5 Hal Ini Bisa Meningkatkan Kesehatan Anda di Tengah Pandemi Virus Corona

1. Meminum Lebih Banyak Air

Meminum air putih dalam jumlah cukup setiap hari dapat membuat tubuh Anda makin sehat. Meminum air secara rutin dapat melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh. 

Selain itu, air juga memperlancar aliran nutrisi ke semua organ dan membantu ginjal dan hati Anda membuang limbah dan zat berbahaya dari tubuh.

Jadi, minumlah air putih secara rutin, terutama di pagi hari, agar Anda dapat memulai hari dengan badan yang sehat dan segar.

2. Berlatih Meditasi

Dalam artikel kesehatan yang diterbitkan oleh John Hopkins University menunjukkan bahwa meditasi dapat membantu meredakan kecemasan, depresi, dan rasa sakit yang timbul pada bagian tubuh tertentu. 

Anda dapat mulai meditasi dengan duduk tenang dan nyaman serta fokus pada pernapasan. Melakukan meditasi setidaknya selama lima menit per hari dapat sangat membantu menyeimbangkan pikiran dan tubuh.

3. Hindari Minuman Bergula

Hindari meminum air soda karena hal tersebut sangat tidak sehat bagi tubuh. Satu botol minuman bersoda mengandung paling tidak 10 sendok teh gula.

Sebuah studi menunjukan, meminum sebotol minuman bersoda dalam satu hari dapat meningkatkan risiko terkena penyakit kardiovaskular pada pria sebesar 20 persen dan meningkatkan risiko diabetes pada wanita sekitar 25 persen. Tentunya hal yang sangat merugikan bagi kesehatan tubuh.

Bahkan meminum diet soda juga bukan pilihan yang tepat, walau mengandung gula tidak sebanyak minuman bersoda non-diet, hal tersebut tetap berbahaya bagi kesehatan tubuh.

4. Mengatur Waktu Tidur

Seiring bertambahnya usia pada seseorang, makin sulit sulit pula untuk mendapatkan porsi tidur yang cukup. Kurangnya tidur dapat menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya bagi tubuh, karena terganggunya tingkat hormon dalam tubuh yang bertugas dalam mengatur metabolisme.

Dengan demikian kurang tidur dapat menyebabkan kelebihan berat badan dan stres.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa beberapa orang telah tidur pada kasur yang sama selama bertahun-tahun berpotensi membuat tidur menjadi tak nyaman. Hal itu berarti tidak mendapatkan porsi tidur yang cukup berkualitas.

5. Mengonsumsi Multivitamin

Mungkin Anda tidak sadar vitamin dan mineral apa yang anda lewatkan karena tidak mengonsumsi multivitamin yang tepat. Sedikitnya asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dapat memicu ketidakseimbangan dalam sistem kerja metabolisme tubuh.

Asupan makanan yang tidak tepat dan kurangnya variasi dalam makanan yang kita konsumsi, menjadi alasan tak tercukupinya nutrisi dalam tubuh kita.

Mengonsumsi sayur dan buah-buahan secara rutin dapat memberikan berbagai manfaat vitamin yang terkandung di dalamnya sehingga asupan nutrisi yang masuk ke tubuh dapat terpenuhi dengan tepat.

Sumber: Berbagai Sumber

Disclaimer:

Bersama lebih dari 50 media nasional dan lokal, Bola.com ikut serta melakukan kampanye edukasi #amandirumah secara serentak di stasiun televisi, radio, koran, majalah, media siber, dan media sosial.

Bola.com secara intens akan memproduksi konten-konten edukasi informatif yang positif berkaitan dengan wabah virus Corona COVID-19 sebagai bagian gerakan moral bersama #medialawancovid19. Tolong bantu sebar seluas mungkin info positif ini ke seluruh lapisan masyarakat agar mata rantai penyebaran COVID-19 di Indonesia dapat diputus.

 

 

 

View this post on Instagram

Untuk teman-teman yang masih harus keluar rumah demi ngantor, tetap jaga jarak, jaga kesehatan dan jaga kebersihan ya. Dan untuk yang lain, tolong tetap di rumah saja, jangan keluyuran dulu. Mari kita bantu perangi Virus Corona dengan memutus penyebarannya. Mulai dari kesadaran diri sendiri dan mulai dari sekarang juga. #MediaLawanCovid19 #Jagajarak #Amandirumah

A post shared by Bola.com (@bolacomid) on Mar 23, 2020 at 6:03pm PDT