TikTok Bola.com: 7 Tips Sehat Lawan Virus Corona Dengan di Rumah Saja
- Banyak tips yang bisa kita lakukan saat melakukan aktifitas di rumah saja. TikTok Bola.com memberikan 7 tips sehat sederhana yang bisa kita lakukan untuk melawan virus corona COVID-19.
1. Olahraga Ringan Secara Teratur
Berolahraga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga tubuh tetap prima. Namun, ingat olahraga tidak boleh dilakukan dengan berlebihan karena bisa berdampak fatal bagi kesehatan. Berolahraga dengan ringan namun teratur sangat dianjurkan terutama di pagi hari sebelum jam 10:00 WIB.
2. Menjalin komunikasi dengan keluarga
Menjalani masa karantina dengan jangka waktu cukup panjang terkadang punya rasa jenuh. Oleh sebab itu dianjurkan untuk kita menjalin komunikasi yang positif dengan anggota keluarga. Bermain dengan anak atau saudara menjadi salah satu alternatif yang harus dicoba supaya membuat mood kita menjadi lebih positif setiap harinya. Sistem kekebalan tubuh akan ikut meningkat apabila pikiran kita merasa lebih fresh,positif dan tidak merasa jenuh.
3. Rajin Cuci Tangan
WHO menganjurkan kita untuk rajin mencuci tangan setiap hari dengan durasi minimal 20 detik. Dengan mencuci tangan, kita akan terhindar dari virus-virus dan kuman yang akan menyerang tubuh kita.
4. Makan Bergizi dan Teratur
Mengonsumsi makanan yang bergizi dapat memenuhi kebutuhan tubuh Anda. Memperbanyak makan sayur dan buah dapat membantu tubuh lebih sehat. Anda juga butuh mengonsumsi makanan yang kaya serat, vitamin, dan memiliki kandungan gula rendah. Makanan yang Anda makan dapat memengaruhi tubuh Anda dalam bekerja. Sangat penting bagi Anda memilih makanan yang Anda konsumsi. Selain itu, perhatikan juga porsi makan Anda dan bijak dalam mengelola makanan tersebut.
5. Tetap Produktif
Tetaplah bekerja sesuai porsinya setiap hari. Walaupun menjalani karantina di rumah, kita tetap bisa bekerja pekerjaan kantor ataupun menghasilkan sebuah karya positif yang bisa bermanfaat untuk kita
6. Ibadah
Jangan lupakan ibadah setiap hari. Rasa syukur kepada Tuhan Yang Maha Esa memberikan rasa aman,nyaman bagi tubuh dan pikiran kita. Dengan pikiran yang tenang dan nyaman, segala aktifitas bisa kita lalui dengan baik.
7. Istirahat atau Tidur yang Cukup
Menjaga durasi tidur memang sedikit susah, apalagi dihadapkan dengan aktivitas yang membuat Anda harus terjaga. Memiliki waktu tidur yang kurang sama dengan mengonsumsi racun atau menjalani pola makan yang buruk. Namun, Anda juga harus mengatur durasi tidur Anda karena tidur secara berlebihan juga tidak baik. Menurut Cheri Mah, seorang pakar masalah gangguan tidur di Stanford University dan University of California, tidur adalah kebutuhan dasar untuk menjaga pola hidup sehat. Durasi tidur yang ideal bagi orang dewasa sekitar 7-9 jam per hari. Jadi pastikan Anda untuk memiliki kualitas tidur yang baik. Tidur dapat membantu Anda mendapatkan tubuh yang proporsional, merangsang kreativitas serta meningkatkan daya ingat.
Itulah tadi 7 tips sehat sederhana yang dibuat oleh TikTok Bola.com. Walaupun kalian sedang menjalani aktiftas di rumah saja, semoga tetap bisa membantu melawan virus corona. Selamat mencoba
Ringkasan
Tag Terkait
Video Terkait
-
VIDEO TikTok: Komentar Masyarakat Soal Jersey Baru Timnas Indonesia
Sepak Bola 26 Mar 2024, 12:32 WIB -
VIDEO: RUU yang Bisa Melarang TikTok Bergulir di Kongres AS
Teknologi 18 Mar 2024, 18:00 WIB -
4 Makanan Viral Tiktok, yang Wajib Kamu Coba!
Lifestyle 18 Mar 2024, 12:11 WIB
-
VIDEO: Heboh, 'Sepeda Nabi Adam' di Tengah Kota Jeddah
Cek Fakta Baru saja -
VIDEO: Merebus Telur dengan Air Panas Berbahaya?
Nasional Baru saja -
VIDEO: Viral Penampakan Nyi Roro Kidul di Langit Pantai Selatan, Benarkah?
Cek Fakta Baru saja -
VIDEO: Aksi Nekat Pengunjung Taman Safari Buka Jendela Mobil di Kandang Singa
Unik 1 jam yang lalu -
Potret Penampilan Terbaru Ammar Zoni Banyak Disorot: Ini Kan Sufi!
Hiburan 2 jam yang lalu -
Menilik Biaya Operasional Fantastis Jet Pribadi Harvey Moeis di Singapura
Hiburan 2 jam yang lalu -
Anang Hermansyah Sekeluarga Terdampar di Dubai, Anthony Kiedis Liburan di Mentawai
Hiburan 4 jam yang lalu -
Koleksi Sepatu Anak Pendeta Gilbert Bikin Ngiler
Hiburan 4 jam yang lalu -
Detik-Detik Truk Bermuatan Meluncur Bebas Tanpa Sopir di Jalan Tol
Hiburan 4 jam yang lalu -
VIDEO: Jelang Putusan Sengketa Pilpres 2024, Massa di Patung Kuda Berdemo Kenakan Jubah Hakim
Nasional 4 jam yang lalu -
VIDEO: Kelelahan Dikejar Warga, Maling Kotak Amal di Magetan Terkapar di Depan Rumah Penduduk
Nasional 4 jam yang lalu -
Jelang Putusan Sengketa Pilpres 2024, Massa di Patung Kuda Berdemo Kenakan Jubah Hakim
Nasional 5 jam yang lalu -
Kelelahan Dikejar Warga, Maling Kotak Amal di Magetan Terkapar di Depan Rumah Penduduk
Nasional 5 jam yang lalu