10 Manfaat Mengesankan Meditasi untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi meditasi. | unsplash.com/Jared Rice

Bola.com, Jakarta - Meditasi adalah proses untuk melatih pikiran agar menjadi lebih fokus dan terarah. Banyak studi menunjukkan bahwa rutin melakukan meditasi bisa memberikan banyak manfaat mengesankan untuk kesehatan tubuh.

Kehidupan modern sering kali memaksa kita untuk menjalani rutinitas yang penuh tekanan dan dinamika yang sibuk. Dalam pusaran aktivitas sehari-hari, tak jarang kita lupa merenung dan menjaga keseimbangan dalam hidup kita.

Inilah tempat di mana meditasi, sebuah praktik pengendalian diri sebagai penyeimbang yang sangat diperlukan untuk kesehatan tubuh dan pikiran kita.

Meditasi bukan sekadar tren spiritual, melainkan suatu alat kuat yang bisa membantu kita mencapai keseimbangan dalam dunia yang serba cepat dan penuh tekanan ini.

Praktik ini mengajarkan kita untuk merenung, mengarahkan perhatian ke dalam diri kita sendiri, dan menghubungkan kembali dengan pikiran dan tubuh kita.

Ada beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dengan rutin melakukan meditasi, beberapa di antaranya seperti memiliki kualitas tidur yang baik dan meningkatkan daya ingat.

Berikut 10 manfaat mengesankan meditasi untuk kesehatan tubuh, seperti disadur dari Klikdokter, Minggu (15/10/2023).

Berita video, scroll up kali ini membahas Gary Neville yang memprediksi Manchester United tidak akan masuk lima besar Liga Inggris 2023/2024.

2 dari 4 halaman

Manfaat Mengesankan Meditasi untuk Kesehatan Tubuh

1. Meningkatkan Fokus

Meditasi dapat membantumu untuk lebih fokus sehingga akan meningkatkan konsentrasimu dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Manfaat meditasi tersebut telah dibuktikan oleh beberapa penelitian. Satu di antara penelitian yang membuktikannya dilakukan di Carnegie Mellon University tahun 2016.

Penelitian tersebut melibatkan 35 orang dewasa yang sedang mencari pekerjaan. Partisipan kemudian dibagi menjadi dua kelompok, yaitu kelompok yang melakukan meditasi dan kelompok yang tidak melakukannya.

Hasilnya, kelompok yang melakukan meditasi menunjukkan peningkatan aktivitas pada bagian otak yang mengatur atensi. Sementara itu, kelompok yang tidak melakukan meditasi tidak menunjukkan peningkatan pada bagian otak yang sama.

2. Menangani Masalah Mental dan Pikiran Negatif

Mungkin beberapa orang melewati hari dengan pikiran-pikiran khawatir dan sebagainya. Namun, orang cenderung menyingkirkan pikiran negatif tersebut daripada mencoba memahaminya.

Dengan bermeditasi, kamu bisa menyadari apa yang sesungguhnya kamu rasakan dan pikirkan. Hal ini tentunya dapat mengurangi kekhawatiran yang berkecamuk.

Ada beberapa penelitian terkait manfaat meditasi yang satu ini. Sebuah penelitian yang melibatkan hampir 3.000 orang menyebutkan, aktivitas meditasi dapat menurunkan gejala depresi, kecemasan, dan bahkan rasa sakit fisik.

Penelitian lainnya menunjukkan orang yang melakukan meditasi cenderung lebih berpikiran positif ketika mengalami kejadian buruk dibandingkan yang tidak meditasi.

3 dari 4 halaman

Manfaat Mengesankan Meditasi untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi berbincang bersama teman. (unsplash.com/@priscilladupreez)

3. Meningkatkan Daya Ingat

Manfaat meditasi berikutnya adalah meningkatkan aliran darah ke otak. Inilah yang pada akhirnya dapat meningkatkan daya ingat.

Bahkan pada orang-orang yang memiliki masalah memori seperti demensia, meditasi dapat membantu perbaikan daya ingat. Meditasi juga dapat mencegah penurunan daya ingat akibat usia tua.

4. Memperkuat Hubungan dengan Orang Lain

Seorang ahli saraf melakukan penelitian terhadap orang yang rutin melakukan meditasi dan mereka yang baru memulai meditasi. Hasilnya, mereka yang bermeditasi secara teratur mengalami peningkatan aktivitas di area otak yang berhubungan dengan empati.

Kondisi tersebut dapat membantunya berhubungan baik dengan orang lain. Pasalnya, mereka lebih dapat membaca dan memahami perasaan orang lain.

5. Meredakan Stres

Manfaat meditasi bagi kesehatan lainnya adalah mengurangi stres. Manfaat ini diperoleh dari kemampuan meditasi dalam membantu menurunkan kadar hormon kortisol atau hormon stres. Dengan demikian, kamu akan merasa lebih rileks setelah melakukan meditasi.

6. Membantu Mengatasi Adiksi

Meditasi dapat membantu menurunkan adiksi seseorang terhadap obat-obatan maupun alkohol. Manfaat meditasi ini satu di antaranya diperoleh dengan meningkatkan kesadaran akan adiksi dan memungkinkan seorang pecandu mengatur kecanduannya.

Manfaat meditasi tidak sampai di situ. Selain mengobati adiksi, meditasi juga dapat mencegah kekambuhan terhadap kecanduan obat.

4 dari 4 halaman

Manfaat Mengesankan Meditasi untuk Kesehatan Tubuh

7. Memperbaiki Kualitas Tidur

Manfaat meditasi bagi kesehatan lainnya yang juga bisa didapatkan adalah kualitas tidur yang baik. Berbagai teknik meditasi dapat membantu menenangkan pikiran sehingga mengurangi waktu yang dibutuhkan untuk tertidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Meditasi sangat bermanfaat, terutama bagi kamu yang mengalami insomnia.

8. Membantu Mengurangi Rasa Nyeri

Persepsi seseorang terhadap rasa nyeri berhubungan dengan keadaan pikiran. Kondisi ini cenderung meningkat dalam keadaan stres. Satu di antara cara yang bisa mengatasinya adalah meditasi. Sebab, manfaat meditasi dapat mengurangi persepsi nyeri di otak sehingga kualitas hidup akan lebih baik.

Rutin bermeditasi baik dilakukan oleh orang-orang dengan nyeri kronik sebagai tambahan terapi medis.

9. Menurunkan Tekanan Darah

Seiring berjalannya waktu, tekanan darah yang tinggi menyebabkan jantung menjadi lebih sulit memompa darah dan berujung pada penurunan fungsi jantung.

Manfaat meditasi dapat membantu melemaskan saraf yang mengkoordinasikan tegangan pembuluh darah. Dengan demikian, tekanan darah turun dan beban jantung berkurang.

10. Membangun Pikiran Positif

Beberapa tipe meditasi bisa meningkatkan pikiran positif terhadap diri sendiri dan orang lain. Dengan meditasi secara rutin, seseorang dapat menumbuhkan rasa empati bagi orang lain. Makin sering melakukan meditasi maka pikiran positif yang terbangun juga akan makin meningkat.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 23/7/2022)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.