Manfaat Olahraga untuk Tumbuh Kembang Anak yang Perlu Diketahui

Bola.com, Jakarta - Olahraga merupakan kebutuhan yang harus dipenuhi agar tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga tidak hanya penting untuk dilakukan orang dewasa, tetapi juga anak-anak.

Faktanya, Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan anak usia sekolah (5–17 tahun) untuk olahraga setidaknya 60 menit setiap hari.

Maka itu, penting bagi para orang tua untuk senantiasa menanamkan kebiasaan berolahraga pada anaknya. Segala sesuatu yang dilakukan orang tua biasanya akan dicontoh anak.

Tidak hanya bisa membuat tubuh sehat, olahraga bisa dimanfaatkan sebagai penguat hubungan antara orang tua dan anak. Dengan sering mengajak anak berolahraga, hubungan antara orang tua dan anak bisa makin erat.

Bahkan, jika sekeluarga bersemangat dalam berolahraga dan didukung dengan pola makan sehat, bisa menjadi keluarga sehat dan bugar.

Di sisi lain, olahraga yang dilakukan sejak dini dapat memberikan manfaat sehat yang berlipat ganda. Apa saja manfaatnya?

Berikut ini manfaat olahraga untuk tumbuh kembang anak yang perlu diketahui para orang tua, disadur dari Klikdokter, Jumat (6/1/2023).

Berita Motion Grafis, Daftar pemain dengan bayaran tertinggi di Dunia. Cristiano Ronaldo diurutan teratas, kalahkan Mbappe dan Messi.

2 dari 4 halaman

Manfaat Olahraga untuk Tumbuh Kembang Anak

1. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Berbagai penelitian telah membuktikan bahwa anak yang berolahraga secara teratur memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Bahkan, jika kegiatan tersebut dilakukan sebelum pubertas, manfaat olahraga yang dirasakan anak adalah terhindar dari risiko osteoporosis di waktu mendatang.

Jenis olahraga anak kecil yang dapat bantu mengoptimalkan kepadatan tulang adalah yang melibatkan gerakan melompat, seperti skipping atau lompat tali.

2. Mencegah Obesitas

Olahraga yang dilakukan secara rutin sejak dini terbukti dapat membuat anak terhindar dari risiko obesitas atau berat badan berlebih.

Dengan berolahraga setidaknya tiga kali dalam seminggu, risiko obesitas pada anak berkurang hingga 31 persen. Lebih lanjut, jika disertai dengan pengaturan makan yang baik, risiko kelebihan berat badan pada anak bisa lebih dikurangi lagi.

3 dari 4 halaman

Manfaat Olahraga untuk Tumbuh Kembang Anak

3. Mengoptimalkan Kesehatan Jantung

Aerobik juga tergolong sebagai olahraga untuk anak kecil. Jenis olahraga ini dapat mengoptimalkan kesehatan jantung anak.

Olahraga aerobik dapat meningkatkan denyut jantung sehingga makin banyak oksigen yang akan diedarkan ke seluruh sel di dalam tubuh.

Kebiasaan melakukan olahraga aerobik sejak dini juga terbukti akan melindungi anak dari risiko penyakit jantung koroner saat dewasa.

Contoh olahraga aerobik yang dapat dilakukan oleh anak adalah berlari, bermain basket, bersepeda, berenang, atau sepak bola.

4. Meningkatkan Kekuatan Otot dan Koordinasi

Anak tidak perlu memiliki otot yang besar bak binaragawan. Namun, memiliki kekuatan otot yang baik penting untuknya. Hal ini karena hal tersebut akan meningkatkan kemampuan motorik kasar dan motorik halus anak.

Selain itu, kemampuan koordinasi juga perlu diasah karena latihan tersebut bermanfaat untuk melatih sinyal antara otak dengan berbagai otot. Dengan kemampuan koordinasi yang baik, fungsi kognitif anak juga akan lebih optimal.

4 dari 4 halaman

Manfaat Olahraga untuk Tumbuh Kembang Anak

5. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Banyak penelitian telah membuktikan bahwa kebiasaan berolahraga akan meningkatkan fungsi kognitif dan kecerdasan anak secara signifikan.

Penelitian bahkan mengatakan bahwa anak yang rutin berolahraga memiliki aktivitas otak bagian prefrontal yang lebih aktif.

Bagian otak tersebut bertanggung jawab untuk mengatur fungsi kognitif. Di samping itu, olahraga juga membantu anak untuk bisa berkonsentrasi dan lebih fokus.

Pada anak yang suka melakukan olahraga dalam tim, kemampuannya untuk merencanakan sesuatu dan bekerja sama akan terasah dengan baik.

6. Meningkatkan Fungsi Memori si Kecil

Olahraga meningkatkan aliran darah menuju ke otak. Karena itu, anak yang berolahraga secara teratur memiliki area otak ganglia basal dan hipokampus yang lebih luas. Area otak ini berfungsi untuk menyimpan memori.

Olahraga yang dilakukan sejak usia pra-sekolah bahkan dapat meningkatkan memori anak saat mempelajari bahasa asing. Manfaat olahraga yang satu ini membuat anak lebih kompeten untuk menghadapi persaingan global.

Disadur dari: Klikdokter.com (Published: 7/1/2020)

Baca artikel seputar manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.