9 Manfaat Kurma untuk Kesehatan, Camilan Lezat saat Bulan Ramadan

Ilustrasi kurma. (Image by azerbaijan_stockers on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Kurma merupakan buah yang kerap ditemui pada bulan Ramadan, tidak hanya lezat, tetapi juga menyimpan manfaat luar biasa untuk kesehatan tubuh.

Kurma kaya serat yang esensial untuk menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi rutin kurma dapat mencegah gangguan pencernaan dan memperbaiki gerakan usus.

Serat juga membantu mengurangi risiko penyakit jantung, menurunkan kadar kolesterol, dan menjaga berat badan.

Kurma mengandung vitamin dan mineral penting seperti vitamin A, B, K, besi, dan magnesium. Vitamin A menjaga kesehatan mata dan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B dan magnesium mendukung energi dan sistem saraf.

Kandungan zat besi dalam kurma mencegah anemia dan meningkatkan produksi sel darah merah.

Selain itu, kurma kaya antioksidan yang melawan radikal bebas dan melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat inflamasi.

Ada manfaat lainnya yang bisa KAMU dapatkan dengan mengonsumsi kurma, untuk memahaminya lebih lanjut bisa menyimak artikel ini.

Berikut beberapa manfaat kurma untuk kesehatan yang merupakan camilan lezat saat bulan Ramadan, Rabu (13/3/2024).

Berita video hal menarik terjadi di laga Liverpool kotran Man City. Pep Guardiola menarik keluar Kevin de Bruyne dan berujung cekcok antara pemain dan pelatih.

2 dari 4 halaman

Manfaat Kurma untuk Kesehatan

1. Sumber energi yang tinggi

Kurma merupakan sumber energi yang kaya karena mengandung karbohidrat yang mudah dicerna. Karbohidrat ini memberikan energi yang tahan lama dan membantu meningkatkan stamina tubuh.

Dengan mengonsumsi beberapa buah kurma setiap hari, tubuh kita akan mendapatkan energi yang cukup sepanjang hari.

2. Menyediakan serat

Kurma mengandung serat yang tinggi, yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat juga membantu menjaga kesehatan jantung dan mengendalikan kadar gula dalam darah.

Makan kurma secara teratur dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mencegah penyakit seperti diabetes tipe 2.

3. Menyehatkan sistem pencernaan

Kurma juga mengandung enzim yang membantu memecah makanan dan merangsang produksi cairan pencernaan dalam sistem pencernaan.

Makan kurma secara teratur dapat membantu mengurangi masalah pencernaan seperti perut kembung, diare, dan konstipasi.

3 dari 4 halaman

Manfaat Kurma untuk Kesehatan

4. Menyediakan antioksidan alami

Kurma mengandung berbagai antioksidan seperti polifenol, karotenoid, dan fenolat, yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Antioksidan ini juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

5. Meningkatkan fungsi otak

Kurma mengandung kolin, yang merupakan nutrisi penting untuk fungsi otak yang sehat. Kolin membantu meningkatkan kemampuan belajar dan mengingat, serta melindungi otak dari penuaan yang terkait dengan gangguan kognitif seperti Alzheimer.

6. Meningkatkan kesehatan tulang

Kurma adalah sumber mineral yang baik, termasuk kalsium, magnesium, dan fosfor. Mineral ini penting untuk memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Konsumsi rutin buah kurma dapat membantu menjaga kesehatan tulang yang baik.

4 dari 4 halaman

Manfaat Kurma untuk Kesehatan

7. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kurma kaya akan vitamin A, B, C, dan E, serta zat besi, selenium, dan seng, yang semuanya penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Mengonsumsi kurma secara teratur dapat membantu tubuh tetap sehat dan melawan infeksi.

8. Menyediakan mineral penting

Kurma mengandung mineral seperti zat besi, magnesium, dan kalium, yang penting untuk fungsi tubuh yang sehat.

Zat besi membantu dalam produksi sel darah merah, magnesium memberikan energi dan mengatur tekanan darah, sedangkan kalium membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

9. Menenangkan sistem saraf

Kurma mengandung asam amino yang disebut tryptophan, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi kecemasan.

Mengonsumsi kurma dapat membantu meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur.

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.