Cara Mengatasi Depresi Menurut Islam yang Wajib Umat Muslim Pahami

Ilustrasi depresi. | pexels.com/@pixabay

Bola.com, Jakarta - Depresi merupakan gangguan jiwa atau masalah kesehatan mental serius pada seseorang. Depresi bisa dialami oleh siapa saja, orang muda maupun tua, laki-laki atau perempuan.

Perjalanan hidup memang tak selalu sesuai dengan apa yang kita inginkan dan harapkan. Adakalanya kita mengalami kegagalan dan suatu hal yang tak mengenakan.

Kisah Ernando Ari, Bagas Kaffa, dan Komang Teguh: Di Malaysia 6 Tahun Lalu, Menulis Cita-cita Tampil di Olimpiade Paris
Percakapan Erick Thohir dan Timnas Indonesia U-23 di Ruang Ganti Bukti Mental Kita Sudah Beda: Maunya Juara Bukan Final, Capek? Tidaaaaak!
Jurus Ngeles Korea Selatan U-23 setelah Didepak Timnas Indonesia U-23: Kami Kalah karena Tak Bisa Panggil Pemain dari Eropa!

Tak jarang permasalahan yang datang menghampiri kehidupan seseorang bisa membuat seseorang merasa trauma dan mengalami depresi.

Namun, masih banyak masyarakat yang kerap tak menyadari bahwa dirinya sedang mengalami depresi.

Kebanyakan orang berpikir depresi merupakan masalah batin yang biasa terjadi. Padahal, jika terus dibiarkan bisa memberikan efek buruk.

Ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi depresi, satu di antaranya dengan cara yang telah diajarkan oleh Islam.

Berikut cara menghilangkan depresi menurut Islam, yang wajib umat muslim pahami, disadur dari Merdeka, Selasa (29/11/2022).

Berita Video, Mengintip Latihan Timnas Inggris di Piala Dunia 2022 pada Kamis (24/11/2022)

2 dari 3 halaman

Penyebab Depresi

Sebelum mengetahui cara menghilangkan depresi menurut Islam, ketahui juga penyebab depresi. Seseorang yang menderita gangguan depresi maka akan kehilangan minat untuk melakukan aktivitas sehari-hari.

Kondisi ini bisa memicu masalah fisik maupun emosional. Bahkan tak jarang pengidap depresi akan selalu merasa putus asa, tidak berharga, dan menyalahkan diri sendiri.

Penyebab depresi belum diketahui secara pasti, tetapi biasanya seseorang yang mengidap depresi disebabkan oleh beberapa faktor berikut ini:

Trauma

Trauma merupakan pengalaman emosional yang ditandai dengan ketakmampuan untuk melepaskan diri dari memori kejadian buruk di masa silam.

Kondisi kejiwaan ini biasanya disebabkan oleh suatu kejadian buruk dan cara seseorang dalam memaknai peristiwa menyakitkan tersebut.

Kondisi ini bisa menyebabkan seseorang kehilangan semangat untuk menjalani aktivitas sehari-hari dan mengalami gangguan depresi.

Riwayat Keluarga

Seseorang yang memiliki riwayat keluarga dengan gangguan depresi lebih berisiko mengalami depresi. Depresi bersifat kompleks, artinya banyak gen berbeda yang masing-masing memberi efek kecil daripada gen tunggal yang berkontribusi terhadap risiko penyakit.

Selain itu, memiliki riwayat penyalahgunaan narkoba atau alkohol bisa memengaruhi risiko seseorang mengalami depresi. Tak heran, banyak pengidap gangguan depresi memiliki riwayat dengan obat-obatan terlarang.

Pelecehan Seksual

Pelecehan seksual dapat meninggalkan trauma yang mendalam bagi korban. Satu di antara kelompok paling rentan yang bisa mengalami kondisi ini adalah anak-anak. Kejadian ini bisa menyebabkan seseorang mengalami gangguan stres dan depresi.

3 dari 3 halaman

Cara Menghilangkan Depresi Menurut Islam

Ilustrasi membaca doa. (dok.freepik.com)

Setiap orang pernah mengalami suatu peristiwa menyakitkan dalam hidupnya. Tak jarang, pengalaman pahit masa lalu ini sering mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun jangan khawatir, dengan berdamai dengan kenyataan, seseorang bisa bangkit dari segala keterpurukan.

Secara umum, depresi berat harus melibatkan bantuan medis profesional dari psikolog atau psikiater. Hal ini perlu dilakukan untuk mengidentifikasi masalah yang sebenarnya terjadi.

Meski begitu, ada beberapa cara menghilangkan depresi menurut Islam yang efektif dilakukan. Berikut beberapa cara menghilangkan depresi menurut Islam:

Senantiasa Bersyukur kepada Allah Swt.

Seperti diketahui, sebagai manusia tentu tidak akan pernah lepas dari permasalahan hidup. Hampir dapat dipastikan setiap orang memiliki masalahnya sendiri-sendiri.

Hal inilah yang kemudian harus disadari bahwa kita tidak hidup sendiri dan masih banyak orang di luar sana yang mengalami masalah lebih besar.

Satu di antara puncak kebahagiaan ialah ketika seseorang mampu bersyukur dengan apa yang dimiliki. Selalu percaya bahwa semua masalah yang kita hadapi sekarang adalah upaya mendewasakan diri agar ke depan dapat menjadi pribadi yang lebih baik.

Selain itu, masih banyak hal di dunia ini yang patut kita syukuri seperti memiliki sahabat, keluarga, dan pekerjaan.

Menjalankan Ibadah Salat

Ibadah ini memiliki menfaat besar untuk membuat hati menjadi lebih tenang dalam Islam. Salat juga memiliki tujuan gara seseorang lebih mendekatkan diri kepada Allah Swt.

Berdoa agar Lebih Tenang

Cara menghilangkan depresi menurut Islam dianjurkan untuk terus mengingat Allah Swt. Berdoa dan meminta pada Sang Pencipta. Selain itu, juga dapat dengan membaca doa di bawah ini yang termuat dalam Al-Qur'an surah Ar Rad, ayat 28.

"Alladziina aamanuu watathmainnu quluubuhum bi dzikrillaahi alaa bi dzikrillaahi tathmainnul quluubu."

Artinya:

"(Yaitu) orang-orang yang beriman dan hati mereka menjadi tenteram dengan mengingat Allah. Ingatlah, hanya dengan mengingati Allah hati menjadi tenteram."

Zikir

Zikir juga menjadi cara menghilangkan depresi menurut Islam. Zikir merupakan aktivitas umat muslim untuk menyebut nama Allah Swt.

Setiap muslim dianjurkan untuk selalu mengingat Allah dengan cara berzikir. Selain untuk memuja kebesaran Allah Swt., berzikir juga dapat membuat hati dan pikiran seseorang menjadi lebih tenang.

Zikir merupakan satu di antara terapi psikiatrik yang efektif diterapkan pada jiwa manusia. Dengan memperbanyak bacaan zikir, hati seseorang akan lebih tenang dan terhindar dari depresi.

Disadur dari: Merdeka.com (Penulis: Jevi Nugraha. Published: 6/10/2021)

Yuk, baca artikel Islami lainnya dengan mengeklik tautan ini.