Macam-Macam Olahraga untuk Mengatasi Depresi

Ilustrasi Pilates — Ilustrasi pilates dan yoga. | pixabay.com

Bola.com, Jakarta - Olahraga merupakan satu di antara kebutuhan penting yang harus dipenuhi setiap orang. Dengan rutin berolahraga, badan menjadi lebih sehat dan bugar.

Itulah mengapa, olahraga penting dilakukan siapa saja. Bahkan, ada sebagian orang yang menjadikan olahraga sebagai bagian gaya hidup, tak hanya orang dewasa, tetapi juga anak muda.

Apalagi olahraga bisa membantu untuk mengatasi berbagai gangguan atau gejala kesehatan. Tak hanya kesehatan fisik, tetapi juga mental. Satu di antaranya gejala depresi.

Olahraga tertentu ternyata dapat menjadi cara yang efektif untuk mengurangi gejala depresi. Selain hemat biaya, olahraga minim efek samping.

Ada banyak olahraga yang bisa dilakukan untuk mengatasi depresi. Bagi orang-orang yang sering merasakan depresi, penting mengetahui macam-macam olahraganya.

Berikut ini macam-macam olahraga yang bisa dilakukan untuk mengatasi depresi, disadur dari Klikdokter, Jumat (1/7/2022).

Berita Motion Grafis, 8 pesepak bola Afrika yang berpredikat termahal saat ini. Bintang Liverpool, Mohamed Salah berada di urutan pertama.

2 dari 3 halaman

Olahraga untuk Mengatasi Depresi

Berjalan

Anda tidak harus lari maraton untuk bisa mengatasi depresi. Mulailah dengan berjalan santai, yang dapat diikuti dengan berjalan atau berlari saat tubuh sudah siap.

Jalan kaki merupakan olahraga paling sederhana yang bisa dilakukan semua orang. Meski sederhana, jalan kaki dapat memberikan manfaat untuk mengatasi depresi.

Dengan berjalan-jalan santai di luar ruangan secara rutin dapat meningkatkan suasana hati Anda.

Yoga

Latihan meditasi ini terkenal dapat membuat Anda lebih kuat dan lebih fleksibel. Namun begitu, yoga juga bisa memberi Anda energi dan rasa bahagia. Kontrol napas yang pada olahraga yoga juga dapat menenangkan emosi Anda.

Tenis

Tenis merupakan latihan yang bagus untuk mengeluarkan emosi tanpa membicarakan perasaan Anda. Dengan raket dan bola yang berat, Anda biasanya akan membutuhkan teriakan untuk memukul. Hal tersebut dapat membuat perasaan Anda lega.

Berenang

Berenang merupakan latihan yang tepat untuk seluruh tubuh Anda. Selain itu, ada efek air yang dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Tidak perlu melakukannya terlalu lama, berenanglah selama sekitar 30 menit, 3-5 kali seminggu.

3 dari 3 halaman

Olahraga untuk Mengatasi Depresi

Bersepeda

Bersepeda juga cara terbaik untuk melepaskan depresi dan meningkatkan mood Anda. Carilah lintasan yang dipenuhi pepohonan agar Anda makin menikmati waktu olahraga Anda.

Anda dapat mengajak keluarga atau orang terdekat menemani bersepeda. Berceritalah tentang hal-hal yang menyenangkan untuk meredakan stres Anda.

Menari

Menari adalah kegiatan yang mengombinasikan olahraga, keterlibatan sosial, dan kesenangan. Semua itu dapat meningkatkan suasana hati.

Anda bisa menyalakan speaker untuk memutar musik bertempo cepat, atau memutar video tari di televisi atau laptop. Selanjutnya, menarilah mengikuti irama musik.

Lari

Lari mungkin adalah olahraga yang membutuhkan usaha lebih keras. Akan tetapi, manfaatnya sungguh besar untuk melepaskan emosi yang terpendam.

Lari bisa menjadi cara cepat untuk melepaskan emosi yang terpendam. Meski begitu, pastikan Anda melakukan pemanasan sebelum berlari.

Aktivitas fisik yang satu ini dapat melepaskan stres setelah bekerja sepanjang hari, mencegah penuaan, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu menurunkan berat badan.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 7/11/2019)

Dapatkan artikel bertema olahraga lainnya dengan mengeklik tautan ini.