Daftar Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengganggu Kesehatan

Ilustrasi bermain gim di ponsel, hp. (Image by stockking on Freepik)

Bola.com, Jakarta - Kebiasaan buruk adalah tindakan atau perilaku yang dapat merugikan kesehatan kita. Dalam kehidupan sehari-hari, sering kali kita tidak menyadari bahwa kita sedang melakukan kebiasaan buruk yang dapat berdampak negatif terhadap kesehatan.

Kebiasaan buruk bisa muncul dari rangkaian kecil perilaku yang kita lakukan secara tidak sadar, tetapi seiring berjalannya waktu dapat mengakibatkan akumulasi masalah kesehatan yang serius.

Maka itu, penting untuk mengidentifikasi dan mengubah kebiasaan buruk agar dapat menjaga kesehatan kita.

Satu di antara kebiasaan buruk yang dapat menganggu kesehatan adalah kurangnya olahraga atau aktivitas fisik.

Dalam gaya hidup yang serba sibuk saat ini, banyak orang yang tidak menyempatkan waktu untuk bergerak dan beraktivitas fisik. Padahal, aktivitas fisik secara teratur penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran kita.

Kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan berbagai masalah kesehatan lainnya.

Selain itu, kebiasaan buruk lainnya adalah mengonsumsi makanan tidak sehat, seperti makanan yang mengandung tinggi gula, garam, atau lemak jenuh.

Itulah mengapa, penting bagi kita untuk berupaya menghentikan kebiasaan buruk ini agar dapat menjaga kesehatan tubuh kita jangka panjang.

Berikut daftar kebiasaan buruk yang dapat menganggu kesehatan, Senin (25/3/2024).

Berita video Shin Tae-yong dengan yakin ingin hapuskan tren buruk tidak penah menang di Vietnam, dan bisa bawa Timnas Indonesia menang di Stadion My Dinh, Hanoi, Selasa (26/3/2024).

2 dari 4 halaman

Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengganggu Kesehatan

Ilustrasi kurang tidur menyebabkan pusing. /Pexels

1. Kurang tidur

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kesehatan seperti penurunan sistem kekebalan tubuh, peningkatan risiko penyakit jantung, diabetes, depresi, dan masalah mental lainnya.

2. Kurang minum air

Kurang minum air dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mengganggu fungsi tubuh seperti meningkatkan risiko batu ginjal, sembelit, kemandulan, dan masalah kulit.

3. Kebiasaan merokok

Merokok dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti penyakit jantung, kanker, penyakit paru-paru, serta menjadi faktor risiko utama bagi kesehatanmu dan orang-orang di sekitarmu.

3 dari 4 halaman

Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengganggu Kesehatan

Ilustrasi makanan tidak sehat. (Foto: Unsplash,com/ Carles Rabada)

4. Pola makan tidak sehat

Memiliki pola makan yang tidak sehat, seperti mengonsumsi makanan berlemak tinggi, kurang serat, gula berlebihan, dan kebiasaan makan cepat, dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan masalah pencernaan.

5. Konsumsi alkohol berlebihan

Konsumsi alkohol yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada hati, ginjal, sistem saraf, meningkatkan risiko kanker, serta menyebabkan masalah kesehatan mental dan kecanduan.

6. Kurang bergerak

Gaya hidup yang kurang aktif dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, diabetes, osteoporosis, dan penyakit kronis lainnya.

4 dari 4 halaman

Kebiasaan Buruk yang Dapat Mengganggu Kesehatan

Ilustrasi stres. (Sumber foto: unsplash.com/Francisco Moreno)

7. Stres yang berlebihan

Stres yang berkepanjangan dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti peningkatan risiko penyakit jantung, gangguan tidur, gangguan mental seperti depresi dan kecemasan, dan menurunkan sistem kekebalan tubuh.

8. Tidak menjaga kebersihan diri

Tidak menjaga kebersihan diri, seperti jarang mencuci tangan, tidak membersihkan gigi secara teratur, dan tidak membersihkan kamar mandi dengan benar, dapat menyebabkan penyebaran penyakit dan infeksi.

9. Menggunakan ponsel berlebihan

Menggunakan ponsel berlebihan dapat menyebabkan masalah kesehatan seperti sakit kepala, gangguan tidur, gangguan penglihatan, masalah postur, dan gangguan konsentrasi.

Yuk, baca artikel daftar lainnya dengan mengeklik tautan ini