6 Manfaat Berendam Air Dingin untuk Kesehatan

Ilustrasi berendam air dingin. (Photo by Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Berendam air dingin telah lama dikenal memiliki beragam manfaat kesehatan yang dapat dirasakan oleh tubuh.

Berendam air dingin dapat memberikan efek menyegarkan dan memperlancar peredaran darah di tubuh.

Hal ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyumbatan pembuluh darah dan juga mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Selain itu, berendam air dingin dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan memberikan efek relaksasi.

Saat tubuh terpapar air dingin, tubuh akan merespons dengan memproduksi lebih banyak sel darah putih yang berguna untuk melawan bakteri dan virus.

Dengan sistem kekebalan tubuh yang kuat, tubuh akan lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi. Berendam di dalam air dingin juga disebut bisa meredakan peradangan, mengurangi nyeri otot, dan kelelahan.

Lantas, apa saja manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berendam air dingin?

Berikut enam manfaat berendam air dingin untuk kesehatan, Kamis (22/2/2024).

Berita Video, tanggapan Pep Guardiola setelah mengetahui Kalvin Phillips tersinggung atas ucapannya

2 dari 3 halaman

Manfaat Berendam Air Dingin untuk Kesehatan

Ilustrasi tidur nyenyak, bermimpi. (Image by prostooleh on Freepik)

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Berendam air dingin dapat meningkatkan jumlah sel darah putih dalam tubuh, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan penyakit.

Selain itu, berendam air dingin dapat merangsang produksi hormon norepinefrin, yang dapat meningkatkan reaksi sistem kekebalan tubuh terhadap infeksi.

2. Mengurangi Stres dan Meningkatkan Mood

Berendam air dingin dapat membantu merangsang pelepasan hormon endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood.

Selain itu, efek menenangkan dari berendam air dingin juga dapat membantu mengurangi kecemasan dan depresi.

3. Meningkatkan Kualitas Tidur

Berendam air dingin sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk rileks, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Tak hanya itu, berendam air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh, yang juga dapat membantu memicu tidur yang lebih nyenyak.

3 dari 3 halaman

Manfaat Berendam Air Dingin untuk Kesehatan

Ilustrasi stres, kecewa, sedih. (Image by jcomp on Freepik)

4. Meningkatkan Metabolisme

Berendam air dingin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga membantu dalam proses pembakaran lemak dan penurunan berat badan.

5. Meredakan Nyeri Otot

Berendam air dingin dapat membantu meredakan nyeri otot dan peradangan, terutama setelah melakukan olahraga intensif.

Air dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh sehingga membantu mengurangi peradangan dan nyeri otot.

6. Meningkatkan Reaksi Tubuh terhadap Stres

Berendam air dingin dapat membantu membuat tubuh lebih tahan terhadap stres.

Hal ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dalam menghadapi situasi stres atau tekanan mental sehingga membantu mencegah masalah kesehatan terkait stres seperti penyakit jantung dan gangguan pencernaan.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.