Macam-Macam Gaya Renang yang Mudah untuk Dipelajari

Ilustrasi renang gaya dada. (Photo by Jim De Ramos from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Renang merupakan satu di antara jenis olahraga air yang memiliki banyak penggemar. Pasalnya, selain mengasyikkan, renang merupakan cabang olahraga yang menyehatkan.

Tak heran renang kerap dijadikan sebagai satu di antara cara memperbaiki postur tubuh serta membantu menjaga berat badan.

Renang bisa dilakukan untuk berbagai kalangan, mulai balita, anak-anak, dewasa, hingga ibu hamil juga bisa melakukan olahraga renang ini.

Namun, aktivitas ini tidak bisa sembarangan dilakukan. Untuk yang baru belajar renang tentunya harus didampingi oleh orang yang telah ahli agar tidak terjadi kecelakaan.

Di sisi lain, renang telah ditetapkan sebagai satu di antara cabang olahraga yang dilombakan. Tidak hanya tingkat nasional, tetapi juga tingkat internasional.

Jika kamu termasuk orang yang belum bisa renang, sudah saatnya mencoba untuk mempelajarinya.

Berikut macam-macam gaya renang yang mudah untuk dipelajari, dikutip dari laman Perpustakaan dan Gurupendidikan, Rabu (1/6/2022).

Berita Video, Aksi-aksi Jayson Tatum Saat Bawa Boston Celtics Raih Kemenangan Melawan Miami Heat di NBA Hari Ini

2 dari 5 halaman

Macam-Macam Gaya Renang

Ilustrasi renang gaya bebas. (Photo by Jim on Pexels)

1. Gaya Dada

Jenis gaya dada adalah sebuah teknik renang yang mirip dengan gaya katak saat berenang sehingga gaya ini juga disebut dengan gaya katak. Untuk kecepatan gaya dada lebih rendah dibandingkan dengan gaya bebas, tetapi gaya ini cocok untuk orang yang ingin berenang secara santai.

Teknik gaya dada ini berada di kekuatan tangan dan kaki untuk mendorong badan ke depan, pada gaya ini juga diperlukan kemampuan tangan untuk mendorong ke bawah saat kepala ke atas untuk melakukan pernapasan.

2. Gaya Bebas

Gaya bebas adalah teknik renang yang menggunakan kebebasan tangan dan kaki untuk melakukan gerakan agar badan kita dapat meluncur dengan cepat.

Meski disebut dengan gaya bebas, teknik renang gaya bebas ini juga mempunyai aturan. Pada saat melakukan gaya ini posisi badan berada di atas permukaan, tangan mengayuh ke depan sedangkan kaki menendang atau melakukan gerakan seperti menggunting.

Teknik pengambilan napas adalah posisi saat tangan diangkat ke atas untuk mengayuh kemudian kepala digelengkan ke samping kanan atau kiri setelah itu lakukan penarikan napas bisa dengan mulut atau hidung.

3 dari 5 halaman

Macam-Macam Gaya Renang

Ilustrasi renang gaya kupu-kupu. (Photo by Gentrit on Unsplash)

3. Gaya Kupu-Kupu

Gaya kupu-kupu adalah teknik renang yang didapat dari pengembangan gaya dada, pada teknik dasar renang gaya kupu kupu yang harus dimiliki adalah kekuatan lengan.

Lantaran gaya kupu-kupu mempunyai pusat kekuatan pada lengan, untuk gerakannya dapat seperti lumba-lumba yang masuk ke air kemudian ke luar saat tangan didorong ke bawah. Sedangkan kaki lurus rapat ikut bergerak sesuai alur gerakan badan.

Jenis gaya kupu-kupu ini juga disebut dengan gaya lumba lumba, untuk kecepatannya memang lebih cepat daripada gaya bebas. Namun, untuk melakukannya harus dengan tenaga yang lebih besar.

4. Gaya Punggung

Teknik gaya punggung adalah teknik renang dengan posisi badan terlentang melihat ke atas, sedangkan punggung berada di permukaan air. Untuk gerakan kaki dan tangan sama seperti gaya bebas, tetapi arahnya berlawanan.

Proses pengambilan napas gaya punggung dapat dilakukan kapan saja karena wajah berada di atas air dan menghadap ke atas. Manfaat dari renang gaya ini untuk melatih otot punggung dan lengan.

4 dari 5 halaman

Macam-Macam Gaya Renang

Ilustrasi renang gaya anjing. (Photo by Toomas Tartes on Unsplash)

5. Gaya Anjing

Jenis renang gaya anjing adalah teknik berenang yang memiliki gerakan seperti anjing berenang di air, posisi kepala berada di atas air sedangkan kaki dan tangan melakukan gerakan seperti anjing melakukan renang. Maka itu gaya ini disebut gaya anjing.

Untuk kali pertama berenang kamu dapat belajar renang gaya ini karena jenis ini adalah yang paling mudah untuk dilakukan bagi para pemula yang belum bisa berenang atau melayang di atas air.

6. Gaya Samping

Jenis gaya renang samping adalah teknik gaya renang yang menggunakan sisi samping bagian tubuh. Satu tangan berada di dalam air sedangan satunya berada di atas.

Untuk yang berada di dalam air lakukan ayunan melingkar sebagai dorongan tubuh, sedangkan yang tangan berada di atas melakukan gerakan rileks atau lurus di atas kepala.

Kombinasikan gerakan tangan dengan gerakan kaki agar mendapatkan kecepatan yang maksimal. Untuk gerakan kaki dilakukan seperti menggunting, sedangkan posisi kepala melayang di air atau setengah masuk dan setengah berada di atas air.

5 dari 5 halaman

Macam-Macam Gaya Renang

Ilustrasi renang. (Photo by Alejandra on Unsplash)

7. Trudgen

Gaya renang trudgen mempunyai kemiripan dengan renang gaya bebas, tetapi yang membedakan adalah gerakan kakinya. Pada jenis ini kaki gerakannya seperti menggunting, sedangkan tangan mempunyai gerakan seperti kincir angin.

Tangan melakukan gerakan secara bergantian yaitu satu tangan mengayun keluar satu tangan masuk ke dalam air.

Untuk mendapatkan dorongan yang maksimal tangan harus lurus sampai paha dan ayun dengan sekuat tenaga. Untuk mengambil napas dapat dilakukan kapan saja sesuai kekuatan masing masing perenang.

Sumber: Perpustakaan, Gurupendidikan

Yuk, baca artikel macam lainnya dengan mengeklik tautan ini.