Cara Menghilangkan Rasa Cemas sebelum Operasi

Bola.com, Jakarta - Menjelang operasi kerap kali seseorang dihantui dengan rasa cemas. Kecemasan sebelum operasi dikenal dengan istilah preoperational anxiety.

Rasa takut sebelum operasi memang wajar, tetapi jika tidak dikendalikan dapat berdampak pada kesehatan fisik.

Kecemasan berlebih dapat membuat dada nyeri, mual, muntah, dan jantung berdebar lebih cepat.

Rasa cemas akut dapat menyebabkan serangan panik ketika pikiran negatif dirasakan terus-menerus, apalagi jika pasien baru pertama kali operasi.

Maka itu, persiapan mental sebelum operasi perlu dilakukan untuk menjaga kesehatan fisik dan kestabilan psikologis.

Berikut cara menghilangkan rasa cemas sebelum operasi, disadur dari Klikdokter, Rabu (24/5/2023).

Berita video pernyataan Manajer Chelsea, Frank Lampard, terkait target timnya di Liga Inggris 2020/2021.

2 dari 3 halaman

Cara Menghilangkan Rasa Cemas sebelum Operasi

1. Komunikasi dengan Orang Terdekat

Dukungan psikologis dari keluarga atau orang terdekat dapat membuat pasien merasa tidak sendiri menjelang operasi. Kalau kamu hendak menjalani operasi, tidak ada salahnya mengutarakan perasaan agar orang lain memahamimu.

Dukungan emosional yang kamu dapatkan dapat membuatmu lebih tenang sebelum operasi.

2. Komunikasi dengan Dokter

Agar dokter bisa memahami lebih dalam, kamu perlu mengutarakan kecemasanmu. Nantinya dokter dan perawat dapat menjelaskan atau mempertimbangkan segala tindakan yang akan diberikan. Hal ini dapat membantu mengurangi ketegangan yang dirasakan sebelum operasi.

Kecemasan sebelum operasi diteliti bisa berdampak buruk pada hasil operasi, seperti meningkatnya risiko infeksi dan gerakan yang tidak diinginkan saat operasi misalnya batuk.

Pasien dengan kecemasan juga lebih peka terhadap rasa nyeri yang lebih berat.

3. Cari Info Operasi yang Akurat

Kecemasan dan rasa takut menjelang operasi bisa jadi disebabkan ketaktahuan atau kurangnya edukasi seputar proses operasi. Jadi, hindari pencarian informasi melalui internet secara berlebihan karena akan menambah kecemasan yang dirasakan.

Temukan info operasi dari sumber tepercaya atau langsung bertanya kepada dokter dan perawat.

3 dari 3 halaman

Cara Menghilangkan Rasa Cemas sebelum Operasi

4. Ubah Pola Pikir Lebih Positif

Satu di antara tips menenangkan diri sebelum operasi adalah positive thinking. Memang tidak mudah, tetapi cara ini perlu diusahakan.

Dengan perlahan memaknai tindakan operasi sebagai jalan menuju kesembuhan maka harapan dan semangat untuk dioperasi lebih muncul.

Tanamkan pada diri bahwa operasi dilakukan oleh ahli yang tepat sehingga tidak perlu khawatir berlebih.

5. Sentuhan Fisik

Laporan penelitian dari American Academy of Ophthalmology menemukan, kenyamanan non-verbal yang dirasakan pasien, seperti menyentuh bahu, menggenggam tangan, atau mengusap bagian tubuh pasien secara perlahan, dapat mengurangi kecemasan.

Dukungan psikologis juga dapat diberikan menggunakan bahasa non-verbal.

6. Lakukan Teknik Relaksasi

Banyak penelitian menyebutkan, metode relaksasi dapat menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Teknik relaksasi sebelum operasi yang bisa dicoba misalnya mengatur dan menyadari napas atau teknik relaksasi otot progresif.

Teknik relaksasi juga terbukti mampu menstabilkan tekanan darah dan denyut nadi, serta detak jantung lebih teratur.

7. Tidur Cukup Sebelum Operasi

Persiapan mental sebelum operasi yang tak kalah penting adalah istirahat cukup dan berkualitas. Tindakan operasi, khususnya yang besar, membutuhkan waktu relatif lama dan kondisi tubuh pasien yang stabil.

Tubuh yang beristirahat cukup juga dapat membantu proses pemulihan pascaoperasi lebih cepat.

Disadur dari: Klikdokter.com (Penulis: 26/10/2022)

Yuk, baca artikel contoh lainnya dengan mengikuti tautan ini.