Macam-Macam Gaya Hidup Sehat yang Wajib Diketahui

Ilustrasi olahraga, stretching, peregangan. (Gambar oleh Irina L dari Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Dalam era modern ini, kesehatan telah menjadi perhatian utama bagi banyak orang. Makin banyak orang yang menyadari pentingnya menjaga gaya hidup sehat guna meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Gaya hidup sehat tidak hanya berkaitan dengan makanan dan olahraga, tetapi juga melibatkan aspek-aspek lain seperti kebiasaan sehari-hari, pola tidur, manajemen stres, dan banyak lagi.

Jika kamu masih bingung dengan seperti apa itu gaya hidup sehat, kamu bisa mencermati beberapa macamnya di bawah ini.

Berikut macam-macam gaya hidup sehat yang wajib untuk diketahui, seperti disadur dari Merdeka, Senin (29/5/2023).

Berita video Pelatih Shin Tae-yong akan memulai mempersiapkan Timnas Indonesia untuk menghadapi Palestina dan Argentina pada 5 Juni 2023, menurut Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, Jumat (26/5/2023).

2 dari 4 halaman

Macam-Macam Gaya Hidup Sehat

ilustrasi buah dan sayur — Ilustrasi buah dan sayur. Credit: pexels.com/Anna

1. Banyak Mengonsumsi Sayur dan Buah

Macam gaya hidup sehat yang pertama adalah dengan memperhatikan asupan makanan dengan baik. Dalam hal ini, kamu bisa menambahkan sayur dan buah ke dalam konsumsi makanan sehari-hari.

Sayuran dan buah-buahan mempunyai beragam kandungan nutrisi, seperti vitamin dan antioksidan, yang baik untuk tubuh. Berbagai kandungan nutrisi pada sayur dan buah dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk melawan beragam penyakit.

Kandungan antioksidan pada sayur dan buah terbukti dapat membantu melawan penyakit mata, meningkatkan kesehatan kulit, dan kesehatan secara keseluruhan.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan makan buah-buahan dan sayuran sebagai bagian rutin dari konsumsi makanan sehingga kamu akan memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melawan beberapa jenis kanker dan berbagai penyakit lainnya, seperti penyakit jantung.

2. Cukupi Hidrasi Tubuh

Contoh gaya hidup sehat berikutnya adalah dengan mencukupi kebutuhan hidrasi tubuh dengan baik. Dengan mengonsumsi air putih dengan cukup setiap hari, dapat membantu menjaga hidrasi tubuh tetap baik. Konsumsi air dapat memberikan nutrisi dan meningkatkan kesejahteraan tubuh.

Air dapat bekerja membersihkan racun dari tubuh, meningkatkan fungsi otak, memberi energi pada otot, mengontrol penambahan berat badan, dan menyeimbangkan suhu dan cairan tubuh.

Dianjurkan untuk minum sekitar delapan gelas, atau 64 ons, air per hari. Caranya, sediakan botol minum atau gelas setiap kali kamu beraktivitas sehingga bisa dengan mudah minum setiap saat.

3 dari 4 halaman

Macam-Macam Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi depresi, stres, social anxiety disorder. (Photo by Liza Summer: https://www.pexels.com/photo/unrecognizable-upset-lady-embracing-knees-sitting-on-chair-6382642/)

3. Kelola Stres dengan Baik

Macam gaya hidup sehat selanjutnya yaitu dengan mengelola stres dengan baik. Kondisi kesehatan mental perlu dijaga untuk memastikan kesehatan secara keseluruhan tetap baik.

Termasuk ketika kamu sedang mengalami stres, penting bagi kamu untuk mengambil jeda sebentar, menarik napas dalam-dalam untuk mengurangi kondisi tegang, stres, dan cemas yang sedang dialami.

Kamu bisa melakukan beberapa aktivitas santai untuk membantu tubuh lebih rileks. Mulai melakukan hobi seperti bermusik, melukis, atau hanya dengan bermain video game hingga menonton film favorit.

Beberapa kegiatan ini dapat membuat pikiran dan tubuhmu lebih tenang dan beban tekanan bisa sedikit berkurang. Kamu juga bisa mempraktikkan meditasi secara rutin untuk meningkatkan kesehatan mental yang lebih baik.

4. Olahraga secara Teratur

Macam gaya hidup sehat yang tidak kalah penting adalah dengan melakukan aktivitas olahraga secara teratur.

Olahraga merupakan cara yang bagus untuk menstimulasi kesehatan dan penelitian telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik membantu meningkatkan umur panjang dan kesehatan secara keseluruhan.

Dalam hal ini, kamu bisa membuat jadwal olahraga secara rutin yang disesuaikan dengan waktu dan kegiatan keseharian lainnya. Minimal, cobalah untuk melakukan aktivitas olahraga tiga kali dalam seminggu.

Tidak harus datang ke tempat gym atau mengikuti kelas, kamu tetap bisa melakukan olahraga dengan beberapa jenis latihan sederhana. Joging, bersepeda, yoga, hingga latihan kebugaran seperti senam yang bisa dilakukan di rumah dengan panduan video online.

Jika dilakukan secara rutin, itu akan membantu meningkatkan kebiasaan sehatmu dan tujuan utama bisa tercapai.

4 dari 4 halaman

Macam-Macam Gaya Hidup Sehat

Ilustrasi bersosialisasi. Credit: pexels.com/pixabay

5. Menciptakan Hubungan Sosial yang Baik

Contoh gaya hidup sehat yang terakhir adalah menciptakan hubungan sosial yang baik. Mempunyai hubungan yang kuat dan pola komunikasi yang lancar dengan teman atau orang-orang di sekitar dapat mendukung kesehatan mental yang lebih baik.

Hubungan sosial yang baik juga dikaitkan dengan risiko depresi rendah. Selain itu, studi membuktikan bahwa hubungan sosial yang baik juga mencegah berbagai masalah kesehatan yang terkait dengan faktor stres dan depresi, seperti sakit kepala, jantung berdebar, nyeri punggung, leher, atau bahu bagian bawah.

Mengelola hubungan sosial yang baik tidak harus bertemu secara langsung, kamu bisa menyempatkan diri mengobrol melalui telepon atau chat di sela kesibukan sehari-hari.

Disadur dari: Merdeka.com (Penulis: Ayu Isti Prabandari. Published: 6/11/2021)

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.