10 Manfaat Mengonsumsi Petai untuk Kesehatan Tubuh

Bola.com, Jakarta - Petai adalah sayuran yang terkenal dengan aromanya yang khas dan rasanya yang unik, telah menjadi bagian umum dari kuliner di beberapa negara, terutama di Asia Tenggara.

Selain kelezatannya, petai dikenal karena manfaat kesehatan yang terkandung di dalamnya. Bagi banyak orang, petai bukan hanya makanan yang lezat, tetapi juga merupakan sumber nutrisi penting yang dapat mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Petai dikenal dengan nama ilmiah Parkia speciosa, mengandung banyak nutrisi. Ada serat, kalium, kalsium, fosfor, zat besi, tembaga, zink, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B3, vitamin C, dan magnesium pada petai.

Selain nutrisi tersebut, petai juga kaya akan sifat antioksidan, seperti polifenol, flavonoid, tanin, dan superoxide dismutase (SOD).

Berikut 10 manfaat mengonsumsi petai untuk kesehatan tubuh, seperti disadur dari Klokdokter, Rabu (4/10/2023).

Berita video lifter Indonesia, Rahmat Erwin Abdullah, meraih medali emas sekaligus memecahkan rekor di cabor angkat besi 73kg putra di SEA Games 2021, Sabtu (21/5/2022).

2 dari 4 halaman

Manfaat Mengonsumsi Petai untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi jantung. Credit: pexels.com/Fotos

1. Menyehatkan Jantung

Jantungmu bekerja setiap detiknya untuk memompa darah. Fungsinya yang vital ini membuatmu perlu menjaga kesehatannya dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Petai bisa jadi pilihan makanan yang menutrisi jantung. Kandungan kalium pada petai dapat membantu mengatur ritme jantung dan fungsi otot jantung.

2. Menjaga Kepadatan Tulang

Tulang terdiri dari sel-sel tulang yang padat. Seiring waktu tingkat kepadatan tulang bisa menurun. Kondisi ini bisa memicu pengeroposan dan menyebabkan osteoporosis.

Selain minum susu, konsumsi petai bisa memberikan manfaat perlindungan untuk tulang. Petai mengandung magnesium dan vitamin B6 yang berperan dalam kesehatan tulang. Nutrisi ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah risiko osteoporosis.

3. Jaga Keseimbangan Gula Darah

Seperti rollercoaster, kadar gula darah di dalam tubuh bisa melonjak naik dan turun. Untungnya, tubuh memiliki kemampuan untuk menjaga kadar gula tetap stabil.

Namun, pada diabetesi, menjaga kadar gula darah tetap normal perlu usaha ekstra. Caranya, dengan mengonsumsi makanan yang aman untuk gula darah, seperti petai.

Petai memiliki indeks glikemik rendah, yang berarti dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. Ini bisa bermanfaat bagi individu dengan diabetes atau mereka yang ingin menjaga keseimbangan gula darah mereka.

3 dari 4 halaman

Manfaat Mengonsumsi Petai untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi diet. (dok. Ketut Subiyanto/Pexels/Brigitta Bellion)

4. Melancarkan Diet

Petai adalah sumber energi yang baik dan rendah lemak. Konsumsi petai dalam porsi yang tepat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, memenuhi kebutuhan energi, dan membantu dalam manajemen berat badan.

Khasiat petai untuk berat badan ini berasal dari serat yang terkandung di dalamnya. Serat yang membuat perut kenyang lebih lama, bisa menekan keinginan ngemil makanan yang tidak sehat.

Dengan begitu, konsumsi petai dalam rencana diet bisa membantu kamu mencapai berat badan yang ideal.

5. Melindungi Sistem Pencernaan dari Gangguan

Serat bisa mencegah sembelit karena menjaga tekstur feses tetap lembut sehingga lebih mudah melewati usus besar dan dikeluarkan oleh tubuh.

Di samping itu, serat menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Bakteri ini bertugas untuk membuat vitamin, memecah racun dari zat makanan, dan melatih sistem imun.

Serat yang terkandung dalam petai dapat membantu menjaga pencernaan yang sehat dan mencegah sembelit. Serat juga dapat mendukung pertumbuhan bakteri usus yang baik.

6. Meningkatkan Sistem Imun

Petai mengandung vitamin C tinggi. Pada tubuh vitamin C dapat merangsang sel darah putih menjadi responsif terhadap patogen (bibit penyakit). Efeknya, ini bisa membuat sistem kekebalan tubuh jadi lebih kuat dalam melawan kuman yang akan menginfeksi tubuh.

4 dari 4 halaman

Manfaat Mengonsumsi Petai untuk Kesehatan Tubuh

7. Mendukung Fungsi Saraf

Sistem saraf di tubuh bertugas untuk mengirimkan impuls berupa rangsangan atau respons. Misalnya, ketika kamu menyentuh benda panas, kamu akan menjauhkan tanganmu dari benda panas tersebut.

Tanpa sistem saraf, kamu tidak bisa merasakan panas atau merespons untuk menjauhinya. Akibatnya, kulit bisa kemerahan dan melepuh.

Untuk menjalankan fungsi tersebut, sistem saraf membutuhkan mineral dan beragam vitamin B. Nah, nutrisi tersebut bisa kamu dapatkan dari konsumsi petai.

8. Menstabilkan Tekanan Darah

Tekanan darah di dalam tubuh bisa naik dan turun. Jika tekanan darahmu tinggi dari batasan normal, kamu mengidap hipertensi. Kondisi ini bisa memperberat kinerja jantung. Akibatnya, bisa meningkatkan risiko penyakit jantung jika hipertensi tidak terkendali.

Kandungan kalium dalam petai dapat membantu menjaga tekanan darah normal dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

9. Meningkatkan Suasana Hati

Suasana hati yang baik membuatmu jadi lebih bahagia. Sebaliknya, suasana hati yang buruk bisa membuat kamu mudah stres dan sulit untuk menjalankan aktivitas secara optimal.

Ada banyak cara untuk meningkatkan suasana hati, satu di antaranya mengosumsi makanan yang mengandung magnesium. Nah, petai mengandung magnesium yang cukup tinggi dan ini bisa memberikan manfaat baik untuk kesehatan mental.

10. Mencegah Peradangan

Seperti kacang-kacangan, petai juga mengandung antioksidan. Senyawa antioksidan dibutuhkan tubuh untuk melawan radikal bebas.

Radikal bebas bisa merusak dan menyebabkan peradangan pada sel. Seiring waktu peradangan dan kerusakan sel bisa memicu penyakit kronis.

Petai bisa menjadi pelindungmu karena mengandung fenolik yang berperan sebagai antioksidan. Konsumsi petai dan makanan tinggi antioksidan bisa membantu mencegah peradangan.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 23/6/2022)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.