8 Cara Mengatasi Kelelahan Mental yang Bisa Dilakukan

Ilustrasi depresi, stres, social anxiety disorder. (Photo by Liza Summer: https://www.pexels.com/photo/unrecognizable-upset-lady-embracing-knees-sitting-on-chair-6382642/)

Bola.com, Jakarta - Kelelahan mental merupakan kondisi yang dapat terjadi akibat tekanan dan stres yang berlebihan. Hal ini bisa disebabkan oleh banyak faktor, seperti tuntutan pekerjaan, masalah pribadi, atau kondisi lingkungan sekitar.

Kelelahan mental dapat mengganggu kesehatan dan kinerja seseorang sehingga penting bagi kita untuk mengetahui cara mengatasinya.

Ada beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi kelelahan mental. Satu di antaranya, penting untuk mengatur waktu istirahat dan tidur dengan baik.

Kekurangan tidur dapat memperburuk kelelahan mental sehingga penting untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari.

Selain itu, penting juga untuk mengelola stres dengan cara mengatur waktu dan prioritaskan tugas-tugas yang perlu diselesaikan.

Lantas, apa saja cara yang bisa digunakan untuk mengatasi kelelahan mental?

Berikut delapan cara mengatasi kelelahan mental yang bisa kamu coba lakukan, Jumat (12/01/2024).

Berita video Half Time Show kali ini membahas soal peluang Timnas Indonesia yang akan bertarung di ajang Piala Asia 2023 Qatar

2 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Ilustrasi istirahat. (Photo created by katemangostar on www.freepik.com)

1. Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting untuk mengatasi kelelahan mental. Pastikan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam untuk mendapatkan istirahat yang optimal.

2. Olahraga Teratur

Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan mental. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau berenang secara teratur untuk meningkatkan kesehatan mental.

3. Kelola Waktu dengan Baik

Mengatur waktu dengan baik dapat membantu mengurangi tekanan dan kelelahan mental. Buatlah jadwal harian dan prioritaskan tugas-tugas yang penting.

4. Jangan Menunda-nunda

Menunda-nunda pekerjaan dapat menimbulkan stres dan kelelahan mental. Cobalah untuk menyelesaikan pekerjaan tepat waktu untuk menjaga keseimbangan mental.

3 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Kelelahan Mental

Ilustrasi santai. (Photo by Katie Barrett on Unsplash)

5. Luangkan Waktu untuk Bersantai

Memberi waktu untuk bersantai dan menikmati hal-hal yang disukai dapat membantu mengurangi kelelahan mental. Melakukan hobi atau aktivitas menyenangkan dapat mengembalikan energi positif.

6. Batasi Penggunaan Gadget

Terlalu lama menggunakan gadget dapat menyebabkan kelelahan mental. Batasi penggunaan gadget dan berikan waktu untuk beristirahat dari layar.

7. Bicara dengan Orang Terdekat

Berbicara dengan orang terdekat dapat membantu mengurangi beban pikiran dan emosi. Membuka diri kepada orang lain dapat membantu mengatasi kelelahan mental.

8. Pertimbangkan Konseling atau Terapi

Jika kelelahan mental terus-menerus dirasakan, pertimbangkan untuk mencari bantuan dari konselor atau terapis. Mendapatkan dukungan profesional dapat membantu mengatasi masalah kelelahan mental secara efektif.

Yuk, baca juga artikel kesehatan mental lainnya dengan mengeklik tautan ini.