Cara Berdamai dengan Masa Lalu yang Kelam, Penting untuk Kesehatan Mental

Ilustrasi berdamai dengan masa lalu. (Gambar oleh TanteTati dari Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Masa lalu bisa jadi tak terlupakan, terlebih kesalahan-kesalahan besar nan kelam. Kesalahan besar tersebut bisa dilakukan diri sendiri, pasangan, sahabat maupun orang yang tak dikenal.

Untuk menoleransi kesalahan besar tersebut, memang bukan perkara mudah. Dibutuhkan hati yang besar untuk bisa memaafkan.

Perlu diketahui, memaafkan dapat mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan masalah kejiwaan lainnya. Sementara itu, orang yang mudah dendam cenderung mengalami risiko depresi berat dan post traumatic stress disorder (PTSD) lebih tinggi.

Ketika telah memaafkan diri sendiri dari kesalahan di masa lalu, Anda akan menjadi pribadi yang lebih baik dan siap untuk berbagi kasih sayang pada orang sekitar. Dengan demikian, kesehatan mental Anda pun menjadi lebih stabil.

Berikut cara berdamai dengan masa lalu yang kelam, disadur dari Klikdokter, Rabu (18/5/2022).

Berita video atlet tolak peluru, Eki Febri Ekawati, mempersembahkan medali emas pertama dari cabor atletik untuk Indonesia di ajang SEA Games 2021, Selasa (17/5/2022).

2 dari 3 halaman

Cara Berdamai dengan Masa Lalu yang Kelam

Ilustrasi berpikir, merenung. (Photo by S Migaj on Unsplash)

1. Kenali kesalahan secara spesifik

Sebagian besar orang merasa sulit untuk memaafkan diri sendiri ketika melakukan kesalahan, seperti ketika gagal dalam misi penting, melukai orang lain, atau tidak melakukan hal yang seharusnya. Agar tidak berlarut dalam menyalahkan diri sendiri, cobalah mengenali jenis kesalahan Anda.

Sebab, cara ini adalah tahap awal dalam proses memaafkan diri sendiri. Hal tersebut memungkinkan Anda untuk melakukan kategorisasi atas kesalahan yang telah dilakukan sebelumnya, melihat lebih dekat, dan mulai mencoba memaafkan diri sendiri.

2. Menyadari letak kesalahan

Sadari bahwa perasaan sakit hati, pikiran bersalah, dan perasaan stres yang timbul setiap kali Anda memikirkan perbuatan bersalah tersebut adalah hal yang sebenarnya akan membuat Anda merasa lebih buruk.

Cukup sadari letak kesalahan tersebut, dan bertekad untuk menjadi pribadi baru yang lebih baik.

3 dari 3 halaman

Cara Berdamai dengan Masa Lalu yang Kelam

3. Tebus kesalahan dengan berbuat baik

Demi menebus kesalahan, lakukan berbagai cara untuk bersikap baik kepada orang-orang yang telah disakiti. Bahkan jika orang yang Anda sakiti sudah tiada, Anda masih bisa memperbaikinya dengan memberikan kebaikan kepada orang lain.

Berbuat baik adalah cara yang paling tepat untuk memperbaiki diri. Dengan cara ini, Anda tidak hanya dapat memaafkan diri sendiri, tetapi sekaligus mengubah hidup menjadi lebih baik.

4. Lihat dari berbagai macam perspektif

Setiap kali teringat akan kesalahan yang pernah diperbuat, pikirkan semua hal-hal baik yang telah Anda lakukan. Lihat semua hal dalam berbagai macam perspektif sehingga timbul kesadaran bahwa Anda telah menjadi pribadi yang lebih baik.

5. Ganti rasa bersalah dengan syukur

Merasa buruk tentang hal-hal yang telah Anda lakukan di masa lalu dapat menciptakan perasaan yang cukup menyakitkan.

Jadi, saat Anda sedang belajar bagaimana memaafkan diri sendiri, beri pikiran dan tubuh Anda waktu untuk beristirahat dari semua rasa malu serta bersalah dan menggantinya dengan rasa syukur.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 26/2/2019)

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengikuti tautan ini.