Macam-Macam Buah yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

Ilustrasi buah-buahan. (Photo by Mdjaff on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Buka puasa merupakan momen yang dinantikan oleh umat muslim setelah berpuasa sepanjang hari. Setelah melaksanakan ibadah puasa selama berjam-jam, ingin segera membebaskan diri dan merayakan momen berbuka bersama keluarga atau teman-teman.

Kendati Anda ingin segera menyantap hidangan berat, penting untuk mengawali kebiasaan berbuka puasa dengan makanan yang sehat dan bergizi.

Satu di antara cara yang mudah untuk memulai adalah dengan mengonsumsi berbagai macam buah segar.

Buah-buahan memiliki kandungan serat yang tinggi, rendah kalori, dan kaya akan vitamin dan mineral. Buah-buahan juga dapat memberikan hidrasi yang cukup setelah berpuasa seharian.

Dalam merencanakan menu buka puasa, penting untuk mempertimbangkan pilihan buah yang sesuai dengan kebutuhan nutrisi tubuh.

Satu di antara buah yang baik dikonsumsi saat berbuka puasa adalah kurma. Kurma adalah buah yang kaya akan serat, gula alami, dan rendah lemak.

Lantas, apa saja macam buah lainnya yang baik dikonsumsi saat berbua puasa?

Berikut macam-macam buah yang baik dikonsumsi saat buka puasa, Senin (18/3/2024).

Berita Video, Momen Haru Saat Fajar/Rian Kalahkan The Daddies di Partai Final All England 2023 pada Minggu (19/3/2023)

2 dari 3 halaman

Buah yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

Ilustrasi kurma. (Image by azerbaijan_stockers on Freepik)

1. Kurma

Kurma menjadi pilihan tepat untuk buka puasa karena mengandung gula alami yang memberikan energi dengan cepat. Selain itu, kurma mengandung serat yang membantu proses pencernaan sehingga membuat perut terasa kenyang lebih lama.

2. Pisang

Pisang merupakan buah yang kaya akan kalium dan elektrolit sehingga baik untuk mengembalikan keseimbangan tubuh setelah seharian berpuasa. Selain itu, pisang mengandung serat yang membantu memperlancar sistem pencernaan.

3. Semangka

Semangka adalah buah yang mengandung banyak air dan memiliki rasa yang segar. Buah ini cocok dikonsumsi saat buka puasa karena mampu menghidrasi tubuh yang kekurangan cairan setelah seharian tidak minum.

Semangka juga mengandung likopen, yaitu antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.

4. Mangga

Mangga merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melancarkan pencernaan. Selain itu, rasa manis dan segar dari mangga mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.

5. Apel

Apel memiliki kandungan serat tinggi yang membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga kesehatan usus. Buah ini juga mengandung antioksidan yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh.

3 dari 3 halaman

Macam-Macam Buah yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa

Ilustrasi jeruk. Credit: pexels.com/Jessica

6. Jeruk

Jeruk memiliki kandungan vitamin C yang tinggi sehingga baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang lemah saat berpuasa. Selain itu, air jeruk mampu menghidrasi tubuh dan menjaga kesehatan kulit.

7. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan serat tinggi yang membantu menjaga kenyang lebih lama setelah buka puasa. Buah ini juga kaya akan nutrisi yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.

8. Kiwi

Kiwi merupakan buah yang kaya akan vitamin C dan serat. Buah ini membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan saluran pencernaan. Rasa asam dan manis dari kiwi memberikan kesegaran setelah berpuasa seharian.

9. Nanas

Nanas mengandung enzim bromelain yang dapat memecah protein dan mempercepat proses pencernaan. Selain itu, buah ini mengandung banyak air sehingga baik untuk menghidrasi tubuh setelah berpuasa.

Yuk, baca artikel macam-macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.