Cara Menghadapi Cuaca Panas Terik agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

Ilustrasi cuaca panas, sinar matahari. (Photo by Pixabay from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Cuaca panas sedang melanda Indonesia dan diperkiraan akan berlangsung hingga November 2023.

Suhu yang terus meningkat hingga terlalu panas bagi tubuh, akan menyebabkan beberapa dampak yang dapat mengganggu kesehatan dan aktivitas kita saat berada di luar ruangan.

Cuaca panas terik seperti yang terjadi saat ini sangat perlu untuk diwaspadai. Pasalnya, tubuh akan rentan mengalami masalah kesehatan seperti dehidrasi, heat stroke, dan gangguan kesehatan lainnya.

Itulah mengapa penting menjaga kesehatan tubuh tetap fit pada kondisi ini agar aktivitas lancar dan kualitas hidup pun terjaga.

Berikut cara menghadapi cuaca panas terik agar tubuh tetap sehat dan bugar, dilansir dari laman RRI, Jumat (6/10/2023).

Berita video tanggapan pelatih Arsenal, Mikel Arteta, bahwa anak-anak asuhnya pantas menang atas Manchester United dalam lanjutan Premier League 2023/2024 pekan ke-4.

2 dari 3 halaman

Cara Menghadapi Cuaca Panas Terik agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

1. Perbanyak Minum Air Putih

Pada cuaca panas ekstrem dampak yang bisa dirasakan yaitu kehilangan cairan dalam tubuh atau dehidrasi. Maka itu, pastikan untuk minum air putih dalam jumlah yang banyak. Dengan demikian, keseimbangan cairan dalam tubuh akan tetap terjaga.

2. Konsumsi Buah-Buahan

Konsumsi buah-buahan saat cuaca panas ekstrem sangat dianjurkan. Konsumsi buah-buahan dengan kandungan air yang tinggi, seperti semangka, melon, atau jeruk dapat membantu tubuh tetap terhidrasi.

Selain itu, vitamin yang terkandung dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

3. Gunakan Krim Pelembap

Ketika akan beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk menggunakan krip pelembap. Krim ini bermanfaat untuk menjaga kesehatan kulit tetap lembap. Sebab, saat cuaca panas ekstrem, kulit rentan kering dan iritasi.

3 dari 3 halaman

Cara Menghadapi Cuaca Panas Terik agar Tubuh Tetap Sehat dan Bugar

4. Olahraga di dalam Ruangan

Rutin berolahraga akan membuat tubuh tetap fit dan prima, meski cuaca sedang panas-panasnya. Kendati demikian, hindari olahraga di luar ruangan karena berisiko tinggi menyebabkan heatstroke, dehidrasi berat, dan gangguan kesehatan lainnya.

Solusinya, kamu bisa berolahraga di tempat gym atau di dalam rumah. Beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah yoga, latihan kekuatan, dan kardio.

5. Jangan Terlalu Sering Mandi

Saat cuaca panas ekstrem, tentunya ingin bolak-balik mandi. Apalagi bagi yang sedang bekerja di rumah atau WFH (Work From Home). Padahal, mandi terlalu sering saat cuaca panas ekstrem tidak terlalu baik. Sebab, dapat membuat kulit jadi kering.

6. Gunakan Pakaian Tertutup

Menggunakan pakaian lengan panjang dan celana panjang dilakukan agar memberi perlindungan ekstra kepada tubuh.

Hindari baju berwarna gelap karena dapat menyerap panas dan hanya membuatmu makin merasa kepanasan. Gunakan pakaian cerah, longgar, serta berbahan lembut seperti poliester, rayon, atau katun agar terasa lebih nyaman saat cuaca terasa panas.

Sertakan penggunaan kacamata hitam dan topi saat beraktivitas di luar ruangan untuk melindungi mata dan kulit wajah dari paparan sinar matahari.

Sumber: RRI

Yuk, baca artikel edukasi lainnya dengan mengikuti tautan ini.