Rahasia Kebugaran David Beckham Jelang Usia 50 Tahun: Latihan Terstruktur per Pekan dan Asupan Nutrisi yang Terjaga

Untuk menjaga bentuk tubuh atletisnya, David Beckham mengikuti rencana latihan mingguan yang terstruktur:

Senin: Dimulai dengan joging ringan, diikuti dengan latihan kekuatan seperti sled push, push-up, latihan tali, kettlebell swing, dan squat.

Selasa: Berfokus pada kesehatan kardiovaskular dengan sepuluh set lari cepat sejauh satu kilometer.

Rabu: Menekankan kekuatan dengan rutinitas termasuk squat, push-up, leg raises, burpees, dan rangkaian plank-to-push-up.

Kamis: Meniru penekanan kardio hari Selasa dengan beberapa interval lari cepat.

Jumat: Menutup minggu dengan sesi treadmill selama 20 hingga 30 menit, terkadang menggabungkan yoga, panjat tebing, atau seni bela diri campuran.

Akhir pekan dicadangkan untuk istirahat dan pemulihan, meskipun Beckham tetap aktif melalui kegiatan seperti hiking dan mengajak anjingnya jalan-jalan.

Nutrisi memainkan peran penting dalam strategi kebugaran Beckham. Ia biasanya memulai harinya dengan telur dadar keju yang kaya protein.

Makan siang dan makan malam terdiri dari protein rendah lemak, seperti ayam atau ikan, yang dipadukan dengan sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kembang kol yang diolah dengan minyak zaitun.

Meskipun ia menjalankan diet yang ketat, Beckham sesekali memanjakan diri, dengan panekuk sebagai makanan favoritnya. Menjelang usianya yang ke-50, Beckham tidak gentar menghadapi tonggak sejarah tersebut.

Ia menekankan pentingnya kesehatan dan keluarga, dengan menyatakan, "Selama saya bugar dan sehat serta keluarga saya sehat, hanya itu yang saya pedulikan."

Dedikasinya terhadap kebugaran dan kesejahteraan tidak hanya menguntungkan dirinya secara pribadi tetapi juga menjadi inspirasi bagi anak-anaknya, yang menyoroti pentingnya gaya hidup aktif.

Benar-benar panutan!

Sumber: Marca