5 Jenis Makanan dan Minuman yang Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

Ikan berlemak seperti ikan salmon, tuna, dan ikan sarden merupakan jenis makanan yang kaya kandungan omega-3 dan baik untuk meningkatkan kinerja otak.

Omega-3 memiliki peran penting dalam meningkatkan fungsi kognitif pada otak. Omega-3 juga bermanfaat bagi pertumbuhan sel saraf dan sel pada otak.

Dengan demikian, mengonsumsi ikan berlemak secara rutin dapat meningkatkan kinerja otak sehingga Anda dapat menjadi lebih waspada dan kemampuan berpikir meningkat.

Mengonsumsi brokoli dapat memiliki berbagai manfaat yang menyehatkan bagi tubuh. Sayuran hijau satu ini memiliki berbagai kandungan nutrisi yang cukup tinggi.

Brokoli dapat dikonsumsi untuk membantu meningkatkan kinerja otak. Hal tersebut karena brokoli kaya vitamin K yang dipercaya dapat memghambat penurunan fungsi kognitif dan kinerja otak.

Untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, Anda dapat mencari brokoli yang masih dalam keadaan segar dan berwarna hijau, dan sebisa mungkin tidak memberikan tambahan banyak garam pada brokoli yang Anda konsumsi.

Meminum kopi memiliki manfaat dalam meningkatkan kinerja otak. Itulah mengapa, tidak heran banyak kalangan yang meminum kopi pada pagi hari untuk memingkatkan konsentrasi.

Kopi mengandung kafein dan sifat antioksidan yang dapat meningkatkan kinerja otak. Hal tersebut karena kafein dapat membuat orang terhindar dari rasa mengantuk dan membuat mereka lebih fokus.

Kopi juga dapat meningkatkan kadar senyawa serotonin, yang dapat meningkatkan suasana hati. Memiliki suasana hati yang bagus, cukup berpengaruh terhadap kinerja otak yang lebih lancar.

Asupan air putih secara rutin dapat membuat tubuh kita selalu terhidrasi sehingga dapat melancarkan aliran darah dan meningkatkan sistem imun tubuh.

Sebaliknya, kekurangan asupan air putih dapat berpengaruh terhadap kinerja otak. Saat seseorang tidak memiliki asupan air putih yang cukup, peredaran darah yang kaya oksigen ke dalam otak akan terhambat. 

Kinerja otak pun akan mengalami penurunan. Akibatnya, kita akan sulit berkonsentrasi saat menjalani aktivitas sehari-hari.

Cukupi asupan air putih Anda paling tidak delapan gelas dalam sehari. Dengan itu tubuh akan menjadi lebih sehat dan kinerja otak akan menjadi lebih kuat.

Alpukat adalah satu di antara jenis buah yang memiliki banyak nutrisi yang dapat menyehatkan tubuh.

Mengonsumsi alpukat secara rutin dapat membantu meningkatkan kinerja dan kesehatan otak. Alpukat mengandung vitamin E dan vitamin C yang memiliki sifat antioksidan, yang dapat menurunkan risiko terkena alzheimer.

Selain itu kandungan lemak tak jenuh dalam alpukat dapat memperlancar aliran darah, sehingga aliran darah yang menuju otak akan lebih lancar dan meningkatkan kinerja otak secara keseluruhan.

Sumber: Berbagai sumber