Cara Aman Minum Kopi sebelum Olahraga, Anti Asam Lambung Naik - Ragam Bola.com

AFC U-23:Fakta Menarik Jelang Duel Indonesia vs Korea Selatan di Perempat Final. Klik di sini!

Ilustrasi pria minum kopi — Ilustrasi pria minum kopi (Dok.Unsplash)

Bola.com, Jakarta - Kopi merupakan satu di antara jenis minuman yang mengandung sejumlah khasiat yang bermanfaat bagi tubuh.

Bila dikonsumsi dalam jumlah yang tepat, kopi dapat mencegah penyakit seperti penyakit jantung dan stroke, membantu mengatasi migrain, dan membuat tubuh lebih berenergi.

Advertisement

Kopi juga disebut baik bagi kesehatan jika dikonsumsi sebelum olahraga. Banyak orang membiasakan minum kopi sebelum olahraga dengan alasan untuk mendapatkan stamina lebih.

Minum kopi sebelum olahraga memiliki manfaat seperti meningkatkan ketahanan tubuh, membakar lebih banyak kalori, serta mengurangi nyeri otot.

Kendati demikian, ada tata cara yang mesti dipahami jika kamu ingin minum kopi sebelum olahraga.

Nah, berikut ini cara aman meminum kopi sebelum olahraga, disadur dari Klikdokter, Senin (31/10/2022).

Berita video TikTok Bola kali ini ada games tebak pemain legendaris yang pernah bermain di Piala Dunia ke para fans dari Bhayangkara FC.

2 dari 3 halaman

Cara Aman Minum Kopi Sebelum Olahraga

Ilustrasi minum kopi — Ilustrasi minum kopi. (Photo created by rawpixel on Freepik)

Sebaiknya Minum Kopi Satu Jam Sebelum Berolahraga

Kafein akan diserap dengan cepat oleh tubuh sekitar 30-45 menit setelah dikonsumsi, dan kadarnya akan mencapai puncak dalam jangka waktu satu jam.

Advertisement

Menambahkan Susu Tidak Akan Memengaruhi Kemampuan

Susu tidak akan meningkatkan kemampuan olahraga. Susu hanya akan menambahkan kalori dan jumlah protein.

Hindari Pemakaian Gula Tambahan

Gula hanya akan menambahkan kalori dan mengurangi target fitness yang kamu tetapkan.

Jangan Minum Kopi Berlebihan

Kebanyakan orang dewasa dapat menoleransi 400 mg kafein per hari atau sekitar 3-4 cangkir per hari. Jika berlebihan dapat menyebabkan rasa cemas, gelisah, tremor, sulit tidur, dan gangguan lambung.

Advertisement

3 dari 3 halaman

Manfaat Kopi Sebelum Olahraga

Ilustrasi minum kopi — Ilustrasi minum kopi. Credit: pexels.com/Rachel

Meningkatkan kekuatan otot
Meningkatkan kemampuan aerobik
Meningkatkan kemampuan melompat dan lari
Meningkatkan pemecahan glikogen menjadi energi
Meningkatkan fokus dan perhatian

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 9/6/2022)

Advertisement

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.

Hanif Sri Yulianto
Author
Aning Jati
Editor

Advertisement

Berita Video, PLN Proliga 2024 akan segera berguliar pada Kamis (25/4/2024)

VIDEO: Bersiaplah! PLN Mobile Proliga 2024 akan Segera Bergulir, Bakal Tayang di EMTEK Group

Berita Video, komentar Presiden Barcelona meminta agar laga El Clasico kontra Real Madrid pada Senin (22/4/2024)

VIDEO: Waduh! Presiden Barcelona Minta Laga El Clasico Diulang, Ada Apa?

Berita Video, highlights pertandingan Timnas Indonesia U-23 Vs Timnas Australia U-23 pada Kamis (18/4/2024)

VIDEO: Momen Gol Komang Teguh Bawa Timnas Indonesia U-23 Bungkam Timnas Australia U-23 di Piala Asia U-23

Berita video dalam laga Fun Volleyball 2024 kali ini, para selebritis Indonesia turut berpartisipasi. Tim Red Phoenix dengan penuh sukacit berhasil menang atas Pink Dragon pada Sabtu (20/4/2024).

VIDEO: Momen Sukacita Para Selebritis Tanah Air, yang Turut Ramaikan Fun Volleyball 2024

Berita video Timnas Basket Amerika Serikat resmi mengumumkan nama-nama pemain yang akan tampil di Olimpiade 2024 Paris. Bisa ga nih skuad mewah ini mendominasi?

VIDEO: Timnas Basket Amerika Serikat Paling Mentereng yang Tampil di Olimpiade 2024

Berita video Ketua Umum PSSI, Erick Thohir, bicara secara terbuka soal peluang untuk naturalisasi penjaga gawang Inter Milan, Emil Audero untuk membela Timnas Indonesia.

VIDEO: Erick Thohir Buka-bukaan Soal Peluang Naturalisasi Emil Audero Bela Timnas Indonesia

Pemain Arsenal, Leandro Trossard, merayakan gol yang dicetak oleh Ben White ke gawang Chelsea dalam duel tunda pekan ke-29 Premier League 2023/2024, Rabu (24/4/2024). The Gunners menang lima gol tanpa balas. (AP Photo/Zac Goodwin)

Foto: Tanpa Ampun, Arsenal Hajar Chelsea Hingga Babak Belur di Liga Inggris

Laga ekshibisi bola voli Fun Volleyball antara Red Sparks menghadapi tim putri Indonesia All Star yang berlangsung di Indonesia Arena, Senayan, Jakarta, Sabtu (20/4/2024) berakhir dengan kemenangan 3-2 (25-17, 25-15, 19-25, 18-25 dan 15-12) untuk Red Sparks. Dalam laga yang dibumbui hiburan dengan saling tukar beberapa pemain maupun pelatih pada gim ketiga dan keempat, termasuk Megawati Hangestri yang terpilih menjadi pemain terbaik (MVP), mampu menghibur para pecinta bola voli tanah air yang memadati Indonesia Arena. (Bola.com/Bagaskara Lazuardi)

Foto: Megawati MVP, Red Sparks Jinakkan Indonesia All Star dan Hibur Publik Indonesia Arena dalam Ekshibisi Fun Volleyball

Arsenal terus memberi tekanan kepada juara bertahan Manchester City dalam perburuan gelar juara Premier League 2023/2024. Saat The Citizens belum bermain di pekan ke-33 karena tengah bertanding di ajang Piala FA, The Gunners sukses memetik kemenangan 2-0 atas tuan rumah Wolverhampton Wanderers, Minggu (21/4/2024) dini hari WIB berkat dua gol Leandro Trossard (45') dan Martin Odegaard (90+5) untuk kembali merebut posisi puncak klasemen sementara dengan mengoleksi 74 poin, unggul satu poin dari Manchester Biru. (AP Photo/Rui Vieira)

Foto: Pecundangi Wolverhampton, Arsenal Kembali Lengserkan Man City dari Puncak Klasemen Liga Inggris

Pemain AS Roma, Paulo Dybala, terjatuh saat berusaha melewati pemain AC Milan, Ismael Bennacer, pada leg kedua perempat final Liga Europa di Stadion Olimpico, Roma, Jumat (19/4/2024). Giallorossi menang dengan skor 2-1. (AP Photo/Andrew Medichini)

Foto: Tensi Panas di Laga AS Roma Kontra AC Milan, Giallorossi Melaju ke Semi Final Liga Europa

Kai Havertz menorehkan luka yang dalam pada sang mantan klub, Chelsea. Dua gol Havertz turut menenggelamkan The Blues di Stadion Emirates. (AFP/Glyn Kirk)

Foto: 4 Pemain Arsenal yang Membuat Chelsea Merana, Mantan Paling Bikin Sakit

Pemain Juventus, Arkadiusz Milik, melakukan selebrasi setelah mencetak gol ke gawang Lazio pada laga semifinal Coppa Italia meski kalah dari Lazio di Stadion Olimpico, Roma, Rabu (24/2/2024). Juve lolos ke final Coppa Italia 2023/2024. (AP Photo/Alfredo Falcone)

Foto: Arkadiusz Milik Sang Pembeda, Juventus Lolos ke Final Coppa Italia Meski Kalah dari Lazio