Sukses


9 Cara Mengatasi Mata Lelah yang Perlu Diketahui

Bola.com, Jakarta - Mata lelah sering kali menjadi masalah umum yang dialami oleh banyak orang, terutama bagi yang bekerja di depan layar komputer atau gadget.

Mata lelah bisa disebabkan oleh berbagai faktor, dari kurang tidur, terlalu lama menatap layar, hingga kelelahan fisik secara umum.

Ketika mata lelah mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, penting untuk segera mencari solusi yang tepat agar kesehatan mata tetap terjaga.

Satu di antara cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah adalah dengan melakukan latihan mata secara rutin.

Latihan mata sederhana seperti mengedipkan mata secara cepat atau melihat benda yang jauh adalah cara efektif untuk merelaksasi otot-otot mata. 

Ada beberapa cara lain yang bisa dicoba. Untuk memahaminya lebih lanjut, Anda bisa menyimak artikel ini.

Berikut sembilan cara mengatasi mata lelah yang perlu diketahui, Senin (19/2/2024).

2 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Mata Lelah

1. Istirahat yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, sekitar 7-9 jam untuk membantu mengurangi lelah pada mata.

2. Istirahat dari Layar Elektronik

Kurangi paparan terhadap layar elektronik seperti komputer, smartphone, atau televisi untuk mengurangi tekanan pada mata.

3. Gunakan Tetes Mata

Gunakan tetes mata yang direkomendasikan oleh dokter untuk melembapkan mata dan mengurangi kekeringan yang menyebabkan lelah pada mata.

4. Lakukan Latihan Mata

Latihan mata sederhana seperti mengedipkan mata atau menggerakkan bola mata dapat membantu mengurangi kelelahan.

5. Gunakan Kacamata Pelindung Mata

Jika Anda bekerja di depan komputer atau sering terpapar sinar UV, gunakan kacamata pelindung mata untuk melindungi mata dari lelah dan kerusakan akibat sinar berlebih.

3 dari 3 halaman

Cara Mengatasi Mata Lelah

6. Lakukan Pijatan Mata

Pijat lembut area sekitar mata untuk meredakan ketegangan dan mengurangi lelah.

7. Konsumsi Makanan Sehat

Makan makanan yang kaya akan antioksidan seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan ikan berlemak untuk menjaga kesehatan mata.

8. Gunakan Kompres Hangat

Letakkan kompres hangat di atas mata selama beberapa menit untuk mengurangi kelelahan dan meningkatkan peredaran darah di sekitar mata.

9. Kunjungi Dokter Mata

Jika gejala lelah mata terus berlanjut, segera periksakan ke dokter mata untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.

 

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.

Video Populer

Foto Populer