7 Cara Rumahan untuk Mengeluarkan Dahak dalam Dada

Ilustrasi dahak dalam dada. Credit: pexels.com/Hola

Bola.com, Jakarta - Anda mungkin pernah mengalami kesulitas bernapas atau merasakan sesuatu yang tidak enak di dada. Hal tersebut mungkin bisa disebabkan karena lendir atau dahak yang ada di dalam dada.

Dahak merupakan satu di antara tanda adanya peradangan dalam saluran pernapasan. Kondisi tersebut bisa dipicu oleh penyakit lain sehingga menyebabkan sumbatan pernapasan, yang dapat mengganggu aktivitas harian.

Biasanya dahak berbentuk kental dan sulit untuk dikeluarkan karena memiliki fungsi sebagai pertahanan pertama saluran pernapasan agar alergen, bakteri, debu, virus, dan benda asing lainnya tidak langsung masuk ke saluran pernapasan.

Lendir di dalam dada alias dahak, sering menjadi biang keladi gangguan pernapasan. Terbentuknya lendir tersebut dapat dilatari oleh beberapa kondisi kesehatan, misalnya refluks asam lambung (GERD), alergi, asma, adanya infeksi bakteri atau virus, bronkritis kronis, penyakit paru obstruktif kronik (PPOK), dan kelainan paru-paru lainnya.

Jika dahak di saluran pernapasan sudah mengganggu aktivitas harian, tidak ada salahnya Anda mencoba mengeluarkannya dengan cara rumahan.

Berikut cara rumahan mengeluarkan dahak dalam dada, dilansir dari Klikdokter, Kamis (16/12/2021).

Berita motion grafis 5 calon trio berbahaya Premier League, Liverpool tetap andalkan Mohamed Salah, Sadio Mane dan Roberto Firmino?

2 dari 4 halaman

Cara Mengeluarkan Dahak dalam Dada ala Rumahan

1. Minum Cairan Hangat

Tak hanya menjaga hidrasi tubuh, cairan hangat mampu mengatasi penumpukan lendir atau dahak yang ada di dada. Berkat cairan hangat, lendir tersebut akan keluar melalui tenggorokan bersama dengan batuk.

Di samping memanfaatkan air putih hangat biasa, manfaat cairan hangat untuk mengatasi lendir di dada juga bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi kuah kaldu, teh hitam atau hijau tanpa kafein, dan teh herbal.

2. Air Garam

Berkumur dengan air hangat yang dicampur garam dapat menghilangkan lendir yang menempel di bagian belakang tenggorokan. Tindakan ini juga bisa meredakan beberapa gejala gangguan pernapasan.

Untuk merasakan manfaat tersebut, tambahkan setengah sendok teh garam ke dalam secangkir air hangat. Aduk hingga garam benar-benar larut, lalu berkumurlah selama beberapa detik. Setelah dirasa cukup, buang air bekas kumur yang mungkin telah bercampur dengan lendir tersebut.

3 dari 4 halaman

Cara Mengeluarkan Dahak dalam Dada ala Rumahan

Ilustrasi menghirup uap. Credit: pexels.com/Artem

3. Uap

Menjaga udara tetap lembap dapat mengencerkan lendir dan mengurangi rasa mampet di dada atau paru-paru. Manfaat tersebut bisa Anda rasakan dengan menghirup uap hangat yang berasal dari makanan, minuman, atau alat yang memang diciptakan khusus untuk proses penguapan paru-paru.

4. Angkat Kepala

Tidur sering terganggu gara-gara dada atau tenggorokan dipenuhi oleh lendir? Tenang, tak perlu khawatir. Anda bisa menyiasati hal tersebut dengan menyangga kepala menggunakan bantal tambahan agar posisinya lebih tinggi dari dada.

Dengan demikian, lendir di tenggorokan atau paru-paru tidak akan menyumbat saluran pernapasan dan mengganggu tidur malam Anda.

5. N-acetylcysteine (NAC)

NAC adalah jenis suplemen yang dapat digunakan untuk mengencerkan lendir di saluran pernapasan dan mengurangi frekuensi serta tingkat keparahan batuk. Penggunaan terapi jenis ini harus di bawah pengawasan dokter.

4 dari 4 halaman

Cara Mengeluarkan Dahak dalam Dada ala Rumahan

6. Madu

Madu memiliki sifat antivirus dan antibakteri. Sebuah studi pada 2007 menguji efek madu soba pada infeksi saluran pernapasan atas yang menyerang anak-anak. Dilaporkan bahwa anak yang secara konsisten mengonsumsi madu mengalami perbaikan gejala yang signifikan.

Manfaat serupa bisa Anda rasakan dengan mengonsumsi 1 sendok makan madu setiap 3 atau 4 jam sekali hingga lendir di dada atau paru-paru terasa mereda. Hindari memberikan madu untuk anak di bawah 1 tahun.

7. Rempah-rempah

Rempah-rempah yang paling umum digunakan untuk meredakan batuk, pilek, dan penumpukan lendir di dalam dada atau paru-paru adalah bawang putih, jahe, lemon, dan cabai rawit.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 27/4/2020)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.