7 Manfaat Ikan Nila untuk Kesehatan, Baik untuk Tulang

Terungkap, Sisik Ikan Nila Ampuh Obati Luka Bakar — dok: elitereaders.com

Bola.com, Jakarta Ikan nila memiliki khasiat untuk kesehatan tubuh Anda. Ikan nila memiliki banyak jenis, tetapi yang paling umum ditemui adalah nila hitam dan nila merah.

Ikan yang hidup di air tawar tersebut merupakan salah satu sumber protein. Ikan nilai juga memiliki senyawa asam folat yang baik untuk tubuh Anda. Sumber vitamin dan mineral yang dibutuhkan oleh tubuh juga terkandung di dalam ikan nila.

Baca: Informasi dan Jadwal Dokter Patah Tulang (Ortopedi) Terbaik di Jakarta.

Dilansir dari laman SehatQ, ikan nilai juga kaya niacin, vitamin B12, fosfor, selenium, dan kalium. Ikan nila mudah diperoleh di pasar, supermarket, atau tempat belanja lainnya.

Ikan nila memiliki kandungan kadar lemak, kolesterol baik, dan kalori yang lebih rendah dibandingkan daging sapi. Vitamin B12 yang terkandung dalam ikan nila sangat penting untuk menjaga energi pada tubuh Anda.

Bahkan, ikan nila adalah sumber vitamin D dan protein yang tinggi. Bola.com telah merangkum dari berbagai sumber, Rabu (4/3/2020), manfaat ikan nila untuk kesehatan tubuh Anda.

2 dari 8 halaman

1. Menjaga Kadar Kolesterol

Ikan nila mengandung senyawa asam lemak omega-3. Jumlah asam lemak omega-3 pada ikan nila lebih tinggi dibandingkan ayam dan daging sapi.

Asam lemak omega-3 pada ikan nila membantu untuk menjaga kadar kolesterol pada tubuh. Hormon insulin pada ikan nila juga membantu membuat otot lebih peka.

Ikan nila juga disarankan dikonsumsi oleh penderita diabetes.

3 dari 8 halaman

2. Melindungi Kesehatan Kardiovaskular

Ilustrasi Penyakit kardiovaskular (sumber: iStockphoto)

Senyawa yang terkandung di dalam ikan nila bisa mengurangi jumlah kolesterol dalam arteri di tubuh Anda. Jika Anda memiliki kadar kolesterol yang berlebih, bisa menyebabkan aterosklerosis.

Asam lemak omega-3 yang terkandung di dalam ikan nila memiliki khasiat mengurangi terjadinya aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke. Senyawa kalium pada ikan nila membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan sirkulasi darah tubuh.

Senyawa yang terkandung pada ikan nila tidak terlalu tinggi, tetapi cukup untuk kesehatan tubuh Anda. Senyawa kalium berguna untuk meningkatkan kemampuan kognitif Anda.

4 dari 8 halaman

3. Melancarkan Pencernaan

Mengonsumsi ikan nila dapat meningkatkan pencernaan tubuh Anda. Teksturnya yang lembut pada ikan nila sangat mudah dicerna oleh tubuh.

Tubuh dengan cepat mencerna ikan nila dan bisa mencegah peradangan atau konstipasi di dalam tubuh Anda. Anda bisa mengombinasikan hidangan ikan nila dengan sayuran.

Selain mengandung vitamin B12 yang tinggi, ikan nila juga memiliki kandungan vitamin B3. Vitamin B3 memiliki manfaat untuk mencegah gangguan pencernaan di tubuh Anda.

5 dari 8 halaman

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Ikan nila memiliki kandungan vitamin B5 dan B3. Kedua kandungan itu bermanfaat untuk meningkatkan imunitas dan ketahanan tubuh.

Kandungan itu sangat penting bagi tubuh Anda. Selain itu, protein di dalam ikan nila bermanfaat meningkatkan tenaga dan kekuatan tubuh Anda.

Imun yang baik akan membuat tubuh bugar, sehat dan mendukung aktivitas yang Anda jalankan. Imun adalah sistem pertahanan tubuh yang bermanfaat sebagai pertahanan tubuh untuk melawan penyakit dan memperbaiki sel yang rusak.

6 dari 8 halaman

5. Mengatasi Kanker

Kanker Bisa Disebabkan dan Disembuhkan oleh Gaya Hidup Anda — Ternyata, sebagian besar penyakit kanker bisa disebabkan dan disembuhkan oleh perubahan gaya hidup Anda sendiri. (iStockphoto)

Ikan nila baik untuk kesehatan tubuh Anda. Senyawa selenium yang terkandung di dalam ikan nila berguna sebagai antioksidan alami.

Antioksidan yang ada di dalam ikan nila mampu mencegah kerusakan sel yang bisa memicu kanker. Senyawa selenium mampu mengurangi radikal bebas yang menjadi sumber penyakit kanker.

7 dari 8 halaman

6. Mencegah Penuaan Dini

Ikan nilai memliki kandungan selenium yang ada di dalamnya. Selenium adalah antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh Anda.

Selenium dapat membantu mencegah kerusakan sel akibat paparan radikal bebas. Kulit keriput, timbul bercak-bercak hitam di wajah, garis-garis halus di adalah tanda-tanda penuaan dini dan dapat dihindari dengan mengonsumsi ikan nila.

8 dari 8 halaman

7. Menjaga Kesehatan Tulang

Ikan nila memiliki kandungan fosfor yang sangat penting bagi tulang Anda. Fosfor yang ada di ikan nila membantu perkembangan dan pertumbuhan tulang Anda.

Selain untuk kesehatan tulang, fosfor pada ikan nila dapat membantu proses pembekuan darah dan kesehatan otot, termasuk otot jantung.

Selain itu, fosfor pada ikan nila bisa mencegah osteroporosis dan menguatkan gigi Anda.

Berita video deretan mobil super mahal yang dimiliki pesepak bola dunia.