Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan

Ilustrasi menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan. (Credits: pexels.com by Huy Phan)

Bola.com, Jakarta - Saat musim hujan tiba, akan terjadi perubahan temperatur menjadi lebih dingin. Kondisi tersebut terkadang bisa menurunkan daya tahan tubuh sebagian orang.

Udara yang dingin bisa membuat seseorang rentan terkena penyakit. Banyak penyakit yang bisa diamali saat musik hujan tiba, seperti flu, masuk angin, dan demam.

Agar tubuh tetap fit dan sehat, kamu harus menjaga daya tahan. Untuk menjaga daya tahan tubuh, kamu bisa menjalani kebiasaan sederhana yang menyehatkan.

Selain mengonsumsi makanan-makanan yang bernutrisi tinggi, kamu bisa menjalani gaya hidup sehat dengan mengatur kebiasaan sehari-hari.

Berbagai langkah sederhana bisa kamu terapkan dalam kehidupan sehari-hari agar sistem kekebalan tetap terjaga saat musim hujan.

Bagi kamu yang ingin memiliki tubuh sehat dan bugar saat musim hujan, tentu penting untuk mengetahuinya.

Berikut ini beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh saat musim hujan, disadur dari Liputan6, Rabu (19/10/2022).

Berita video kesaksian salah satu korban yang selamat dari Tragedi Kanjuruhan, Selasa (4/10/2022).

2 dari 4 halaman

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan

1. Minum Air Mineral yang Banyak

Minum air mineral yang banyak dapat membantu membuang racun tubuh dan mengencerkan lendir di saluran pernapasan.

Jika kamu pilek, lendir tersebut akan meningkat untuk melawan infeksi dan menjaga lendir tetap encer memudahkan kamu untuk mengeluarkannya dari hidung.

Banyak minum air mineral juga membantu mencegah dehidrasi. Umumnya, manusia harus minum minimal empat hingga enam cangkir per hari, tetapi kebutuhan air orang pun dapat berbeda-beda tergantung dari kondisi tubuhnya masing-masing.

2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi

Mengonsumsi makanan dengan nutrisi yang sehat dan seimbang merupakan hal penting untuk menjaga sistem imun tubuh.

Sebagian besar sistem kekebalan tubuh berada di saluran pencernaan sehingga kamu harus menjaga agar tetap sehat dan berfungsi dengan baik.

Jika kamu membutuhkan bantuan, bisa berkonsultasi dengan dokter untuk membantu kamu menentukan nutrisi yang baik bagi tubuh.

3 dari 4 halaman

Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh saat Musim Hujan

3. Tidur yang Cukup

Jangan anggap sepele manfaat tidur. Melansir My Heart Finder, tidur yang cukup bermanfaat untuk mencegah tubuh sakit, dapat menjaga berat badan yang ideal, dan menurunkan risiko masalah kesehatan yang serius, seperti diabetes dan penyakit jantung.

Jika kamu tidak mendapatkan tidur yang cukup serta kualitas tidur yang buruk, tubuh kesulitan melepaskan sitokin. Sitokin adalah protein yang berperan penting dalam melawan infeksi.

Kebanyakan orang dewasa membutuhkan tujuh jam atau lebih untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik dengan jadwal yang teratur setiap malamnya.

4. Olahraga Teratur dan Berjemur

Olahraga ringan yang teratur baik untuk sistem kekebalan dan kesehatan mentalmu. Dengan berolahraga dapat meningkatkan aliran darah yang mengedarkan sel darah putih ke seluruh tubuh.

Sel darah putih adalah bagian dari sistem kekebalan tubuh dan menjadi garis terdepan ketika tubuh terinfeksi kuman.

Jangan lupa untuk menyempatkan diri berjemur. Meski mungkin matahari tidak selalu muncul setiap hari di musim hujan, tubuh membutuhkan asupan Vitamin D untuk membantu menangkal kuman.

4 dari 4 halaman