Bola.com, Jakarta - Tidur merupakan satu di antara kebutuhan tubuh yang perlu dipenuhi. Mendapatkan tidur yang cukup dapat membantu tubuh beristirahat setelah beraktivitas.
Selain itu, tidur membantu kamu mendapatkan kembali energi secara penuh untuk melakukan kegiatan di keesokan harinya.
Baca Juga
Bukan Timnas Indonesia, Inilah Tim yang Paling Diwaspadai Vietnam pada Fase Grup Piala AFF 2024
Pelatih Marselino Ferdinan di Inggris Salah Kaprah, Menyangka Piala AFF Turnamen Level Usia: Kejuaraan Terlama yang Pernah Saya Dengar
Situasi Ruang Ganti Timnas Indonesia Jelang Piala AFF 2024 Sangat Kondusif, Pratama Arhan: Komunikasi Jadi Kunci, Mulai Perbaiki Kesalahan
Advertisement
Tidak hanya sekadar tidur, kamu perlu mendapatkan tidur yang berkualitas agar kesehatan tetap terjaga dengan baik.
Ada beraneka cara yang bisa kamu gunakan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, satu di antaranya dengan memakai penutup mata.
Tidak hanya sekadar menjadi aksesoris tidur, memakai penutup mata bisa memberikan manfaat tersendiri, satu di antaranya meningkatkan kualitas tidur.
Untuk lebih jelas, berikut ini manfaat mengagumkan tidur menggunakan penutup mata, seperti disadur dari Klikdokter, Selasa (2/5/2023).
Yuk gabung channel whatsapp Bola.com untuk mendapatkan berita-berita terbaru tentang Timnas Indonesia, BRI Liga 1, Liga Champions, Liga Inggris, Liga Italia, Liga Spanyol, bola voli, MotoGP, hingga bulutangkis. Klik di sini (JOIN)
Manfaat Tidur Menggunakan Penutup Mata
1. Mengurangi Masalah di Mata
Jika penutup mata yang kamu gunakan terbuat dari gel, bisa membantu mengurangi lingkaran hitam dan bengkak di mata.
Dilansir dari The Sleep Judge, masker penutup mata diyakini bisa mengurangi risiko mata kering. Pasalnya, pada malam hari saat tidur, mata bisa terkena udara kering, debu, dan bahan iritan lainnya. Akibatnya, bangun-bangun mata bisa jadi merah dan kering.
Dengan menggunakan penutup tersebut, hal ini berarti kamu memberikan perlindungan bagi mata untuk terhindar dari masalah kesehatan yang mengganggu.
2. Meminimalkan Gangguan Tidur
Saat sudah berada di kasur, banyak godaan yang membuat seseorang tidur larut malam. Misalnya, waktu tidur jadi terlambat karena kamu bermain ponsel atau menonton televisi terlebih dahulu.
Namun, bila kamu sudah mengenakan penutup mata, gangguan itu bisa diredam karena saat memakai penutup mata, kamu sadar bahwa sudah dalam kondisi siap tidur sehingga tidak tergoda untuk melakukan hal lainnya.
Advertisement
Manfaat Mengagumkan Tidur Menggunakan Penutup Mata
4. Memblokir Cahaya yang Masuk ke Mata
Penutup mata mampu meningkatkan kualitas tidur karena masker ini dapat memblokir atau menghalangi cahaya yang hendak masuk ke mata.
Menurut American Journal of Epidemiology, paparan cahaya di malam hari, bahkan pada tingkat yang sangat rendah, dihubungkan dengan peningkatan risiko depresi.
Maka itu penggunaan masker mata dapat membantu mempercepat munculnya rasa kantuk dengan mengurangi paparan cahaya yang berisiko menyebabkan depresi.
5. Membuat Tidur Lebih Cepat
Memakai penutup mata otomatis bisa meningkatkan hormon melatonin di dalam tubuh yang membantu kita tidur lebih cepat.
Ketika kamu tidur lebih cepat maka kamu dapat memenuhi kebutuhan waktu tidurnya. Keesokan harinya, kamu bisa bangun dengan badan yang segar dan siap untuk beraktivitas sehari-hari.
Manfaat Mengagumkan Tidur Menggunakan Penutup Mata
5. Membantu Tidur saat Bepergian
Bagi beberapa orang, tidur atau memejamkan mata saat bepergian bukan hal mudah. Ada orang yang susah atau bahkan jadi tidak bisa tidur saat berada di tempat yang baru.
Bahkan, dalam perjalanan menggunakan transportasi, seperti pesawat, kereta api, dan mobil, banyak orang yang sulit untuk tidur sampai lelap. Solusinya, coba menggunakan penutup mata.
Memakai penutup mata dapat memberikan suasana tidur yang ideal karena dapat memblokir cahaya yang mengganggu siklus tidurmu.
6. Membantu Tubuh Rileks
Tidak hanya membuatmu cepat ngantuk, masker penutup mata bisa memberikan tekanan lembut di wajah.
Tekanan tersebut dapat merangsang produksi hormon melatonin dan serotonin yang memicu rasa rileks menyenangkan. Efek ini membantu bagi mereka yang kerap mengalami gangguan tidur.
7. Mencapai Fase Tidur REM
Menurut penelitian tahun 2010 yang dipublikasi oleh Jurnal Critical Care, masker mata membantu kita mencapai fase tidur Rapid Eye Movement (REM)
REM adalah fase ketika tidurmu sudah dalam tahap menjadi rileks. Pada fase REM, tidur seseorang juga sudah sangat nyenyak dan dalam. Ketika berhasil mencapai fase ini secara rutin dan teratur, tubuh jadi lebih sehat karena tidurnya selalu nyenyak.
Sumber: Klikdokter.com (Published: 3/4/2021)
Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.
Advertisement