Cara Terbaik dan Aman Menjaga Kesehatan Gigi, Patut Dicoba

1. Jangan Menyikat Gigi Terlalu Keras

Jangan biasakan menyikat gigi terlalu keras. Hal itu dapat memberikan banyak tekanan pada gigi dan berpengaruh pada enamel.

Enamel cukup kuat untuk melindungi gigi dari semua yang terjadi di dalam mulut, dari makan dan minum hingga memulai proses pencernaan.

Namun, anak-anak dan remaja masih memiliki enamel lebih lembut daripada orang dewasa sehingga mereka lebih rentan terkena gigi berlubang dan erosi dari makanan dan minuman.

2. Hindari Rokok

Merokok dapat membuat gigi menjadi kuning dan menyebabkan bau mulut. Merokok juga dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, tetapi jika menyangkut kesehatan mulut, merokok meningkatkan risiko penyakit gusi.

3. Konsumsi Makanan Bernutrisi

Sama halnya air, makan makanan yang bernutrisi juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Makanan bernutrisi seperti biji-bijian, kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dan produk susu dapat memberikan nutrisi yang kamu butuhkan.

Sebuah studi menemukan bahwa omega-3, jenis lemak sehat dalam makanan laut, mengurangi risiko peradangan sehingga dapat menurunkan risiko penyakit gusi.

4. Menyikat Gigi sebelum Tidur

Bukan rahasia lagi bahwa rekomendasi umum untuk merawat gigi adalah menyikat setidaknya dua kali sehari. Namun, banyak dari kita mengabaikan menyikat gigi di malam hari.

Menyikat gigi sebelum tidur dapat menghilangkan kuman dan plak yang menumpuk sepanjang hari. Hal ini menghindarkan gigimu dari serangan kuman, yang bisa menimbulkan penyakit.

5. Batasi Konsumsi Makanan Manis

Gula berubah menjadi asam di mulut, yang pada dasarnya mengikis enamel gigimu. Itulah sebabnya mengapa penting untuk menghindari makanan dengan kandungan gula tinggi sebanyak yang kamu bisa.

Asam yang diubah gula menjadi penyebab gigi berlubang. Bahkan makanan yang mungkin tampak baik untukmu seperti buah-buahan, dapat mengandung kadar gula yang tinggi.

Penting untuk menjaga keseimbangan. Oleh karena itu, kamu tidak perlu menghindari makanan ini sama sekali, tetapi penting untuk memperhatikan apa yang kamu konsumsi dan bagaimana hal itu dapat memengaruhi kesehatan mulutmu.

6.Gunakan Pasta Gigi Berfluoride

Ketika sedang mencari pasta gigi, ada elemen yang lebih penting untuk dicari daripada pemutih atau rasa. Apa pun versi yang kamu pilih, pastikan pasta gigi tersebut mengandung fluoride. Fluoride merupakan zat yang menjadi andalan dalam kesehatan mulut.

Fluoride merupakan pertahanan utama untuk mengatasi kerusakan gigi. Fluoride bekerja dengan memerangi kuman yang dapat menyebabkan pembusukan serta memberikan pelindung untuk gigimu.

7. Minum Lebih Banyak Air

Air menjadi minuman terbaik untuk kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan mulut. Para peneliti merekomendasikan minum air setelah setiap makan. Hal ini dapat membantu menghilangkan beberapa efek negatif dari makanan dan minuman yang lengket serta asam di dalam mulut.

8. Makan Buah dan Sayuran yang Renyah

Makanan siap saji memang enak, tetapi tidak terlalu bagus untuk gigimu. Mengonsumsi produk segar dan renyah tidak hanya bermanfaat pada kandungan serat yang lebih sehat, tetapi juga menjadi cara menjaga kesehatan gigimu.

Biasakan memakan makanan yang keras sejak dini. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang terlalu lembek. Dengan begitu, gigi akan tumbuh menjadi kuat.

9. Menyikat Gigi dengan Benar

Caramu menyikat sama pentingnya dengan seberapa sering kamu menyikat. Faktanya, menyikat gigi dengan buruk hampir sama buruknya dengan tidak menyikat gigi sama sekali.

Luangkan waktumu, gerakkan sikat gigi dengan gerakan melingkar yang lembut untuk menghilangkan plak. Ada banyak tutorial dan deskripsi mendalam tentang cara serta teknik menyikat gigi yang paling efektif.

10. Rawat Kebersihan Lidah

Plak juga bisa menumpuk di lidahmu. Hal ini tidak hanya menyebabkan bau mulut yang tidak sedap, tetapi juga dapat menimbulkan masalah kesehatan mulut lainnya. Sikat lidahmu dengan lembut setiap kali kamu menyikat gigi. 

Sumber: Healthline

Yuk, baca artikel cara dengan mengeklik tautan ini.