Apa Itu Kebugaran Jasmani? Ketahui Manfaat, Unsur, Tujuan, dan Bentuk Latihannya

Ilustrasi kebugaran jasmani, olahraga. (Photo created by storyset on www.freepik.com)

Bola.com, Jakarta - Kebugaran jasmani adalah istilah kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas fisik sehari-hari dalam jangka waktu yang lama tanpa merasakan lelah yang berlebihan.

Memiliki kebugaran jasmani yang optimal juga dapat menyediakan energi yang cukup bagi kamu untuk menikmati waktu luang serta siap menghadapi keadaan darurat yang mungkin terjadi.

Kebugaran jasmani mencakup berbagai aspek, seperti kekuatan otot, daya tahan kardiorespiratori, fleksibilitas, dan komposisi tubuh yang sehat.

Maka itu, beberapa orang rutin melakukan berbagai latihan dan kegiatan fisik, seperti berolahraga. Tubuh akan menjadi lebih fit dan tidak mudah terjangkit penyakit.

Nah, makin tinggi tingkat kebugaran jasmani seseorang, makin bagus pula kemampuan kerja fisiknya. Kebugaran jasmani adalah kunci kesehatan dan ketahanan tubuh yang sebenarnya.

Itulah sedikit penjelasan tentang apa itu kebugaran jasmani. Supaya lebih jelas, berikut ini rangkuman mengenai kebugaran jasmani yang bisa dipahami, dikutip dari laman Gurupenjaskes dan Salamadian, Rabu (6/12/2023).

Berita Video, kiper Hamburg SV blunder pada laga Bundesliga kasta kedua

2 dari 5 halaman

Manfaat Kebugaran Jasmani

Meningkatkan sirkulasi darah dan sistem kerja jantung.
Meningkatkan stamina dan kekuatan tubuh.
Memiliki kemampuan pemulihan organ tubuh secara tepat.
Memiliki respons tubuh yang cepat dan tepat.
Mengurangi risiko kelebihan berat badan atau obesitas.
Mencegah penyakit jantung.
Menurunkan tekanan darah tinggi.
Mengatasi depresi.
Meningkatkan energi.
Terhindar dari penyakit osteoporosis atau tulang keropos.
Meningkatkan daya tahan tubuh.
Meningkatkan kelenturan persendian.
Meningkatkan kekuatan otot serta kecepatan.
Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh.

3 dari 5 halaman

Unsur Kebugaran Jasmani

Kekuatan (Strength)
Daya Tahan (Endurance)
Daya Otot (Muscular Power)
Kecepatan (Speed)
Daya Lentur (Flexibility)
Kelincahan (Agility)
Koordinasi (Coordination)
Keseimbangan (Balance)
Ketepatan (Accuracy)
Reaksi (Reaction)

4 dari 5 halaman

Tujuan Kebugaran Jasmani

Meningkatkan sistem sirkulasi darah, sistem saraf, dan fungsi jantung.
Meningkatkan komponen kelenturan, stamina, dan kecepatan.
Mempercepat pemulihan fungsi organ tubuh setelah berlatih atau pada kondisi-kondisi tertentu misalnya ibu hamil, orang tua, dan pemulihan setelah sakit.
Bagi olahragawan, tingkat kebugaran jasmani yang tinggi berfungsi untuk meningkatkan prestasi.
Merangsang perkembangan dan pertumbuhan bagi balita serta anak-anak.

5 dari 5 halaman