Macam-Macam Camilan Sehat untuk Ngemil

Ilustrasi camilan sehat. (Image by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Memilih camilan sehat untuk ngemil adalah hal penting untuk diperhatikan karena dapat memengaruhi kesehatan dan kesejahteraan kita. Saat ngemil, kita cenderung memilih camilan yang tinggi lemak, gula, dan garam yang tidak sehat.

Namun, dengan memilih camilan sehat, kita dapat memastikan bahwa tubuh kita tetap mendapatkan asupan gizi yang baik.

Makan camilan sehat dapat membantu menjaga berat badan yang ideal. Dengan memilih camilan yang rendah kalori dan tinggi serat, kita dapat merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan.

Selain itu, camilan sehat dapat membantu meningkatkan energi dan konsentrasi. Dengan mengonsumsi camilan yang mengandung nutrisi penting seperti protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat, kita dapat mendukung kinerja otak dan tubuh kita.

Memilih camilan sehat juga dapat membantu mencegah penyakit kronis seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung. Dengan mengurangi konsumsi camilan yang tinggi gula dan lemak trans, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit-penyakit tersebut.

Maka itu, penting bagi kita untuk selalu memilih camilan yang sehat dan bergizi. Dengan begitu, kita dapat menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita dalam jangka panjang.

Berikut ini penjelasan lengkapnya, macam-macam camilan sehat untuk ngemil, Rabu (17/1/2024).

Berita video, scroll up kali ini akan membahas Caicedo yang resmi bergabung ke Chelsea dan jadi pemain termahal di liga Inggris.

2 dari 3 halaman

Kiat Memilih Camilan Sehat

1. Pilih camilan yang rendah gula tambahan dan rendah gula alami, seperti kacang-kacangan, buah-buahan segar, atau yoghurt rendah lemak.

2. Perhatikan pilihan camilan yang tinggi serat untuk membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, seperti sawi, wortel, atau biji-bijian.

3. Hindari camilan yang mengandung pemanis buatan, pengawet, atau pewarna tambahan yang berbahaya.

4. Cari camilan yang rendah lemak jenuh dan tinggi lemak tidak jenuh, seperti almond, kacang kenari, atau advocado.

5. Pilih camilan yang memiliki nutrisi tambahan, seperti camilan yang diperkaya dengan kalsium, serat, dan protein.

6. Perhatikan takaran camilan, usahakan agar porsi camilan tidak terlalu besar agar tidak berlebihan dalam asupan kalori.

7. Jauhi camilan yang mengandung banyak garam, misalnya keripik kentang atau keripik jagung.

8. Pastikan camilan yang dipilih tidak mengandung bahan pengawet dan perasa buatan, sebaiknya memilih camilan alami dan organik.

9. Perhatikan informasi nutrisi pada kemasan camilan untuk memastikan kandungan gizinya sesuai kebutuhan tubuh.

10. Cari camilan yang tinggi antioksidan, seperti buah berry, dark chocolate, atau kacang almond, untuk membantu melawan radikal bebas.

3 dari 3 halaman

Pilihan Camilan Sehat untuk Dipertimbangkan

Memilih camilan sehat penting untuk menjaga keseimbangan gizi dan menjaga kesehatan tubuh. Semua pilihan camilan di bawah ini merupakan pilihan yang baik untuk dipertimbangkan.

1. Buah-buahan segar

Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pir, dan anggur adalah pilihan camilan sehat karena kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan. Buah-buahan juga rendah kalori dan dapat memberikan energi yang dibutuhkan.

2. Sayuran potong dan hummus

Sayuran potong seperti wortel, mentimun, dan seleri yang disajikan dengan hummus merupakan camilan sehat yang kaya akan serat, vitamin, dan nutrisi.

Hummus (camilan khas Timur Tengah) juga mengandung protein nabati yang dapat membuat kenyang lebih lama. Camilan ini terbuat kacang Arab.

3. Almond panggang

Almond panggang merupakan sumber protein nabati, serat, dan lemak sehat. Camilan ini baik untuk menambah energi dan memberikan rasa kenyang.

4. Yoghurt Greek

Yoghurt Greek rendah lemak dan tinggi protein sehingga cocok sebagai camilan sehat. Yoghurt juga mengandung bakteri baik untuk pencernaan.

5. Popcorn tanpa mentega

Popcorn yang dipanggang atau dimasak tanpa menggunakan mentega merupakan camilan sehat yang rendah kalori dan tinggi serat. Popcorn juga mengandung antioksidan.

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengikuti tautan ini.