7 Manfaat Mengesankan Liburan ke Pantai bagi Kesehatan

Ilustrasi pantai. (Photo by Anna Tarazevich from Pexels)

Bola.com, Jakarta - Pantai kerap dianggap sebagai tempat yang menyenangkan untuk berlibur. Di balik pemandangan yang indah, pantai memiliki manfaat luar biasa bagi kesehatan manusia.

Pantai tidak hanya sekadar tempat untuk bersantai atau berjemur di bawah sinar matahari. Pantai juga memiliki dampak positif yang signifikan bagi kesehatan fisik dan mental.

Dari udara laut yang kaya dengan ion negatif yang meningkatkan suasana hati hingga sinar matahari yang membantu tubuh memproduksi vitamin D, pantai menyediakan lingkungan yang mendukung kesehatan yang optimal.

Selain itu, ada manfaat lain seperti terapi air laut untuk kesehatan kulit, terapi pasir untuk kesehatan sendi, dan olahraga seperti berenang yang baik untuk kesehatan jantung dan otot.

Tidak hanya itu, suasana relaksasi yang ditawarkan pantai dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental.

Berikut manfaat mengesankan liburan ke pantai bagi kesehatan, dikutip dari Klikdokter, Rabu (20/12/2023).

Berita video usai ditahan imbang Valencia pada Minggu (17/12/2023) dini hari WIB, pelatih Barcelona, Xavi Hernandez merasa kecewa dan kritik penyelesain akhir para pemainnya.

2 dari 4 halaman

Manfaat Mengesankan Liburan ke Pantai bagi Kesehatan

1. Pasir Bisa Mengangkat Sel-Sel Kulit Mati

Pasir yang ada di pantai ternyata bisa mengangkat sel-sel kulit mati. Ini adalah satu di antara manfaat pantai yang sayang untuk kamu lewatkan.

Ya, tidak hanya sinarnya yang baik untuk kesehatan kulit, tetapi pasir pantai pun bisa membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan cara mengangkat sel-sel kulit mati.

Pernahkah kamu merasa bahwa bermain di pasir atau tiduran di atas pasir itu menyenangkan?

Jika ya, hal ini karena pasir basah memiliki tekstur lembut yang bisa mengelupas sel-sel kulit mati di tubuhmu. Lalu, pasir tersebut juga dapat menjadikan kulit lebih lembut dan cerah.

2. Mengurangi Depresi

Banyak penelitian yang mengatakan bahwa seseorang akan lebih bahagia ketika berada di cuaca yang lebih hangat ketimbang mendung atau hujan.

Secara alami, sinar matahari memang bisa membuat manusia lebih bahagia dibanding air hujan.

Bahkan, tidak hanya sinar mataharinya yang membuat kamu lebih bahagia. Deburan air ombak dan suara burung di pantai juga dipercaya mampu menenangkan pikiran dan membuat penderita depresi merasa lebih baik.

Tidak sedikit orang yang sedang cemas dan stres pergi ke pantai untuk mendapatkan "pengobatan" alami.

3 dari 4 halaman

Manfaat Mengesankan Liburan ke Pantai bagi Kesehatan

Ilustrasi kulit sehat dan awet muda. (Foto: Unsplash.com/ Dom Aguiar)

3. Menjaga Kesehatan Kulit

Sumber vitamin yang paling alami dan baik tergantung pada seberapa banyak sinar UVB (ultraviolet B) yang masuk ke tubuhmu.

Sumber ini bisa didapatkan hanya dari cahaya matahari. Cahaya ini nantinya akan bekerja dengan senyawa terkait kolesterol dan mengubahnya menjadi vitamin D yang baik untuk tulang dan kulit.

Selain dari sinar matahari, kamu bisa memperoleh asupan vitamin D tambahan dari susu atau produk olahan susu seperti yoghurt dan keju.

4. Menurunkan Berat Badan

Siapa bilang berjemur di pantai hanya mendapatkan kulit yang "gosong" dan terbakar? Fakta membuktikan, berjemur di pantai juga bisa menurunkan berat badan lewat air keringat yang keluar.

Hal ini sama saja dengan berdiam diri di dalam sauna, tetapi dengan cara yang lebih alami dan menyenangkan.

Apalagi pergi ke pantai juga membuat seseorang jadi bergerak lebih banyak ketimbang hanya berdiam diri dalam rumah. Pergi ke pantai biasanya akan melibatkan aktivitas fisik, seperti berenang, joging, berselancar, atau bermain air di tepi pantai.

4 dari 4 halaman

Manfaat Mengesankan Liburan ke Pantai bagi Kesehatan

Ilustrasi menghirup udara segar. (Sumber: Unsplash)

5. Baik untuk Pernapasan

Liburan ke pantai juga bermanfaat untuk sistem pernapasan. Dengan berlibur ke pantai, polusi udara cenderung lebih rendah dibanding di perkotaan. Oleh karena itu, dengan memilih berlibur ke pantai dapat membantu menjaga kesehatan sistem pernapasan.

6. Meningkatkan Kualitas Tidur

Setelah seharian bermain pasir, berenang di laut, atau berselancar, hal ini dapat membuatmu lebih mudah terlelap karena tingginya aktivitas di pagi hingga sore hari.

Sebelum bersenang-senang di pantai, gunakan tabir surya dengan minimal SPF 15 atau 30. Oleskan tabir surya 15-30 menit sebelum keluar agar dapat meresap ke dalam kulit dengan baik.

Ulangi penggunaan tabir surya setiap dua jam sekali agar kulit tetap terproteksi saat kamu bermain di pantai.

7. Mendapat Vitamin D yang Cukup

Satu di antara sumber vitamin D terbesar adalah sinar matahari. Sinar matahari yang paling banyak bisa kamu dapatkan adalah ketika berjemur di pantai.

Hampir 90 persen dosis harian vitamin D dalam tubuh diperoleh dari sinar matahari. Oleh karena itu, liburan ke pantai bermanfaat untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuhmu.

Sumber: Klikdokter.com (Published: 5/4/2022)

Yuk, baca artikel manfaat lainnya dengan mengeklik tautan ini.