4 Cara Menikmati Kopi yang Baik untuk Kesehatan Tubuh

Ilustrasi minum kopi. (Photo on Pixabay)

Bola.com, Jakarta - Tidak sedikit orang menikmati satu, dua atau lebih cangkir kopi dan telah menjadi bagian dari keseharian. Bahkan, tren tersebut sudah populer di kalangan generasi muda.

Selain menjadi bagian dari gaya hidup, menikmati kopi bisa menjadi mood boster serta membantu kita untuk lebih bersemangat menjalankan aktivitas.

Banyak studi yang menunjukkan bahwa kopi bermanfaat untuk kesehatan. Satu di antaranya bermanfaat melindungi sel-sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Meskii begitu, kamu juga harus memperhatikan beberapa aspek dari rutinitas menikmati kopi agar tidak membahayakan kesehatan.

Supaya kamu tetap bisa menikmati kopi tanpa khawatir akan memberi dampak yang berbahaya untuk kesehatan, di bawah ini ada beberapa cara yang bisa dilakukan.

Berikut ini empat cara menikmati kopi yang baik untuk kesehatan tubuh, yang perlu kamu tahu, disadur dari Liputan6, Minggu (5/2/2023).

Berita video highlights PLN Mobile Proliga 2023 pertandingan antara Jakarta STIN BIN vs Surabaya BIN Samator pada pekan pertama putaran kedua, Kamis (2/2/2023) sore hari WIB.

2 dari 5 halaman

Hindari Minum Kopi setelah Bangun Tidur

Tidak sedikit orang yang masih menikmati kopi tepat setelah bangun dari tidur. Hal ini mereka lakukan dengan tujuan agar tubuh cepat terjaga untuk beraktivitas. Namun, menikmati kopi setelah bangun tidur tidak disarankan karena bisa memengaruhi kesehatan.

Menikmati kopi setelah bangun tidur dapat meningkatkan kadar kortisol dalam tubuh yang akan berakibat pada meningkatnya stres dan kecemasan.

Sebaiknya, minum air putih yang cukup setelah bangun tidur, serta berikan jeda sekitar satu sampai dua jam jika ingin menikmati kopi.

3 dari 5 halaman

Pilih Biji Kopi Berkualitas

Biji kopi yang berkualitas akan menghasilkan cita rasa kopi yang nikmat. Jangan sembarang pilih, biji kopi dengan kualitas baik memiliki aroma yang khas serta warna dan fisik yang sempurna.

Sekarang, akses untuk mendapatkan kopi yang berkualitas sangat mudah. Kamu bisa mendatangi gerai-gerai kopi yang tersebar di hampir semua kota besar.

4 dari 5 halaman

Jangan Berlebihan, Ketahui Takaran Kopi yang Tepat

Menikmati kopi harus sesuai takaran yang tepat. Asupan kafein yang berlebihan bisa mengurangi manfaatnya secara keseluruhan serta menimbulkan efek samping yang dapat merugikan tubuh.

Untuk menghindari hal tersebut, para ahli menyarankan untuk mengonsumsi kafein tidak lebih dari 1,1 mg per pon (2,5 mg per kg) berat badan setiap harinya.

5 dari 5 halaman

Kurangi Penggunaan Gula

Kopi merupakan minuman yang sehat jika tidak ditambahkan gula berlebih. Gula identik dengan penyakit serius seperti obesitas dan diabetes sehingga mengurangi penggunaan gula sangat dianjurkan ketika meminum kopi.

Sejatinya, karakter dan cita rasa dari masing-masing kopi akan terdominasi oleh rasa manis jika menggunakan gula yang berlebihan.

Bagi yang tidak terbiasa minum kopi tanpa gula, kamu tetap bisa menikmati rasa kopi yang otentik dengan mengurangi kadar gula pada kopimu secara bertahap. Namun, jika kamu tetap membutuhkan gula sebagai pemanis kopimu, alternatif lain adalah mengganti gula dengan pemanis alami.

Sumber: Liputan6.com (Penulis: Aditya Eka Prawira. Published: 1/6/2022)

Dapatkan artikel cara berbagai tema lain dengan mengeklik tautan ini.