6 Manfaat Selai Kacang untuk Kesehatan

Ilustrasi selai kacang. (dok. stevepb/Pixabay/Tri Ayu Lutfiani)

Bola.com, Jakarta - Selai kacang merupakan makanan yang populer dan memiliki rasa lezat, yang disukai oleh banyak orang. Namun, tahukah kamu bahwa selai kacang juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang luar biasa?

Selai kacang merupakan satu di antara campuran favorit saat membuat roti lapis karena rasanya yang khas dibandingkan selai jenis lainnya.

Biasanya kebanyakan orang mengonsumsi selai kacang bersama roti saat sarapan di pagi hari lantaran cara penyajiannya yang praktis dan tidak membutuhkan banyak waktu.

Selai kacang adalah sumber protein nabati yang kaya dan mengandung sejumlah nutrisi penting seperti serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.

Konsumsi selai kacang secara teratur dapat memberikan dampak positif pada tubuh, termasuk menjaga kesehatan jantung, menjaga berat badan, meningkatkan energi, dan mendukung sistem pencernaan yang sehat.

Untuk lebih jelasnya, berikut enam manfaat selai kacang untuk kesehatan, seperti dilansir dari Healthline, Kamis (10/8/2023).

Berita video, scroll up kali ini akan membahas kepergian Ousmane Dembele ke PSG meninggalkan kekecewaan pelatih Barcelona Xavi.

2 dari 4 halaman

Manfaat Selai Kacang untuk Kesehatan

Ilustrasi stres. (Photo created by @wavebreakmedia_micro on www.freepik.com)

1. Mengurangi Rasa Stres

Mengonsumsi selai kacang setelah seharian beraktivitas dapat mengurangi rasa stres akibat banyaknya pekerjaan yang harus dilakukan.

Selai kacang mengandung beta sistoosterol, yang bertugas menurunkan hormon koristol yang biasanya menjadi penyebab stres.

Mengonsumsi selai kacang juga dapat memperbaiki suasana hati sehingga dapat mengurangi rasa stres.

Konsumsilah selai kacang yang dicampurkan dengan roti saat kamu sedang merasakan stres atau suasana hati yang sedang tidak baik.

2. Menyehatkan Jantung

Selai kacang memiliki berbagai kandungan nutrisi yang dapat membantu menyehatkan jantung, di antaranya lemak tak jenuh, vitamin E, dan magnesium.

Dengan mengonsumsi selai kacang yang dicampurkan pada roti, kamu dapat menyehatkan jantung dan menghindari risiko terkena berbagai masalah atau penyakit jantung.

3 dari 4 halaman

Manfaat Selai Kacang untuk Kesehatan

Ilustrasi berat badan. Credit: pexels.com/pixabay

3. Membantu Menurunkan Berat Badan

Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan setiap orang sehingga seseorang yang memiliki berat badan berlebih sering melakukan diet.

Saat sedang diet, mengonsumsi kacang-kacangan atau produk olahannya seperti selai kacang dapat membantu proses diet, untuk menurunkan berat badan.

Selai kacang mengandung protein dan serat tinggi sehingga dapat mencegah asupan kalori yang berlebihan. Selain itu serat yang ada di dalamnya dapat membuat perut terasa kenyang lebih lama.

4. Mencegah Diabetes Tipe 2

Diabetes biasanya terjadi karena kadar gula yang terlalu banyak dalam aliran darah. Untuk mencegahnya kita harus mengontrol peredaran gula dalam darah.

Selai kacang dapat membantu usaha mencegah terkena diabetes tipe 2. Hal itu karena mengonsumsi selai kacang dapat mengontrol kadar gula dalam darah dan lemak dalam darah, yang biasanya menjadi penyebab diabetes.

Mengonsumsi selai kacang juga dapat menjaga kesehatan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung yang berhubungan langsung dengan diabetes.

4 dari 4 halaman

Manfaat Selai Kacang untuk Kesehatan

Ilustrasi tekanan darah. (Foto: Freepik)

5. Mengontrol Tekanan Darah

Selai kacang memiliki kandungan potasium dan dapat membantu dalam mengontrol darah agar tetap stabil. Kandungan tersebut juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan berbagai macam masalah kesehatan yang berbahaya, seperti penyakit jantung dan stroke.

Untuk mendapatkan manfaatnya dengan maksimal, konsumsi selai kacang setiap pagi saat sarapan, dengan mecampurkannya pada roti gandum.

6. Kaya Antioksidan

Antioksidan yang terkandung di dalam selai kacang dapat membantumu melawan paparan radikal bebas yang biasanya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.

Paparan radikal bebas yang terus dibiarkan dapat memicu tumbuhnya sel kanker di dalam tubuh, yang dapat menimbulkan berbagai macam penyakit kanker. Selain itu paparan radikal bebas dapat memicu munculnya penyakit Alzheimer, penyakit jantung, dan penuaan dini pada seseorang.

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.