6 Cara Menghilangkan Double Chin dengan Senam Wajah

1. Cemberut

Cara menghilangkann double chin pertama, dengan melakukan gerakan seperti orang cemberut.

• Anda dapat melakukan gerakan ini dengan duduk maupun berdiri.
• Kemudian, julurkan bibir bawah sejauh mungkin.
• Masih di posisi yang sama, kontraksikan otot-otot di bagian depan leher dengan menurunkan dagu ke arah dada sejauh mungkin.
• Pertahankan kondisi punggung tetap lurus.
• Tahan selama beberapa detik, lalu kembalikan lidah dan leher pada posisi semula dalam keadaan rileks.
• Lakukan gerakan ini sebanyak dua set, masing-masing 20 repetisi.

2. Mulut bentuk huruf "O"

• Duduklah dengan posisi punggung lurus dan bahu dalam keadaan rileks.
• Tengadahkan kepala Anda ke atas, melihat ke arah langit.
• Buka mulut Anda, seakan membentuk huruf "O".
• Tahan posisi ini selama 20 detik dan rasakan kontraksi yang terjadi pada kedua sisi leher di bawah garis rahang Anda.
• Kembalikan mulut dan dagu ke posisi semula dalam keadaan rileks.
• Lakukan gerakan ini sebanyak dua set, masing-masing 10 repetisi.

3. Julurkan lidah ke langit-langit mulut

• Untuk melakukan gerakan ini, Anda harus duduk dengan posisi punggung lurus dan bahu dalam keadaan rileks.
• Kemudian, tengadahkan kepala Anda ke atas, melihat ke arah langit.
• Tempelkan lidah Anda pada langit-langit mulut.
• Turunkan dagu sejauh yang Anda sanggup ke arah dada.
• Pertahankan kondisi punggung tetap lurus dan rasakan kontraksi yang terjadi pada dagu dan bagian depan leher Anda.
• Tahan selama beberapa detik.
• Lalu kembalikan lidah, leher dan wajah ke posisi semula dalam keadaan rileks.
• Lakukan gerakan ini sebanyak dua set, masing-masing set sebanyak 20 repetisi.

4. Julurkan lidah ke luar mulut

• Gerakan ini dapat dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri.
• Ingat, pastikan tulang punggung Anda lurus.
• Kemudian buka mulut Anda selebar-lebarnya.
• Julurkan lidah sejauh mungkin hingga Anda merasakan dagu dan leher menegang.
• Tahan posisi ini selama 10 detik.
• Kemudian kembalikan lidah dan mulut pada posisi awal dalam keadaan rileks.
• Ulangi gerakan ini sebanyak 10 repetisi.

5. Putar kepala

• Gerakan ini dapat dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri.
• Pastikan tulang punggung Anda lurus.
• Mulai putar kepala secara perlahan dan lembut.
• Gerak atau putar kepala satu lingkaran penuh, mulai dari bahu menuju bagian belakang kepala, kemudian diteruskan ke arah dada.
• Arah putaran kepala bisa dimulai dari kiri maupun kanan.
• Pastikan bahu Anda tetap rileks selama melakukan gerakan ini.
• Lakukan gerakan putar kepala sebanyak 10 repetisi. Lima repetisi untuk putar kepala ke arah kiri. Lima lainnya ke arah kanan.

6. Mengunyah

• Gerakan mengunyah dapat dilakukan dalam posisi duduk maupun berdiri.
• Pastikan tulang punggung Anda lurus.
• Lakukan gerakan mengunyah dengan kondisi mulut tertutup.
• Tarik napas dalam-dalam melalui hidung, kemudian embuskan perlahan sambil bersenandung.
• Lalu, buka mulut Anda selebar mungkin sambil menjulurkan lidah ke belakang gigi bagian bawah.
• Tahan posisi ini, lalu tarik napas dan buang sambil mengeluarkan suara "aaaah".
• Lakukan gerakan ini sebanyak dua kali repetisi, setiap satu set berkisar 90 detik.

Sumber Asli: Livestrong

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 17/7/2021)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.