Macam-Macam Cara Terbaik Memperbaiki Suasana Hati

1. Mendengarkan Musik

Hidup tanpa musik rasanya hampa. Nyalakan atau putar musik yang kamu suka dan nikmati waktu bersantai untuk mengusir suasana hati yang buruk. 

Dengarkanlah lagu-lagu yang memberimu semangat, jangan mendengarkan lagu galau, yang justru dapat membuatmu jadi lebih sedih dan bad mood.

2. Curhat (Mencurahkan Isi Hati)

Cara menghilangkan bad mood berikutnya adalah dengan melakukan curhat kepada siapa pun yang kamu percaya. Jangan takut untuk menceritakan masalahmu karena hanya akan menjadi penyakit bagi tubuh.

Berbicara dengan orang terdekat akan membantumu melihat suatu masalah dari perspektif yang berbeda dan menjadi suatu sarana untuk menyalurkan emosimu.

Selain keluarga dan teman, bantuan medis profesional seperti psikolog juga bisa menjadi pilihan untuk kamu mencurahkan isi hati. 

3. Beribadah

Cara menghilangkan suasana hati buruk yang satu ini sering kali dilupakan. Padahal, mendekatkan diri kepada Sang Pencipta akan membawamu merasa lebih tenang dan nyaman. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu beribadah meminta petunjuk dan kemudahan.

Selain itu, jika kamu menyalahkan semuanya dan merasa tidak adil, cobalah selalu bersyukur dan berdamai dengan diri sendiri untuk membantu melegakan bad mood.

4. Cukup Tidur

Tidur dan suasana hati berjalan beriringan. Jika waktu tidur kurang, hal itu dapat mengganggu performa kerja dan cara berpikir pada hari berikutnya. Dampaknya, kamu berisiko tinggi mengalami suasana hati yang buruk.

Tidurlah selama 8,5 jam hingga 9,5 jam per hari agar fisik dan psikis menjadi lebih fit dan tenang. Ciptakan lingkungan kamar tidur yang tenang, gelap, dan rapi untuk membantumu tidur.

5. Mengakui Apa yang Dirasakan

Menekan suasana hati yang buruk memang sangat sulit. Alih-alih mencoba mengubur emosi negatifmu, sadari apa yang kamu rasakan dan luapkan.

Jika kamu tidak mengakui dan hanya memendam suasana hati yang buruk, hal tersebut dapat merugikan dan membahayakan kondisi kesehatan. Kamu bisa menjadi kesepian dan mengalami stres fisik.

6. Berolahraga

Berolahraga bisa menjadi cara menghilangkan suasana hati. Bersepeda, lari, jalan cepat, bermain basket, atau bermain bulu tangkis bisa kamu lakukan agar suasana hati yang buruk jadi menghilang.

Sebab, olahraga membuat tubuh memompa aliran darah lebih cepat dan melepaskan hormon 'bahagia' yang dapat membantu mengatasi bad mood. 

7. Keluarkan Isi Hati

Menangis dapat membantumu menyalurkan emosi. Jadi, jangan malu untuk menangis jika mengalami masalah yang berat.

Selama masih dalam batas wajar dan terkontrol, menangis akan membantumu melepaskan kegelisahan dalam hati. Namun, jika terlalu berlebihan malah dapat membawamu ke fase masalah kesehatan yang lebih berat.

8. Kurangi Mengonsumsi Kafein

Mengurangi konsumsi kafein menjadi satu di antara cara menghilangkan bad mood. Pasalnya, mengonsumsi kafein secara berlebihan, apalagi pada malam hari, dapat membuatmu terjaga sepanjang malam dan waktu tidur pun berkurang.

Seperti yang telah dijelaskan, mencukupi waktu tidur bermanfaat untuk mengatasi suasana hati buruk. Oleh karena itu, hindari konsumsi teh, kopi, cokelat, atau makanan dan minuman berkafein lainnya secara berlebihan saat malam hari.

9. Konsumsi Makanan yang Baik untuk Suasa Hati

Makanan yang masuk berdampak terhadap cara berpikir dan perasaanmu. Jadi, pastikan untuk makan makanan yang seimbang, kaya nutrisi, dan rendah lemak jenuh. Makanan tersebut secara tidak langsung membuat suasana hati stabil dan bad mood pun bisa hilang.

Beberapa makanan yang dinilai ampuh memperbaiki suasana hati dan mencegah depresi adalah ikan, kacang-kacangan, dan makanan yang mengandung probiotik.

10. Tingkatkan Kehidupan Sosial

Ketika sedang bad mood, jangan menyimpan dan memendam perasaan tersebut sendiri. Hal itu justru dapat menjadi racun yang berdampak bagi kesehatan tubuh.

Cobalah untuk keluar berkumpul bersama teman atau bergabung dalam kegiatan kelompok yang dapat meningkatkan interaksi sosial satu sama lain.

11. Berpikir Optimistis

Ketika mengalami kejadian buruk seperti putus dengan pacar atau pekerjaan tidak selesai, orang pesimis cenderung menganggap hal tersebut seperti dunia akan segera berakhir. Sedangkan orang optimis akan berusaha mencari cara untuk keluar dari masalah tersebut.

Itulah mengapa menghilangkan bad mood juga harus dilakukan dengan cara berpikir optimistis. Untuk mengatasi bad mood, coba fokus pada kendali yang kamu miliki. 

Kamu juga bisa bersikap realistis tentang seberapa besar pengaruh suasana hati buruk dalam hidup jika dibiarkan berlarut-larut.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 11/3/2021)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.