak hanya berperan sebagai pengatur pace atau tempo lari para peserta ISOPLUS Run. Mereka adalah penggerak yang memberi rasa aman dan kepercayaan diri bagi ribuan peserta yang mungkin baru pertama kali ikut race, mereka yang untuk pertama kalinya mencoba untuk UNLOCK THEIR GREATNESS hingga mencapai personal best," kata pria yang akrab disapa Didi tersebut.

2 dari 4 halaman

Benar-benar Siap

Bisma Arya Veda, Brand Representative ISOPLUS, menyebut ISOPLUS mengadakan Pacer Gathering ini untuk memastikan para pacer benar-benar siap di lintasan.

"Dengan pembekalan dari sisi nutrisi, latihan, dan strategi race, kami berharap para pacer bisa menjalankan peranannya dengan percaya diri dan memastikan setiap peserta ISOPLUS Run mendapatkan pengalaman terbaiknya dalam berlari," kata Bisma.

Di acara Pacer Gathering ini, para pacer mendapatkan pembekalan mengenai program latihan dari Professional Running Coach Andy Sugiyant. Pembelakan di antaranya berupa pengaturan pola latihan yang dapat dilakukan 4-5 kali dalam sepekan, dan dapat divariasikan antara latihan easy run, tempo run, fartlek, interval, dan long run.

3 dari 4 halaman

5 Komponen Fitness

Program latihan atau stress by design untuk tubuh ini dirancang demi mendapatkan badan yang fit, terutama bagi para pacer yang menjadi role model bagi para pelari. Terdapat 5 komponen fitness yang harus dimiliki seorang pacer, yaitu:

Cardiovascular: yang terdiri dari jantung, pembuluh darah dan darah; ketika fungsi utama sistem ini adalah mengangkut nutrisi dan darah yang mengandung banyak oksigen ke seluruh tubuh; serta membawa darah terde-oksigenisasi kembali ke paru-paru.
Muscular strength: yaitu kekuatan otot atau power otot, yang terbentuk dengan cara latihan strength dengan tujuan menaikkan massa otot.
Flexibility & mobility: Ruang gerak saat tubuh harus dapat bergerak dengan leluasa baik frontal, sagital, maupun transfersal.
Muscular Endurance: Daya tahan otot dimana otot harus dapat bekerja dari intensitas rendah, sedang dan tinggi dengan durasi panjang tanpa kelelahan (dalam lari, sepeda, renang, multisport)
Body Composition: Body Mass Index dimana ideal berat badan kita akan mempengaruhi intensitas gerakan atau efforts. Kesimpulannya, seorang pacer harus memiliki kebugaran yang menyeluruh, bukan hanya kuat di satu aspek saja, karena kelima komponen fitness tersebut saling melengkapi.

4 dari 4 halaman

Pembekalan

Selain menu latihan dan komponen fitness, para pacer juga mendapatkan pembekalan seputar nutrisi dan hidrasi dari dr. Angela Dalimarta, Sp.GK. Dokter Angela menekankan pentingnya menjaga pola makan seimbang setiap hari. Beberapa poin penting yang disampaikan dokter Angela terdiri dari:

Makan seimbang setiap hari yang terdiri dari karbohidrat kompleks, protein rendah lemak, lemak sehat, dan sumber serat.
Waktu makan teratur, yaitu tiga kali makan utama dan dua kali camilan setiap 3-4 jam untuk menjaga energi stabil.
Memenuhi Kebutuhan protein, yaitu sekitar 1,2-2 gram per kilogram berat badan ideal, dibagi merata di antara semua menu utama dan camilan.
Hidrasi optimal dengan minum 30-35 ml air per kilogram berat badan sepanjang hari, tidak hanya saat menjelang race.

Dengan pembekalan latihan, nutrisi, dan hidrasi yang komprehensif, para pacer kini semakin siap untuk mengemban perannya sebagai penggerak sekaligus panutan di lintasan ISOPLUS Run Jakarta 2025. Pacer Gathering ini menegaskan komitmen ISOPLUS dalam mendukung gaya hidup aktif dan memastikan setiap peserta merasakan pengalaman berlari terbaik.