9 Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak, Meningkatkan Daya Ingat dan Konsentrasi

Ilustrasi olahraga untuk kesehatan otak. Credit: pexels.com/Shava

Bola.com, Jakarta - Olahraga merupakan aktivitas fisik yang memiliki beragam manfaat. Dengan rutin berolahraga, badan menjadi sehat dan bugar.

Itulah mengapa, olahraga penting untuk dilakukan oleh setiap orang. Apalagi olahraga tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental saja, tetapi juga otak.

Manfaat olahraga untuk kesehatan otak bisa kamu dapatkan dengan melakukannya secara rutin. Mulailah dengan olahraga yang Anda sukai dan nyaman. Lakukan minimal 30 menit setiap hari.

Ada berbagai macam aktivitas fisik seperti joging, aerobik, hingga bersepeda yang bisa menjadi pilihan olahraga setiap harinya. Jangan lupa juga untuk selalu mengonsumsi makanan sehat.

Bagi Anda yang sudah rutin berolahraga tentu perlu mengetahui manfaatnya bagi kesehatan otak. Apa saja manfaat olahraga bagi kesehatan otak?

Berikut ini manfaat olahraga untuk kesehatan otak yang perlu diketahui, disadur dari Klikdokter, Selasa (2/8/2022).

Berita video Si Paham Bola, tentang rekrutan anyar klub Premier League yang paling heboh, salah satunya ialah ada Erling Haaland ke Manchester City.

2 dari 6 halaman

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

1. Mempertajam Ingatan

Melakukan olahraga secara teratur dapat mempertajam ingatan. Saat olahraga, bagian otak yang paling memberikan respons kuat adalah hipokampus.

Hipokampus merupakan bagian dari otak yang berperan dalam menyimpan ingatan. Jadi, jika Anda ingin terus memiliki daya ingat yang baik, rutinlah berolahraga setiap hari.

2. Menambah Daya Konsentrasi

Dalam sebuah penelitian di Amerika Serikat, berolahraga diketahui dapat meningkatkan konsentrasi peserta penelitian.

Peneliti menemukan, pelajar yang selesai berolahraga menjadi lebih konsentrasi belajar daripada mereka yang tidak berolahraga.

3 dari 6 halaman

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

3. Memperlambat Penurunan Fungsi Kognitif

Manfaat lain olahraga bagi otak adalah memperlambat penurunan fungsi kognitif. Seiring bertambahnya umur, fungsi kognitif manusia akan berkurang dan berisiko mengalami demensia.

Olahraga dapat menurunkan risiko demensia karena berperan menstimulasi sel neuron yang baru.

4. Memperbaiki Suasana Hati

Saat olahraga, tubuh memproduksi hormon endorfin. Hormon ini bertugas membuat seseorang merasa nyaman dan senang.

Selain itu, setelah olahraga, bagian otak yang bernama amigdala akan mengecil. Hal ini berperan untuk mengurangi rasa cemas dan takut.

4 dari 6 halaman

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

5. Mengendalikan Stres

Bagi Anda yang sering mengalami stres, berolahragalah. Saat seseorang sedang stres, tubuh akan memproduksi hormon kortisol dan epinefrin.

Menurut berbagai penelitian, olahraga yang dilakukan teratur dapat menurunkan stres seseorang dengan mengendalikan hormon kortisol dan epinefrin.

Selain itu, olahraga meningkatkan hormon serotonin dan endorfin yang berperan memberikan rasa nyaman.

6. Meningkatkan Kemampuan Berpikir

Manfaat olahraga untuk kesehatan otak berkaitan dengan peningkatan kemampuan berpikir. Hal itu telah diungkap oleh sebuah penelitian.

Peneliti menemukan, mereka yang rutin berolahraga dengan intensitas sedang selama enam bulan, memiliki volume cortex prefrontal otak lebih besar ketimbang mereka yang tidak berolahraga.

Cortex prefrontal merupakan bagian otak yang mengontrol dan menentukan kemampuan berpikir seseorang.

5 dari 6 halaman

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

7. Meningkatkan Produksi Dopamin

Dopamin merupakan satu di antara neurotransmiter di otak yang penting dalam regulasi mood seseorang.

Jumlah dopamin yang tinggi di otak akan membuat Anda merasa lebih bahagia. Begitu pula sebaliknya.

Manfaat olahraga bagi otak berhubungan dengan peningkatan produksi dopamin di otak sehingga membuat Anda merasa lebih bahagia.

8. Meningkatkan Kemampuan Analgesik (Antinyeri)

Tubuh memiliki kemampuan untuk menahan rasa nyeri akibat rangsangan dari luar. Hormon opioid berperan dalam sistem analgesik ini. Hormon opioid terdiri atas endorfin, enkefalin, dan dinorfin.

Melakukan aktivitas fisik diketahui dapat meningkatkan produksi hormon opioid di otak, utamanya hormon endorfin.

Dengan meningkatnya kadar endorfin, Anda akan lebih memiliki ketahanan terhadap rasa nyeri.

6 dari 6 halaman

Manfaat Olahraga untuk Kesehatan Otak

9. Meningkatkan Pertumbuhan Pembuluh Darah Otak

Rutin berolahraga dapat meningkatkan pertumbuhan pembuluh darah baru di otak.

Pertumbuhan pembuluh darah tersebut utamanya terjadi pada area neurogenesis (pembentukan sel otak baru) untuk mendukung bagian otak tersebut.

Selain itu, olahraga meningkatkan fungsi dan kesehatan pembuluh darah otak untuk memastikan bahwa jaringan otak terus mendapatkan suplai darah yang cukup.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 13/1/2022).

Dapatkan artikel seputar olahraga lainnya dengan mengeklik tautan ini.