Macam-Macam Pertolongan Pertama yang Harus Dilakukan saat Mengalami Cedera

Rest

Istirahatkan segera daerah yang mengalami cedera. Hentikan segala aktivitas yang dapat menimbulkan nyeri atau memperburuk bagian tubuh yang mengalami cedera.

Ice

Dinginkan bagian tubuh yang cedera. Caranya, letakkan es batu atau kantong berisi air dingin pada bagian tubuh yang cedera dengan segera untuk meminimalkan pembengkakan.

Kompres selama 10-20 menit, minimal tiga kali sehari dalam 2-3 hari pertama. Ingatlah untuk melapisi kulitmu dengan handuk. Hindari meletakkan es batu secara langsung ke permukaan kulit.

Compression

Lapisi daerah yang cedera dengan perban elastis (elastic bandage). Ini dilakukan untuk mengurangi pembengkakan.

Jika kamu mengalami gejala kesemutan, baal, nyeri yang meningkat, dingin, dan bengkak di daerah bawah bagian yang diperban, hal ini berarti perban elastis yang dipasang terlalu kencang sehingga harus dilonggarkan.

Elevation

Jika kamu cedera di kaki, angkat kaki tersebut hingga setingkat lebih tinggi dari jantung. Ini akan meminimalkan bengkak yang terjadi. 

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 6/12/2020)

Yuk, baca artikel olahraga lainnya dengan mengikuti tautan ini.