9 Manfaat Buah Kurma yang Jarang Diketahui

Ilustrasi ramadan. puasa, buka puasa, kurma. (Photo by Naim Benjelloun from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Kurma merupakan satu di antara buah yang laris manis ketika bulan ramadan tiba. Buah ini kerap disajikan sebagai takjil saat berbuka puasa.

Kurma merupakan buah khas Timur Tengah, dengan kandungan utama karbohidrat sederhana. Buah tersebut mengandung berbagai macam nutrisi, seperti serat, protein, kalium, magnesium, mangan, zat besi, dan vitamin B6. Kurma memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 70 persen.

Kurma memiliki sifat antioksidan, seperti karoten fenolik, avanoid, dan anthocyanin. Selain itu, kurma kaya vitamin K dan folat.

Telah mengetahui perihal kandungannya, tentu tidak lengkap jika Anda belum tahu tentang manfaat buah kurma itu sendiri.

Berikut beberapa manfaat kurma yang jarang diketahui, disadur dari Klikdokter, Selasa (5/4/2022).

Berita motion grafis 5 calon trio berbahaya Premier League, Liverpool tetap andalkan Mohamed Salah, Sadio Mane dan Roberto Firmino?

2 dari 4 halaman

Manfaat Buah Kurma yang Jarang Diketahui

Ilustrasi pencernaan sehat. Credit: pexels.com/Rane

1. Mencukupi Kebutuhan Gizi dan Kalori

Lantaran sering kali dikeringkan, kadar kalori yang terkandung dalam kurma termasuk tinggi dibandingkan buah lain. Hal ini mirip dengan kismis dan buah ara.

Sebagian besar kalori kurma datang dari karbohidrat. Dan sisanya, datang dari protein. Meski tinggi kalori, kurma mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh.

2. Melancarkan Sistem Pencernaan

Manfaat kurma selanjutnya adalah untuk melancarkan pencernaan. Dengan serat sebanyak 7 gr dalam porsi 3,5 ons (0,99 kg), Anda bisa memasukkan kurma ke diet harian. Serat dalam kurma dapat mencegah konstipasi dan bikin gerakan usus besar lebih teratur, khususnya dalam membentuk feses.

3. Mencegah Penyakit Kronis

Manfaat makan kurma tiap hari adalah bisa terhindar dari berbagai macam penyakit kronis, seperti penyakit jantung, kanker, diabetes, hingga Alzheimer. Ini semua berkat tingginya kadar antioksidan yang dimiliki oleh kurma.

3 dari 4 halaman

Manfaat Buah Kurma yang Jarang Diketahui

Ilustrasi kurma. Credit: pexels.com/Vien

4. Membantu Melancarkan Proses Persalinan Normal

Manfaat buah kurma yang satu ini pasti diminati oleh ibu hamil. Bila Anda makan kurma tiap hari selama beberapa minggu terakhir sebelum lahiran, bisa membantu melancarkan persalinan normal.

Efek yang dihasilkan adalah leher rahim akan melebar sehingga induksi tidak perlu dilakukan lagi. Bahkan, dengan makan kurma tiap hari sebelum melahirkan, bisa juga mengurangi waktu persalinan.

5. Menstabilkan Gula Darah dan Pengganti Gula yang Lebih Sehat

Dengan rasanya yang manis, kurma dapat digunakan sebagai pengganti gula putih. Bonusnya lagi, tak cuma memaniskan, kurma pun kaya nutrisi, serat, dan antioksidan.

Meski masih membutuhkan penelitian lebih dalam, buah kurma dipercaya bisa memperbaiki kesehatan tulang dan membantu mengatur gula darah.

6. Jadi Menu Tambahan dalam Diet

Kurma dapat dimakan langsung ataupun dikombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti kacang almond, keju, smoothies, oatmeal, hingga ke dalam adonan biskuit. Namun, karena kalorinya cukup tinggi, Anda tidak perlu menambahkan terlalu banyak.

4 dari 4 halaman

Manfaat Buah Kurma yang Jarang Diketahui

7. Mengganti Elektrolit Tubuh yang Hilang

Bukan cuma air kelapa yang bisa membantu membantu elektrolit yang hilang. Dengan kadar potasium yang tinggi, yaitu satu di antara unsur elektrolit yang dibutuhkan tubuh, kurma bermanfaat untuk menguatkan tubuh sekaligus membangun otot dalam tubuh.

8. Melindungi Tubuh dari Peradangan

Untuk membuat tubuh terlindungi dari berbagai macam jenis radang, kita membutuhkan asupan antioksidan yang cukup, satu di antaranya dari polifenol. Buah yang satu ini kaya akan polifenol ketimbang buah lain.

9. Meningkatkan Kesuburan

Tak cuma bisa melancarkan persalinan normal, manfaat kurma yang pasti bakal disukai pasangan suami istri adalah bisa meningkatkan kesuburan, baik pada wanita maupun pria. Ini semua berkat kandungan asam amino dan seng di dalamnya.

Di Timur Tengah, serbuk sari kurma (date palm pollen) dijadikan obat untuk mengatasi masalah ketaksuburan, terutama pada pria. Biji dan serbuk sari kurma memiliki senyawa yang bekerja seperti hormon-hormon reproduksi pria dan wanita.

10. Mencegah Anemia

Manfaat kurma yang terakhir adalah buah nabi ini bisa membuat Anda tidak mudah lelah dan pucat karena anemia. Dengan makan kurma tiap hari, kandungan zat besinya akan meningkatkan produksi sel darah merah.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 11/4/2021)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengikuti tautan ini.