Bacaan Doa agar Tidak Mudah Haus saat Puasa yang Bisa Diamalkan

Berikut bacaan doa agar ketika puasa tidak merasa kehausan yang bisa diamalkan:

اَلَّذِي خَلَقَنِي فَهُوَ يَهْدِينِي وَ الَّذِي هُوَ يُطْعِمُنِي وَ يَسْقِيْنِي وَ إِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِيْن

Alladzii khalaqanii fahuwa yahdiinii walladzii huwa yuth'imunii wayasqiinii

Artinya: “Allah, zat yang telah menciptakan aku, maka Dia-lah yang menunjukkanku dan Dia-lah yang memberi makan dan minumku.”

Sabar bukan hanya perihal menahan emosi karena suatu masalah. Sabar juga berarti bertahan dalam kondisi tertentu, seperti marasa haus saat berpuasa Ramadhn. Bagi orang yang masih belajar berpuasa, menahan haus adalah hal paling sulit.

Untuk mengatasi hal tersebut, sebaiknya kamu memohon perlindungan kepada Allah supaya bisa bersabar untuk melanjutkan puasa hingga magrib tiba. Berikut bacaan doa memohon kesabaran selama berpuasa yang perlu kamu amalkan:

رَبَّنَا أَفْرِغْ عَلَيْنَا صَبْرًا وَثَبِّتْ أَقْدَامَنَا وَانْصُرْنَا عَلَى الْقَوْمِ الْكَافِرِينَ

Rabbanaa afrigh 'alainaa shabraw wa tsabbit aqdaamanaa wanshurnaa 'alal qoumil kaafiriin.

Artinya: "Wahai Tuhan kami, limpahkan-lah kesabaran atas diri kami, dan teguhkan-lah pendirian kami dan tolong-lah kami terhadap orang-orang kafir." (QS. Al Baqarah: 250)

Doa dikuatkan puasa merupakan permohonan agar diberi kesabaran selama berpuasa. Sebagai seorang muslim sebaiknya kita senantiasa bertawakal agar Allah memberikan jalan yang paling baik untuk keluar dari suatu masalah.

Begini bacaan doa dikuatkan puasa untuk memohon kesabaran dalam bertawakal:

اللَّهُمَّ لَكَ أَسْلَمْتُ وَبِكَ آمَنْتُ وَعَلَيْكَ تَوَكَّلْتُ وَإِلَيْكَ أَنَبْتُ وَبِكَ خَاصَمْتُ اللَّهُمَّ إِنِّى أَعُوذُ بِعِزَّتِكَ لاَ إِلَهَ إِلاَّ أَنْتَ أَنْ تُضِلَّنِى أَنْتَ الْحَىُّ الَّذِى لاَ يَمُوتُ وَالْجِنُّ وَالإِنْسُ يَمُوتُونَ

Allahumma laka aslamtu wa bika amantu wa 'alaika tawakkaltu, wa ilaika anabtu, wa bika khoshomtu. Allahumma inni a'udzu bi 'izzatika laa ilaha illa anta an tudhillani. Antal hayyu alladzi laa yamuut wal jinnu wal insu yamuutun.

Artinya: "Ya Allah, aku berserah diri kepada-Mu, aku beriman kepada-Mu, aku bertawakal kepada-Mu, aku bertaubat kepada-Mu, dan aku mengadukan urusanku kepada-Mu. Ya Allah, sesungguhnya aku berlindung dengan kemuliaan-Mu - tidak ada ilah (sesembahan) yang berhak di sembah selain Engkau - dari segala hal yang bisa menyesatkanku. Engkau Mahahidup dan tidak mati, sedangkan jin dan manusia pasti mati. (HR. Muslim, no. 2717)

Minum Air Secukupnya saat Berbuka dan Sahur

Penting untuk memastikan bahwa tubuh mendapatkan cukup cairan saat berbuka dan sahur. Konsumsilah air dalam jumlah yang mencukupi, namun hindari minuman yang mengandung kafein atau gula berlebihan yang dapat meningkatkan rasa haus.

Pilih Makanan yang Mengandung Air Tinggi

Pilihlah makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan segar (semangka, melon, mentimun), sayuran hijau, dan sup kaldu. Konsumsi makanan ini saat berbuka dan sahur dapat membantu menjaga kadar cairan tubuh.

Hindari Makanan dan Minuman yang Menyebabkan Dehidrasi

Hindari makanan asin, pedas, dan makanan berlemak yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi. Selain itu, batasi konsumsi makanan yang mengandung tinggi garam, karena garam dapat meningkatkan kebutuhan tubuh akan air.

Hindari Aktivitas Fisik yang Berlebihan

Selama berpuasa, hindari aktivitas fisik yang berlebihan terutama di tengah cuaca panas. Aktivitas fisik yang berlebihan dapat meningkatkan produksi keringat dan mempercepat dehidrasi.

Jaga Kesehatan Mulut

Jaga kesehatan mulut dengan berkumur-kumur menggunakan air garam atau air bersih setelah makan sahur dan sebelum tidur. Hal ini dapat membantu menjaga kelembaban mulut dan mengurangi rasa haus.

Hindari Paparan Langsung Matahari

Jika memungkinkan, hindari paparan langsung matahari terutama saat suhu udara tinggi. Berada di tempat yang teduh atau menggunakan pelindung matahari seperti payung atau topi dapat membantu mengurangi risiko dehidrasi.

Disadur dari: Dream.co.id (Published: 17/4/2023)

Baca artikel seputar doa lainnya dengan mengeklik tautan ini.