Bola.com, Jakarta - Saat bangun tidur seharusnya tubuh kita dalam kondisi yang fit sehingga bisa melakukan aktivitas sehari-hari dengan baik.
Namun, adakalanya kita merasakan lemas dan lelah ketika bangun tidur di pagi hari. Hal tersebut bisa menandakan bahwa Anda mengalami gangguan tidur.
Baca Juga
Bukan Timnas Indonesia, Inilah Tim yang Paling Diwaspadai Vietnam pada Fase Grup Piala AFF 2024
Pelatih Marselino Ferdinan di Inggris Salah Kaprah, Menyangka Piala AFF Turnamen Level Usia: Kejuaraan Terlama yang Pernah Saya Dengar
Situasi Ruang Ganti Timnas Indonesia Jelang Piala AFF 2024 Sangat Kondusif, Pratama Arhan: Komunikasi Jadi Kunci, Mulai Perbaiki Kesalahan
Advertisement
Kualitas tidur turut berperan besar dalam menentukan kebugaran tubuh Anda di saat bangun di pagi hari.
Selain buruknya kualitas tidur, ada faktor atau penyebab lainnya mengapa badan Anda lemas di saat bangun tidur, satu di antaranya karena stres yang berlebih.
Berbagai penyebab ini harus segera diatasi karena jika dibiarkan berlarut akan menyebabkan berbagai macam penyakit lainnya.
Lantas, apa saja penyebab badan merasa lemas di saat kita bangun tidur?
Berikut macam-macam penyebab badan lemas setelah bangun tidur, seperti disadur dari Klikdokter, Selasa (26/9/2022).
Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)
Macam-Macam Penyebab Badan Lemas Setelah Bangun Tidur
1. Stres
Memikirkan banyak hal di malam hari akan membuat otak terus bekerja. Hal ini bisa memicu perubahan suasana hati sehingga keinginan untuk tidur teralihkan.
Alhasil, "beban" tersebut terbawa, membuat menjadi sulit jatuh tidur. Setelah tidur pun, beban pikiran tersebut juga dapat memicu mimpi, membuat sering terbangun, dan akhirnya menyebabkan rasa lelah.
2. Kualitas Tidur yang Buruk
Ketika kualitas tidur buruk atau sering terbangun, seluruh organ dalam tubuh tidak bisa beristirahat dengan maksimal. Alhasil, hal tersebut menyebabkan badan Anda lemas saat bangun tidur.
Menurunnya kualitas tidur tersebut juga bisa dipengaruhi oleh mimpi. Biasanya, setelah bermimpi buruk, orang akan terbangun dan membutuhkan waktu untuk kembali tertidur.
3. Kecemasan atau Kegelisahan
Rasa cemas dan gelisah bisa menjadi penyebab badan lemas saat bangun tidur. Misal, rasa gelisah yang muncul akibat mimpi buruk kerap membuat Anda terbangun dengan jantung yang berdebar-debar.
Pada akhirnya, mimpi buruk bisa membuat badan terasa lelah. Anda pun merasa seperti tak cukup beristirahat, padahal durasi tidur ideal mungkin sudah tercukupi.
Advertisement
Macam-Macam Penyebab Badan Lemas setelah Bangun Tidur
4. Konsumsi Kafein Berlebih
Jika Anda mengonsumsi kafein terlalu banyak, terutama pada sore dan malam hari, hal ini bisa membuat Anda melek saat mau tidur. Minuman yang mengandung kafein, antara lain kopi, teh, dan energy drink.
Tak cuma itu, kopi dan teh bersifat diuretik sehingga akan membuat Anda lebih sering buang air kecil dan dehidrasi.
Jadi, kopi dan teh membuat badan lemas dengan dua cara, yaitu mengurangi waktu tidur Anda dan membuat Anda kekurangan cairan tubuh.
5. Konsumsi Makanan Berat sesaat sebelum Tidur
Acara-acara penting memang sering dilakukan pada malam hari. Namun, Anda tetap harus mengontrol porsi makan agar tidak membuat tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan tersebut.
Kalau tubuh bekerja keras untuk mencerna makanan, otomatis organ dalam juga tak beristirahat. Hal ini bisa membuat badan Anda lemas saat bangun tidur.
Makanan berat yang dikonsumsi pada malam hari juga dapat meningkatkan produksi asam lambung. Kalau sudah begitu, sesak dan rasa tidak nyaman di dada akan dirasakan dan mengganggu tidur.
6. Tekanan Darah Rendah
Tubuh yang terasa lelah saat bangun tidur kerap dirasakan oleh pengidap tekanan darah rendah atau hipotensi. Tekanan darah rendah ini umumnya sering dialami oleh wanita.
Pasalnya, tekanan darah rendah akan mengganggu sirkulasi oksigen ke otak yang membuat pengidap sering merasa lemas, termasuk saat bangun tidur.
Macam-Macam Penyebab Badan Lemas setelah Bangun Tidur
7. Anemia
Tekanan darah rendah dan anemia berbeda. Anemia adalah kurangnya kadar hemoglobin dalam darah seseorang. Namun, baik pengidap tekanan darah rendah maupun anemia dapat sama-sama mengalami rasa lemas ketika bangun tidur.
Hemoglobin adalah senyawa di dalam sel darah merah yang bertugas mengangkut oksigen ke seluruh tubuh. Jika kadarnya di dalam darah kurang, dapat memicu rasa lelah.
8. Hipoglikemia
Kadar gula darah yang tinggi memang berbahaya, tetapi itu juga berlaku untuk kadar gula darah yang terlampau rendah. Sebab, tidak hanya bisa membuat badan lemas saat bangun tidur, tetapi juga kehilangan kesadaran.
Glukosa atau gula darah sangat diperlukan sebagai energi bagi tubuh untuk dapat menjalankan fungsi berbagai sel, organ, dan beraktivitas. Jika kadarnya rendah di dalam darah, tubuh bisa terasa lelah bahkan pingsan.
9. Insomnia
Gangguan tidur insomnia dapat menyebabkan badan lelah dan pegal setelah bangun tidur.
Insomnia terbagi menjadi tiga tipe, yaitu sulit tidur, mempertahankan tidur, serta bangun lebih cepat dari yang seharusnya dan tidak dapat tidur kembali.
Apa pun jenisnya, insomnia dapat memperpendek jam tidur dan memperburuk kualitas tidur seseorang.
Sumber: Klikdokter.com (Published: 13/6/2022)
Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.
Advertisement