Cara Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

Ilustrasi kebiasaan buruk, karyawan malas. (Gambar oleh Mohamed Hassan dari Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Melakukan kebiasaan buruk hanya akan membuat hidupmu mengarah ke hal negatif. Oleh karena itu, agar tidak terjerumus, kamu harus segera mencari cara untuk mengatasinya.

Kebiasaan buruk bisa berwujud banyak hal, seperti malas dalam belajar atau bekerja, kecanduan rokok, gemar minum minuman keras, menonton konten pornografi, dan banyak hal lainnya.

Jika tidak segera dihentikan, kebiasaan buruk yang kamu lakukan tersebut tidak hanya akan merugikan diri sendiri, tapi juga orang-orang di sekitarmu.

Mengubah kebiasaan memang tidak mudah dan membutuhkan proses. Namun, kamu harus berjuang untuk memulainya.

Kamu bisa mengalihkan berbagai kebiasaan buruk dengan kegiatan yang lebih bersifat positif dan berguna bagi diri sendiri dan lingkungan sekitar.

Ada beberapa cara yang mungkin bisa kamu lakukan untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk dan mengubah hidupmu menjadi lebih baik.

Berikut beberapa cara untuk berhenti melakukan kebiasaan buruk, dikutip dari Inspringtips, Minggu (11/6/2023).

Berita Video, scroll up kali ini akan membahas kepindahan Lionel Messi ke klub MLS

2 dari 4 halaman

Cara Ampuh untuk Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

Ilustrasi menerima masukan. Credit: pexels.com/Tirachard

1. Singkirkan Godaan

Langkah pertama harus menghilangkan apa pun yang akan mengingatkanmu tentang kebiasaanmu. Misalnya, jika kamu ingin berhenti merokok, menyingkirkan asbak dari mejamu akan menjadi awal yang baik.

Selain itu, hindari hal lainnya yang bisa membuatmu kembali merokok. Jika pertemuan dengan teman-temanmu setelah bekerja selalu berakhir di kafe, mungkin kamu harus mulai membatasi pertemuanmu dengan mereka.

2. Menggantinya dengan Kebiasaan Baik

Sulit untuk menghentikan kebiasaan apa pun, terutama jika itu memberi kamu penghilang stres karena tubuhmu akan secara otomatis mencarinya setiap kali kamu stres.

Untuk itu, hal terbaik yang harus dilakukan adalah mencari kebiasaan baik yang dapat menggantikan kebiasaan negatif tersebut.

Seperti jika kamu memiliki kecenderungan untuk makan terlalu banyak setiap kali kamu mengalami stres, kamu dapat mengarahkan langkahmu ke gym untuk berolahraga daripada pergi ke restoran.

3. Lakukan Langkah Demi Langkah

Mengubah kebiasaan tidak terjadi dalam semalam. Karena itu, jangan memaksakan diri untuk benar-benar menghentikan kebiasaan burukmu hanya dalam satu atau dua hari.

Mungkin diperlukan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan, kadang bahkan bertahun-tahun tergantung pada seberapa konsisten upayamu dan seberapa efektif strategimu. Rayakan setiap kemajuan kecil yang kamu buat.

3 dari 4 halaman

Cara Ampuh untuk Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

Ilustrasi motivasi, semangat mengubah kebiasaan buruk. (Photo by Freepik)

4. Jangan Biarkan Frustrasi Mematahkan Semangat untuk Terus Maju

Akan ada saat-saat ketika kamu akan gagal dan menyerah pada perilaku yang tidak diinginkan. Hal itu normal untuk merasa bersalah dan frustrasi, tetapi jangan berkecil hati untuk mencoba berubah lagi.

Jangan fokus pada masa lalumu. Yang penting adalah kamu tetap menjalani kehidupan dan berusaha untuk menjadi yang lebih baik.

5. Sibukkan Diri dengan Hal Lain untuk Mengalihkan Perhatian

Langkah lain untuk menjauhkanmu dari kebiasaan sebelumnya adalah dengan mengalihkan perhatianmu. Kapan pun kamu tergoda untuk melakukannya lagi, temukan hal lain yang dapat memenuhi pikiranmu.

Misalnya, jika kamu berjuang melawan pornografi dan kamu tergoda untuk menontonnya, keluarlah dari rumah dan mainkan olahraga favoritmu dengan teman-temanmu.

6. Kelilingi Diri dengan Orang-orang yang Menjalani Gaya Hidup Ideal

Jalani hidup bersama orang-orang yang dapat menginspirasimu untuk menjalani gaya hidup sehat, bersih, dan produktif.

Selain itu, sebaiknya kamu memberi tahu mereka tentang apa yang sedang kamu perjuangkan sehingga mereka dapat menjadi mitra yang bisa membantumu. Mereka juga dapat memberimu tips tentang cara menghindari atau mengubah kebiasaan negatifmu.

4 dari 4 halaman

Cara Ampuh untuk Berhenti Melakukan Kebiasaan Buruk

Ilustrasi berhenti merokok. (Image by jcomp on Freepik)

7. Sadarkan Diri bahwa Hal Tersebut Kebiasaan Buruk

Hal berikutnya yang kamu butuhkan adalah memberi dirimu alasan untuk menghentikan kebiasaan ini. Kamu perlu menyadari bahwa perilaku yang kamu anggap buruk itu akan berdampak negatif kepadamu atau orang lain.

Pikirkan tentang efeknya, bagaimana hal itu menghalangimu untuk menjadi produktif, sehat, atau menjadi anutan yang baik bagi orang yang kamu cintai, dan putuskan untuk membuangnya jauh-jauh dari hidupmu.

8. Cari Tahu Apa yang Memicu Kebiasaan Buruk

Kebiasaan dan tingkah laku memiliki pola. Hal itu dipicu oleh isyarat yang memberi sinyal pada otakmu bahwa hal buruk tersebut akan menjadi sebuah kebiasaaan jika dilakukan terus-menerus.

Pemicu yang biasa untuk perilaku kompulsif adalah stres karena tubuhmu mencari cara untuk melepaskan ketegangan di dalam.

Misalnya, kamu mungkin melakukan belanja tak terkendali setiap kali kamu keluar dari kantor yang diliputi oleh tekanan serta beban kerja.

9. Tetapkan Tujuan untuk Menghentikan Kebiasaan Buruk

Setelah mengetahui pemicunya, kamu perlu mulai merencanakan cara menghentikan kebiasaan burukmu. Sudah saatnya kamu menetapkan tujuan untuk mengatasinya dan menghasilkan langkah-langkah spesifik tentang bagaimana mencapainya.

10. Bayangkan Dirimu Bebas dari Kebiasaan Tersebut

Dari waktu ke waktu, kamu perlu mengingatkan diri sendiri mengapa kamu berusaha mengubah perilakumu. Satu di antara cara untuk melakukan ini adalah dengan terus-menerus memvisualisasikan dirimu yang lebih baik setelah kamu berhasil melepaskan diri dari kebiasaan burukmu.

Sumber: Inspringtips

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.