8 Cara Mengonsumsi Minuman Ringan tanpa Takut Gigi Ngilu

Ilustrasi minuman ringan. Credit: pexels.com/Jim

Bola.com, Jakarta - Minuman ringan, seperti minuman bersoda, jus, atau minuman manis kemasan merupakan jenis minuman yang banyak dikonsumsi di Indonesia. Padahal, minuman ringan ini memiliki dampak buruk bagi kesehatan tubuh.

Minuman ringan dikatakan berbahaya karena berisiko merusak gigi, menyebabkan obesitas, serta memicu penyakit diabetes tipe 2.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), pria lebih banyak mengonsumsi minuman soda dan minuman kemasan manis lainnya.

Bahkan, remaja pria bisa mendapatkan asupan 273 kalori dari minuman manis tersebut setiap harinya. Namun, kebiasaan minum minuman ringan ini diamati mulai menurun ketika seseorang menginjak usia sekitar 20 atau 30-an.

Minuman ringan umumnya memiliki pH yang rendah sehingga bersifat asam. Lantaran sifatnya yang asam, otomatis minuman ini menyebabkan kondisi rongga mulut juga menjadi asam.

Jika permukaan enamel gigi terus menerus terkena asam, mineralnya akan larut. Larutnya mineral dalam gigi akan membuat struktur enamel menjadi lemah dan lama-lama menjadi keropos dan disebut sebagai erosi gigi.

Erosi gigi pada tahap awal tidak akan menyebabkan rasa sakit, namun bila sudah mulai menggerogoti lapisan dentin, akan memicu timbulnya gigi ngilu.

Agar tak menyebabkan gigi ngilu, minuman ringan harus dikonsumsi dalam jumlah cukup dan dengan cara yang tepat. Berikut cara mengonsumsi minuman ringan tanpa takut gigi ngilu, disadur dari Klikdokter, Rabu (16/3/2022).

Berita video spotlight kali ini membahas tentang lima pembelian termahal Manchester United dalam kurun waktu lima tahun terakhir, tyang terbaru ialah Jadon Sancho.

2 dari 5 halaman

Cara Mengonsumsi Minuman Ringan tanpa Takut Gigi Ngilu

Gunakan Sedotan

Sebuah penelitian di India mencoba mencari tahu cara untuk menikmati minuman ringan yang benar. Hasil dari penelitian itu menyebutkan bahwa mengonsumsi minuman ringan menggunakan sedotan dapat mengalami penurunan keasaman yang paling sedikit.

Lantaran ketika menggunakan sedotan, minuman akan ditelan lebih cepat sehingga mengurangi waktu kontak antara minuman dan gigi.

Batasi Konsumsi Minuman Ringan

Konsumsi minuman ringan tidak lebih dari satu kaleng atau satu botol setiap harinya. Mengonsumsi lebih dari satu botol minuman ringan berisiko tinggi menyebabkan kerusakan gigi dan masalah kesehatan lainnya.

3 dari 5 halaman

Cara Mengonsumsi Minuman Ringan tanpa Takut Gigi Ngilu

Ilustrasi minum air putih. Credit: unsplash.com/Dylan

Segera Telan Minuman Ringan

Jangan biarkan minuman ringan terlalu lama berada di dalam rongga mulut. Oleh karena itu, Anda harus segera menelan minuman ringan guna mengurangi kontak dengan gigi.

Hindari pula berlama-lama minum minuman manis, segera habiskan dengan cepat.

Minum Air Putih Setelahnya

Berkumurlah dengan air putih setelah mengonsumsi minuman manis. Cara ini berguna untuk membilas cairan manis yang masih menempel di permukaan gigi. Agar risiko atau masalah gigi bisa dicegah, pastikan juga Anda mengonsumsi air putih minimal delapan gelas per hari.

4 dari 5 halaman

Cara Mengonsumsi Minuman Ringan tanpa Takut Gigi Ngilu

Ilustrasi permen karet. Credit: pexels.com/pixabay

Perhatikan Waktu untuk Mengonsumsi Minuman Bersoda

Supaya risiko gigi ngilu bisa diminimalkan, jangan mengonsumsi minuman ringan di malam hari, tepatnya sebelum waktu tidur. Tidak hanya itu, Anda sebaiknya juga menghindari minum minuman ringan, soda, atau jus saat sedang makan, lebih baik konsumsi air putih.

Kunyah Permen Karet

Mengunyah permen karet bisa membantu menetralkan rongga mulut yang asam. Sebagai upaya untuk menjaga kesehatan gigi dan kesehatan tubuh secara keseluruhan, pilihlah permen karet tanpa kandungan gula sama sekali.

5 dari 5 halaman

Cara Mengonsumsi Minuman Ringan tanpa Takut Gigi Ngilu

Ilustrasi sikat gigi. Credit: unsplash.com/Emma

Jangan Langsung Sikat Gigi

Banyak orang langsung menyikat gigi setelah mengonsumsi minuman manis. Hal ini sebaiknya dihindari. Sehabis minum soda, tunggulah sekitar 30 hingga 60 menit. Sesudahnya, barulah Anda bisa menyikat gigi menggunakan pasta gigi mengandung fluoride minimal dua kali sehari selama dua menit.

Pilih Minuman dengan Kandungan Gula yang Sedikit

Batasi dan perhatikan kandungan gula di dalam kemasan minuman ringan. Biasakan untuk membaca kandungan gula di label kemasan dan pilih minuman mengandung gula lebih sedikit.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 8/2/2021)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.