5 Cara Tidur Cepat 60 Detik, Segera Coba!

Ilustrasi tidur. (Photo Copyright by Freepik)

Bola.com, Jakarta - Setelah memejamkan mata, tentunya Anda ingin langsung terlelap. Namun nyatanya, untuk bisa langsung tidur sering kali susah untuk terwujud.

Terkadang Anda malah terjaga selama berjam-jam, meski sudah dalam posisi yang dianggap nyaman untuk tidur.

Pelatih Persis Akui Efek Ditinggal Alexis Messidoro: Kreativitas Minim, Sirkulasi Bola Jadi Lambat
Hampir 2 Tahun Kepemimpinan Erick Thohir di PSSI: Mulai Terlihat Hasilnya

Tidak semua orang bisa terlelap dengan cepat karena beberapa faktor yang tidak diketahui. Bagi beberapa orang butuh usaha keras untuk bisa langsung tidur.

Sebagai informasi, tidur yang dianggap cukup untuk orang dewasa berusia 18 hingga 64 tahun, sekitar 7-9 jam per hari.

Tidur tidak hanya membantu tubuh beristirahat agar dapat lebih siap lagi dalam menghadapi hari esok, tetapi juga mampu mendatangkan manfaat yang banyak bagi kesehatan fisik dan juga mental.

Bagi Anda yang sering merasa kesulitan untuk tidur, berikut ini cara tidur cepat 60 detik yang bisa Anda praktikkan, disadur dari Merdeka, Selasa (1/3/2022).

Berita video Pelatih Rajko Toroman mengatakan bahwa Timnas Basket Indonesia harus bisa bangkit saat menghadapi Malaysia pada laga kedua Grup B SEA Games 2019.

2 dari 4 halaman

Cara Tidur Cepat 60 Detik

1. Metode Militer

Cara cepat tidur metode militer:

Rilekskan seluruh wajah Anda, termasuk otot-otot di dalam mulut.
Turunkan bahu Anda untuk melepaskan ketegangan dan biarkan tangan Anda jatuh ke samping tubuh.
Buang napas, rilekskan dada Anda.
Rilekskan kaki, paha, dan betis Anda.
Jernihkan pikiran Anda selama 10 detik dengan membayangkan pemandangan yang menenangkan.
Coba ucapkan kata "jangan berpikir" berulang kali selama 10 detik.

2. Metode Pernapasan 4-7-8

Cara cepat tidur metode pernapasan 4-7-8:

Letakkan ujung lidah Anda di langit-langit mulut, di belakang kedua gigi depan Anda.
Jaga lidah Anda tetap di sana sepanjang waktu dan kerutkan bibir Anda jika perlu.
Biarkan bibir Anda sedikit terbuka dan membuat suara mendesing saat Anda mengeluarkan napas melalui mulut.
Kemudian tutup bibir Anda dan tarik napas tanpa suara melalui hidung.
Hitung sampai 4 di kepala Anda.
Kemudian tahan napas selama tujuh detik.
Setelah itu, buang napas (dengan suara mendesing) selama delapan detik.
Cobalah untuk mempraktikkannya tanpa berpikir. Selesaikan siklus ini selama empat napas penuh.

3 dari 4 halaman

Cara Tidur Cepat 60 Detik

3. Metode Progressive Muscle Relaxation (PMR)

Cara cepat tidur metode progressive muscle relaxation (PMR):

Angkat alis Anda setinggi mungkin selama lima detik. Ini akan mengencangkan otot dahi.
Segera kendurkan otot Anda dan rasakan ketegangannya turun, tunggu 10 detik.
Tersenyumlah lebar untuk menciptakan ketegangan di pipi Anda, tahan selama lima detik.
Bersantai jeda 10 detik.
Miringkan kepala sedikit ke belakang agar Anda dapat melihat langit-langit dengan nyaman, tahan lima detik.
Bersantailah saat leher Anda tenggelam kembali ke bantal selama 10 detik.

4. Metode Akupresur Spirit Gate

Cara cepat tidur metode akupresur spirit gate:

Rasakan ruang kecil berlubang di bawah telapak tangan di sisi kelingking Anda.
Tekan perlahan dengan gerakan memutar atau naik-turun selama 2-3 menit.
Tekan sisi kiri titik (menghadap telapak tangan) dengan tekanan lembut selama beberapa detik, lalu tahan sisi kanan (menghadap punggung tangan).
Ulangi di area yang sama dengan pergelangan tangan Anda yang lain.

4 dari 4 halaman

Cara Tidur Cepat 60 Detik

5. Metode Akupresur Wind pool

Cara cepat tidur metode akupresur wind pool:

Kunci jari-jari Anda bersama-sama (jari keluar dan telapak tangan bersentuhan).
Buka telapak tangan Anda untuk membuat bentuk cangkir dengan tangan Anda.
Posisikan ibu jari Anda di dasar tengkorak belakang Anda, dengan ibu jari menyentuh tempat leher dan kepala Anda terhubung.
Berikan tekanan yang dalam dan kuat dengan gerakan memutar atau naik-turun untuk memijat area ini.

Disadur dari: Merdeka.com (Penulis: Kurnia Azizah. Published: 8/9/2020)

Dapatkan artikel cara dari berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.